Ile kcal ma fasola czarna gotowana?
fasola czarna gotowana ma orientacyjnie 132 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka fasoli (160 g) dostarcza około 211 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: miseczka fasoli (160 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 132 kcal | ~211 kcal |
| Białko | 8.9 g | ~14.2 g |
| Tłuszcz | 0.5 g | ~0.8 g |
| Węglowodany | 23.7 g | ~37.9 g |
| Błonnik | 8.7 g | ~13.9 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać fasola czarna gotowana w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Czy warto jeść na redukcji?
fasola czarna gotowana może zmieścić się w diecie redukcyjnej, jeśli porcja i dodatki są dopasowane do całego dnia. Warto też uwzględnić błonnik, który pomaga budować bardziej sycące posiłki.
Z czym łączyć?
- Połącz z warzywami i produktem zbożowym, np. kaszą, ryżem albo pieczywem.
- Przy wrażliwych jelitach zacznij od mniejszej porcji.
- Dodatek oliwy, tahini lub pestek odmierzaj łyżeczką.
Najczęstszy błąd w porcji
Najlepiej porównywać fasola czarna gotowana w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma fasola czarna gotowana w 100 g?
fasola czarna gotowana ma orientacyjnie 132 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: miseczka fasoli?
Porcja miseczka fasoli (160 g) ma orientacyjnie 211 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
fasola biała gotowana
fasola biała gotowana ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka fasoli (160 g) dostarcza około 224 kcal.
- Porcja
- miseczka fasoli
- W porcji
- ~224 kcal
groch gotowany
groch gotowany ma orientacyjnie 118 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka grochu (160 g) dostarcza około 189 kcal.
- Porcja
- miseczka grochu
- W porcji
- ~189 kcal
soczewica gotowana
Gotowana soczewica ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Miseczka 160 g ma około 186 kcal.
- Porcja
- miseczka soczewicy
- W porcji
- ~186 kcal
ciecierzyca gotowana
Gotowana ciecierzyca ma orientacyjnie 164 kcal w 100 g. Miseczka 160 g ma około 262 kcal.
- Porcja
- miseczka ciecierzycy
- W porcji
- ~262 kcal
fasola czerwona gotowana
Gotowana fasola czerwona ma orientacyjnie 127 kcal w 100 g. Miseczka 170 g ma około 216 kcal.
- Porcja
- miseczka fasoli
- W porcji
- ~216 kcal
edamame
edamame ma orientacyjnie 121 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka edamame (150 g) dostarcza około 182 kcal.
- Porcja
- miseczka edamame
- W porcji
- ~182 kcal
Powiązane SEO
Połącz ten temat z kolejnymi materiałami
Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie