Tłuszcze i dodatki · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma sezam?

sezam ma orientacyjnie 573 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka sezamu (10 g) dostarcza około 57 kcal.

sezamdodatektłuszcz

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: 1 łyżka sezamu (10 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu sezam na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	573 kcal	~57 kcal
Białko	18 g	~1.8 g
Tłuszcz	50 g	~5 g
Węglowodany	23 g	~2.3 g
Błonnik	12 g	~1.2 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać sezam w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma sezam w 100 g?

sezam ma orientacyjnie 573 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: 1 łyżka sezamu?

Porcja 1 łyżka sezamu (10 g) ma orientacyjnie 57 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Owoce57 kcal

borówki

Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.

Porcja: garść borówek
W porcji: ~46 kcal

owocdodatekbłonnik

Sprawdź porcję

Owoce160 kcal

awokado

Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.

Porcja: 1/2 średniego awokado
W porcji: ~112 kcal

tłuszczkanapkabłonnik

Sprawdź porcję

Warzywa77 kcal

ziemniaki gotowane

Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.

Porcja: 3 średnie ziemniaki
W porcji: ~193 kcal

obiadwarzywo skrobiowedodatek

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma łyżka tahini?łyżka tahini: 595 kcal w 100 g, porcja: 1 łyżka tahini.Otwórz ProduktIle kcal ma tahini?tahini: 595 kcal w 100 g, porcja: łyżka tahini.Otwórz ProduktIle kcal ma chałwa?chałwa: 520 kcal w 100 g, porcja: mały kawałek chałwy.Otwórz ProduktIle kcal ma łyżka masła orzechowego?łyżka masła orzechowego: 588 kcal w 100 g, porcja: 1 łyżka masła.Otwórz ProduktIle kcal ma łyżka pestek dyni?łyżka pestek dyni: 559 kcal w 100 g, porcja: łyżka pestek.Otwórz ProduktIle kcal ma majonez light?majonez light: 320 kcal w 100 g, porcja: 1 łyżka majonezu.Otwórz ProduktIle kcal ma majonez?majonez: 680 kcal w 100 g, porcja: 1 łyżka majonezu.Otwórz ProduktIle kcal ma margaryna?margaryna: 720 kcal w 100 g, porcja: łyżeczka margaryny.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie