Wszystkie narzędziaTest · 10 pytań · ~3 minuty

Czy jesz dość błonnika?

EFSA (2010) i NIZP-PZH 2024 zalecają 25 g błonnika dziennie (Adequate Intake) dla dorosłych. WHO podaje "co najmniej 25 g". Polacy zwykle jedzą ~15 g — niemal połowę normy. 10 prostych pytań pokaże, gdzie masz luki.

01Pieczywo, które zwykle jesz
02Ile porcji warzyw dziennie?
03Owoce dziennie?
04Strączki (fasola, soczewica, ciecierzyca, groch)?
05Płatki zbożowe / kasze / brązowy ryż?
06Orzechy, pestki, nasiona?
07Suszone owoce (śliwki, morele, figi)?
08Otręby, siemię lniane, babka płesznik?
09Ile pijesz wody dziennie?
10Czy zauważasz problemy z trawieniem (wzdęcia, zaparcia)?