Ile kcal ma dorsz pieczony?
Pieczony dorsz ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Filet 150 g ma około 158 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: filet z dorsza (150 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 105 kcal | ~158 kcal |
| Białko | 23 g | ~34.5 g |
| Tłuszcz | 0.9 g | ~1.4 g |
| Węglowodany | 0.1 g | ~0.2 g |
Jak myśleć o porcji?
Dorsz jest chudą rybą. Różnica między pieczeniem a smażeniem w panierce może być bardzo duża.
Czy warto jeść na redukcji?
dorsz pieczony może zmieścić się w diecie redukcyjnej, jeśli porcja i dodatki są dopasowane do całego dnia. Plusem jest zawartość białka, które może wspierać sytość posiłku.
Z czym łączyć?
- Dodaj dużą porcję warzyw lub sałatkę.
- Dobierz kaszę, ryż, ziemniaki albo pieczywo do apetytu i aktywności.
- Sos, panierkę i tłuszcz ze smażenia licz osobno.
Najczęstszy błąd w porcji
Dorsz jest chudą rybą. Różnica między pieczeniem a smażeniem w panierce może być bardzo duża.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma dorsz pieczony w 100 g?
dorsz pieczony ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: filet z dorsza?
Porcja filet z dorsza (150 g) ma orientacyjnie 158 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
mintaj pieczony
mintaj pieczony ma orientacyjnie 92 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja mintaja (150 g) dostarcza około 138 kcal.
- Porcja
- porcja mintaja
- W porcji
- ~138 kcal
halibut pieczony
halibut pieczony ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja halibuta (150 g) dostarcza około 210 kcal.
- Porcja
- porcja halibuta
- W porcji
- ~210 kcal
pstrąg pieczony
pstrąg pieczony ma orientacyjnie 168 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 filet pstrąga (150 g) dostarcza około 252 kcal.
- Porcja
- 1 filet pstrąga
- W porcji
- ~252 kcal
krewetki gotowane
krewetki gotowane ma orientacyjnie 99 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja krewetek (120 g) dostarcza około 119 kcal.
- Porcja
- porcja krewetek
- W porcji
- ~119 kcal
mule gotowane
mule gotowane ma orientacyjnie 86 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja muli (150 g) dostarcza około 129 kcal.
- Porcja
- porcja muli
- W porcji
- ~129 kcal
tuńczyk w sosie własnym
Tuńczyk w sosie własnym ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Mała odsączona puszka 120 g ma około 139 kcal.
- Porcja
- mała puszka po odsączeniu
- W porcji
- ~139 kcal
Powiązane SEO
Połącz ten temat z kolejnymi materiałami
Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie