Wszystkie narzędzia Test · 10 pytań · ~3 minuty

Czy jesz dość błonnika?

EFSA (2010) i NIZP-PZH 2024 zalecają 25 g błonnika dziennie (Adequate Intake) dla dorosłych. WHO podaje "co najmniej 25 g". Polacy zwykle jedzą ~15 g — niemal połowę normy. 10 prostych pytań pokaże, gdzie masz luki.

01 Pieczywo, które zwykle jesz
02 Ile porcji warzyw dziennie?
03 Owoce dziennie?
04 Strączki (fasola, soczewica, ciecierzyca, groch)?
05 Płatki zbożowe / kasze / brązowy ryż?
06 Orzechy, pestki, nasiona?
07 Suszone owoce (śliwki, morele, figi)?
08 Otręby, siemię lniane, babka płesznik?
09 Ile pijesz wody dziennie?
10 Czy zauważasz problemy z trawieniem (wzdęcia, zaparcia)?