Wszystkie narzędzia Kalkulator · ~1 minuta

Ile kalorii dziennie?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) to całkowite zapotrzebowanie energetyczne twojego organizmu. Liczy podstawową przemianę materii (BMR) wg wzoru Mifflin-St Jeor i mnoży przez współczynnik aktywności. To orientacja, nie zalecenie do "redukcji" ani "masy".

Twoje dane

Powiedz mi o sobie

Płeć
Aktywność fizyczna w tygodniu

Wynik to orientacja, nie zalecenie

Realne zapotrzebowanie zależy też od mięśni, hormonów, snu, stresu i chorób. Jeśli planujesz świadomą zmianę masy ciała, plan diety powinien przygotować dyplomowany dietetyk - kalorie to tylko jeden z kawałków układanki.