Ile kcal ma hummus?
Hummus ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Dwie łyżki 50 g mają około 120 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 2 łyżki hummusu (50 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 240 kcal | ~120 kcal |
| Białko | 7.9 g | ~4 g |
| Tłuszcz | 17.8 g | ~8.9 g |
| Węglowodany | 14.3 g | ~7.2 g |
| Błonnik | 5.4 g | ~2.7 g |
Jak myśleć o porcji?
Hummus jest dobrym przykładem produktu, w którym mała porcja wygląda niewinnie, ale zawiera olej i tahini. Odmierz łyżką, jeśli kontrolujesz porcję.
Czy warto jeść na redukcji?
hummus nie musi być eliminowany przy redukcji, ale warto pilnować porcji, bo ma większą gęstość energetyczną. Warto też uwzględnić błonnik, który pomaga budować bardziej sycące posiłki. Przy produktach tłuszczowych najważniejsze jest odmierzenie porcji, bo mała ilość może znacząco zmienić kaloryczność.
Z czym łączyć?
- Połącz z warzywami i produktem zbożowym, np. kaszą, ryżem albo pieczywem.
- Przy wrażliwych jelitach zacznij od mniejszej porcji.
- Dodatek oliwy, tahini lub pestek odmierzaj łyżeczką.
Najczęstszy błąd w porcji
Najczęstszy błąd to policzenie samego pieczywa bez masła, sera, pasty, sosu lub innych dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma hummus w 100 g?
hummus ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 2 łyżki hummusu?
Porcja 2 łyżki hummusu (50 g) ma orientacyjnie 120 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
hummus paprykowy
hummus paprykowy ma orientacyjnie 230 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki hummusu (50 g) dostarcza około 115 kcal.
- Porcja
- 2 łyżki hummusu
- W porcji
- ~115 kcal
pasta z ciecierzycy
pasta z ciecierzycy ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (50 g) dostarcza około 105 kcal.
- Porcja
- 2 łyżki pasty
- W porcji
- ~105 kcal
pasta z fasoli
pasta z fasoli ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (60 g) dostarcza około 108 kcal.
- Porcja
- 2 łyżki pasty
- W porcji
- ~108 kcal
ciecierzyca pieczona
ciecierzyca pieczona ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka ciecierzycy (100 g) dostarcza około 180 kcal.
- Porcja
- miseczka ciecierzycy
- W porcji
- ~180 kcal
pasta z makreli
pasta z makreli ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (60 g) dostarcza około 150 kcal.
- Porcja
- 2 łyżki pasty
- W porcji
- ~150 kcal
pasta jajeczna
pasta jajeczna ma orientacyjnie 220 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (60 g) dostarcza około 132 kcal.
- Porcja
- 2 łyżki pasty
- W porcji
- ~132 kcal
Powiązane SEO
Połącz ten temat z kolejnymi materiałami
Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie