Ile kcal ma borówki?
Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: garść borówek (80 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 57 kcal | ~46 kcal |
| Białko | 0.7 g | ~0.6 g |
| Tłuszcz | 0.3 g | ~0.2 g |
| Węglowodany | 14.5 g | ~11.6 g |
| Błonnik | 2.4 g | ~1.9 g |
Jak myśleć o porcji?
Do jogurtu lub owsianki garść borówek zwykle wystarcza smakowo. Jeśli sypiesz je prosto z opakowania, porcja łatwo rośnie do 150-200 g.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma borówki w 100 g?
borówki ma orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: garść borówek?
Porcja garść borówek (80 g) ma orientacyjnie 46 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
jabłko
Jabłko ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży zwykle około 180 g, więc porcja dostarcza około 94 kcal.
- Porcja
- 1 średnie jabłko
- W porcji
- ~94 kcal
banan
Banan ma orientacyjnie 89 kcal w 100 g. Średnia obrana sztuka to około 120 g, czyli około 107 kcal.
- Porcja
- 1 średni banan bez skórki
- W porcji
- ~107 kcal
truskawki
Truskawki mają orientacyjnie 32 kcal w 100 g. Szklanka owoców waży około 150 g i ma około 48 kcal.
- Porcja
- szklanka truskawek
- W porcji
- ~48 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie