Ile kcal ma pomidor?
Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 1 średni pomidor (170 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 18 kcal | ~31 kcal |
| Białko | 0.9 g | ~1.5 g |
| Tłuszcz | 0.2 g | ~0.3 g |
| Węglowodany | 3.9 g | ~6.6 g |
| Błonnik | 1.2 g | ~2 g |
Jak myśleć o porcji?
Pomidor dodaje objętości kanapkom i sałatkom przy niskiej kaloryczności. Warto osobno liczyć oliwę, majonez lub ser dodany do potrawy.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma pomidor w 100 g?
pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 1 średni pomidor?
Porcja 1 średni pomidor (170 g) ma orientacyjnie 31 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
awokado
Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.
- Porcja
- 1/2 średniego awokado
- W porcji
- ~112 kcal
ogórek
Ogórek ma orientacyjnie 15 kcal w 100 g. Połówka długiego ogórka waży około 150 g i ma około 23 kcal.
- Porcja
- 1/2 długiego ogórka
- W porcji
- ~23 kcal
marchew
Marchew ma orientacyjnie 41 kcal w 100 g. Duża sztuka waży około 90 g i ma około 37 kcal.
- Porcja
- 1 duża marchew
- W porcji
- ~37 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie