Ile kcal ma sok pomarańczowy?
Sok pomarańczowy ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Szklanka 250 ml ma około 113 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: szklanka soku (250 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 45 kcal | ~113 kcal |
| Białko | 0.7 g | ~1.8 g |
| Tłuszcz | 0.2 g | ~0.5 g |
| Węglowodany | 10.4 g | ~26 g |
| Błonnik | 0.2 g | ~0.5 g |
Jak myśleć o porcji?
Sok pije się szybciej niż zjada owoce. Przy codziennym piciu zwróć uwagę na wielkość szklanki i liczbę porcji.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma sok pomarańczowy w 100 g?
sok pomarańczowy ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: szklanka soku?
Porcja szklanka soku (250 g) ma orientacyjnie 113 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
mleko 2%
Mleko 2% ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Szklanka 250 ml to około 125 kcal.
- Porcja
- szklanka mleka
- W porcji
- ~125 kcal
czekolada mleczna
Czekolada mleczna ma orientacyjnie 535 kcal w 100 g. Cztery kostki 25 g mają około 134 kcal.
- Porcja
- 4 kostki czekolady
- W porcji
- ~134 kcal
chipsy ziemniaczane
Chipsy ziemniaczane mają orientacyjnie 536 kcal w 100 g. Mała miseczka 30 g ma około 161 kcal.
- Porcja
- mała miseczka chipsów
- W porcji
- ~161 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie