PDF1 strona
Infografika: Talerz zdrowia – ściąga
Jak zbudować zbilansowany posiłek w 3 krokach. Model talerza, proporcje grup produktów i szybkie zamienniki na jednej stronie.
Aktualizacja: 2026-04-30
Materiały wizualne
Infografiki do pobrania
Jednostronicowe materiały wizualne, które pomagają szybko wrócić do najważniejszych zasad: talerz zdrowia, etykiety, makroskładniki, porcje i fake newsy.
Dobre do zapisania w telefonie przed zakupami
PDF1 strona
Infografika: Jak czytać etykietę produktu
7 kroków do świadomego wyboru w sklepie – od składu po hasła marketingowe. Czerwone flagi i zasada kciuka.
Aktualizacja: 2026-04-30
PDF1 strona
Infografika: Białko, tłuszcze, węglowodany
Czym są makroskładniki, skąd je brać i w jakich proporcjach. Tabela wartości odżywczych popularnych produktów.
Aktualizacja: 2026-04-30
PDF1 strona
Infografika: Porcje i zamienniki – praktyczna tabela
Metoda dłoni do szacowania porcji, zdrowsze zamienniki codziennych produktów i ile porcji z każdej grupy dziennie.
Aktualizacja: 2026-04-30
PDF1 strona
Infografika: Fake news w żywieniu – czerwone flagi
6 sygnałów ostrzegawczych fałszywych porad żywieniowych, popularne mity vs fakty i lista wiarygodnych źródeł.
Aktualizacja: 2026-04-30