Ile kcal ma brokuły gotowane?
Gotowane brokuły mają orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Miseczka 150 g ma około 53 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: miseczka brokułów (150 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 35 kcal | ~53 kcal |
| Białko | 2.4 g | ~3.6 g |
| Tłuszcz | 0.4 g | ~0.6 g |
| Węglowodany | 7.2 g | ~10.8 g |
| Błonnik | 3.3 g | ~4.9 g |
Jak myśleć o porcji?
Brokuły dobrze zwiększają objętość obiadu. Osobno warto liczyć masło, bułkę tartą, sos serowy albo oliwę.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma brokuły gotowane w 100 g?
brokuły gotowane ma orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: miseczka brokułów?
Porcja miseczka brokułów (150 g) ma orientacyjnie 53 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
jabłko
Jabłko ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży zwykle około 180 g, więc porcja dostarcza około 94 kcal.
- Porcja
- 1 średnie jabłko
- W porcji
- ~94 kcal
borówki
Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.
- Porcja
- garść borówek
- W porcji
- ~46 kcal
awokado
Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.
- Porcja
- 1/2 średniego awokado
- W porcji
- ~112 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie