Ile kcal ma banan?
Banan ma orientacyjnie 89 kcal w 100 g. Średnia obrana sztuka to około 120 g, czyli około 107 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 1 średni banan bez skórki (120 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 89 kcal | ~107 kcal |
| Białko | 1.1 g | ~1.3 g |
| Tłuszcz | 0.3 g | ~0.4 g |
| Węglowodany | 22.8 g | ~27.4 g |
| Błonnik | 2.6 g | ~3.1 g |
Jak myśleć o porcji?
Banan dobrze sprawdza się jako szybka przekąska, ale w koktajlach łatwo użyć dwóch sztuk naraz. Wtedy kaloryczność porcji również się podwaja.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma banan w 100 g?
banan ma orientacyjnie 89 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 1 średni banan bez skórki?
Porcja 1 średni banan bez skórki (120 g) ma orientacyjnie 107 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
jabłko
Jabłko ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży zwykle około 180 g, więc porcja dostarcza około 94 kcal.
- Porcja
- 1 średnie jabłko
- W porcji
- ~94 kcal
truskawki
Truskawki mają orientacyjnie 32 kcal w 100 g. Szklanka owoców waży około 150 g i ma około 48 kcal.
- Porcja
- szklanka truskawek
- W porcji
- ~48 kcal
borówki
Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.
- Porcja
- garść borówek
- W porcji
- ~46 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie