Ile kcal ma bułka orkiszowa?
bułka orkiszowa ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bułka orkiszowa (80 g) dostarcza około 212 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 1 bułka orkiszowa (80 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 265 kcal | ~212 kcal |
| Białko | 9 g | ~7.2 g |
| Tłuszcz | 3.4 g | ~2.7 g |
| Węglowodany | 50 g | ~40 g |
| Błonnik | 5.5 g | ~4.4 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać bułka orkiszowa w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma bułka orkiszowa w 100 g?
bułka orkiszowa ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 1 bułka orkiszowa?
Porcja 1 bułka orkiszowa (80 g) ma orientacyjnie 212 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
awokado
Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.
- Porcja
- 1/2 średniego awokado
- W porcji
- ~112 kcal
pomidor
Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.
- Porcja
- 1 średni pomidor
- W porcji
- ~31 kcal
ryż biały gotowany
Gotowany ryż biały ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 234 kcal.
- Porcja
- porcja do obiadu
- W porcji
- ~234 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie