Rowerem wokół Gorzowa: co zjeść i wypić przed krótką trasą

Na spokojną przejażdżkę po mieście lub okolicy zwykle wystarczy normalny posiłek 1-3 godziny wcześniej i woda. Nie trzeba żeli energetycznych, izotoników ani specjalnych batonów, jeśli trasa jest rekreacyjna.

UM Gorzów opisuje trasy rowerowe wokół miasta o różnym charakterze. Dla rodzin i początkujących ważniejsza od ambicji jest przewidywalność: nawierzchnia, dystans, pogoda, powrót i przerwa na picie.

Dobrze sprawdza się kanapka z jajkiem lub pastą, owsianka z jogurtem, ryż z warzywami, jogurt z owocem i płatkami albo lekki obiad z kaszą. Ciężkie, tłuste danie tuż przed jazdą może dawać dyskomfort.

Jeśli wyjeżdżasz spontanicznie, zabierz prostą przekąskę: banan, kanapkę, garść orzechów, jogurt pitny lub bułkę z twarogiem. To lepsze niż czekanie do silnego głodu i kupowanie czegokolwiek.

Bidon z wodą to podstawa, szczególnie latem. Przy dłuższej trasie lub upale zaplanuj miejsce uzupełnienia płynów. Słodki napój nie jest konieczny przy spokojnej jeździe, a alkohol i rower to zły pomysł.

Zadbaj też o kask, widoczność i realistyczny dystans. Jedzenie nie naprawi braku snu, odwodnienia ani zbyt ambitnej trasy.

Po krótkiej rekreacyjnej jeździe zwykle wystarczy normalny posiłek: warzywa, białko i produkt zbożowy lub ziemniaki. Jeśli bardzo chce ci się słodkiego, sprawdź, czy wcześniej było wystarczająco jedzenia i płynów.