Wszystkie narzędzia Kalkulator · ~30 sekund

Ile mam pić wody?

EFSA (2010) podaje konkretne dzienne zapotrzebowanie na wodę: 2,0 L (kobiety) / 2,5 L (mężczyźni) z napojów i żywności. Stosowana w Polsce heurystyka ~35 ml na każdy kilogram wagi (NCEŻ) daje podobne wartości i lepiej skaluje się do indywidualnej masy ciała. Kalkulator dolicza poprawki za aktywność i upały — wynik to orientacja, nie sztywna instrukcja.

Twoje dane

Powiedz mi o sobie

Jak się ruszasz?
Pogoda dziś

Co liczy się jako "woda"?

Woda mineralna, kranowa, herbata, kawa (tak, kawa też!), zupy, owoce i warzywa. Słodzone napoje, soki i alkohol się nie liczą jako nawodnienie - przeciwnie, alkohol odwadnia.