Co potrzebujesz teraz?
Wszystkie narzędzia są bezpłatne, edukacyjne i nie zastępują konsultacji. Wybierz po tym, do czego ci się przyda, nie po nazwie.
Idziesz na zakupy?
Pomogą wybrać produkty, sprawdzić etykiety i odróżnić marketing od faktów.
Sezonalnik lubuski
Co rośnie u nas teraz - kalendarz na cały rok dla woj. lubuskiego.
Otwórz narzędzieAnalizator etykiety
Wpisz porcję i wartości z opakowania - sprawdź sól, cukier i tłuszcz wg norm WHO.
Otwórz narzędzieEtykietoznawca
Klikaj po polach mock etykiety i ucz się, na co patrzeć przy półce.
Otwórz narzędzieSłownik E-numerów
Wpisz "E330" lub nazwę - dostaniesz wyjaśnienie i ocenę bezpieczeństwa.
Otwórz narzędzieWybierz zdrowszy produkt
Mini-gra: dwie etykiety obok siebie, wskaż lepszą i zobacz dlaczego.
Otwórz narzędziePlanujesz posiłki?
Pomogą ułożyć talerz, listę zakupów i rozplanować tydzień.
Porcjomierz wizualny
Ile to "porcja"? Karty z wizualnym pokazaniem porcji wg NIZP-PZH.
Otwórz narzędzieAutotest "Mój talerz"
Odpowiedz na 7 pytań o swój typowy obiad - dostaniesz ocenę proporcji.
Otwórz narzędzieGenerator listy zakupów
Wybierz produkty - dostaniesz pogrupowaną listę do druku.
Otwórz narzędziePlaner tygodnia
Ułóż 7 dni × 3 posiłki - eksport jako PDF do druku albo na telefon.
Otwórz narzędzieChcesz sprawdzić, co u ciebie?
Krótkie testy i kalkulatory. Wynik to punkt wyjścia, nie diagnoza.
Kalkulator BMI
Wskaźnik masy ciała wg WHO - z uczciwą interpretacją (i jego ograniczeniami).
Otwórz narzędzieZapotrzebowanie kaloryczne
Ile kalorii potrzebuje twoje ciało? Wzór Mifflin-St Jeor + aktywność.
Otwórz narzędzieTest wystarczalności błonnika
Czy jesz wystarczająco błonnika? 10 prostych pytań o codzienny talerz.
Otwórz narzędzieTest gotowości do zmiany
Na jakim etapie jesteś? Walidowany model Prochaski (psychodietetyka).
Otwórz narzędzieTest ryzyka niedożywienia (MNA-SF)
Dla osób 65+: walidowane geriatrycznie 6 pytań przesiewowych.
Otwórz narzędzieCodzienne nawyki?
Krótkie narzędzia do regularnego użytku.
Sprawdź wiedzę albo przygotuj wizytę?
Edukacyjne testy, ankiety projektu i planer rozmowy ze specjalistą.
Quiz wiedzy
Krótki quiz z 10 pytaniami i wyjaśnieniami. Sprawdź, gdzie masz luki.
Otwórz narzędzieTest wiarygodności źródeł
Sprawdź, czy odróżniasz reklamę i opinię od rzetelnej informacji.
Otwórz narzędziePlaner wizyty u dietetyka
Zbierz pytania, leki, objawy i ograniczenia przed konsultacją.
Otwórz narzędzieAnkiety ewaluacyjne
Pomóż mierzyć skuteczność projektu (R1-R4). Anonimowe.
Otwórz narzędzieWszystkie narzędzia są edukacyjne
Wyniki kalkulatorów i testów to punkt wyjścia do dalszej refleksji albo rozmowy ze specjalistą. Nie zastępują diagnozy ani indywidualnego planu żywieniowego. Przy chorobach przewlekłych, ciąży, karmieniu piersią, leczeniu farmakologicznym, zaburzeniach odżywiania albo problemach dziecka skonsultuj decyzje z lekarzem albo dyplomowanym dietetykiem.