Ile kcal ma orzechy włoskie?
Orzechy włoskie mają orientacyjnie 654 kcal w 100 g. Mała garść 30 g ma około 196 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: mała garść orzechów (30 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 654 kcal | ~196 kcal |
| Białko | 15.2 g | ~4.6 g |
| Tłuszcz | 65.2 g | ~19.6 g |
| Węglowodany | 13.7 g | ~4.1 g |
| Błonnik | 6.7 g | ~2 g |
Jak myśleć o porcji?
Orzechy są wartościowym dodatkiem, ale bardzo kalorycznym. Do owsianki lub sałatki często wystarcza 10-20 g.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma orzechy włoskie w 100 g?
orzechy włoskie ma orientacyjnie 654 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: mała garść orzechów?
Porcja mała garść orzechów (30 g) ma orientacyjnie 196 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
jabłko
Jabłko ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży zwykle około 180 g, więc porcja dostarcza około 94 kcal.
- Porcja
- 1 średnie jabłko
- W porcji
- ~94 kcal
banan
Banan ma orientacyjnie 89 kcal w 100 g. Średnia obrana sztuka to około 120 g, czyli około 107 kcal.
- Porcja
- 1 średni banan bez skórki
- W porcji
- ~107 kcal
pomarańcza
Pomarańcza ma orientacyjnie 47 kcal w 100 g. Średnia obrana sztuka waży około 160 g, czyli ma około 75 kcal.
- Porcja
- 1 średnia pomarańcza
- W porcji
- ~75 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie