Warzywa · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma topinambur?

topinambur ma orientacyjnie 73 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja topinamburu (150 g) dostarcza około 110 kcal.

warzywoobiadbłonnik

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: porcja topinamburu (150 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu topinambur na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	73 kcal	~110 kcal
Białko	2 g	~3 g
Tłuszcz	0.1 g	~0.2 g
Węglowodany	17.4 g	~26.1 g
Błonnik	1.6 g	~2.4 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać topinambur w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma topinambur w 100 g?

topinambur ma orientacyjnie 73 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: porcja topinamburu?

Porcja porcja topinamburu (150 g) ma orientacyjnie 110 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Owoce52 kcal

jabłko

Jabłko ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży zwykle około 180 g, więc porcja dostarcza około 94 kcal.

Porcja: 1 średnie jabłko
W porcji: ~94 kcal

owocbłonnikprzekąska

Sprawdź porcję

Owoce57 kcal

borówki

Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.

Porcja: garść borówek
W porcji: ~46 kcal

owocdodatekbłonnik

Sprawdź porcję

Owoce160 kcal

awokado

Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.

Porcja: 1/2 średniego awokado
W porcji: ~112 kcal

tłuszczkanapkabłonnik

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma brokuły gotowane?brokuły gotowane: 35 kcal w 100 g, porcja: miseczka brokułów.Otwórz ProduktIle kcal ma brukselka gotowana?brukselka gotowana: 36 kcal w 100 g, porcja: miseczka brukselki.Otwórz ProduktIle kcal ma brukselka pieczona?brukselka pieczona: 55 kcal w 100 g, porcja: miseczka brukselki.Otwórz ProduktIle kcal ma fasolka szparagowa gotowana?fasolka szparagowa gotowana: 35 kcal w 100 g, porcja: miseczka fasolki.Otwórz ProduktIle kcal ma kalafior gotowany?kalafior gotowany: 23 kcal w 100 g, porcja: miseczka kalafiora.Otwórz ProduktIle kcal ma bakłażan pieczony?bakłażan pieczony: 35 kcal w 100 g, porcja: 1/2 bakłażana.Otwórz ProduktIle kcal ma bakłażan?bakłażan: 25 kcal w 100 g, porcja: 1/2 bakłażana.Otwórz ProduktIle kcal ma burak gotowany?burak gotowany: 44 kcal w 100 g, porcja: 1 średni burak.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie