Ile kcal ma jajko gotowane?
Gotowane jajko ma orientacyjnie 155 kcal w 100 g. Jedna sztuka 55 g ma około 85 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 1 jajko (55 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 155 kcal | ~85 kcal |
| Białko | 12.6 g | ~6.9 g |
| Tłuszcz | 10.6 g | ~5.8 g |
| Węglowodany | 1.1 g | ~0.6 g |
Jak myśleć o porcji?
Do jajka często dochodzi majonez, masło albo pieczywo. Przy sałatce jajecznej to dodatki zwykle zmieniają wynik najbardziej.
Czy warto jeść na redukcji?
jajko gotowane może zmieścić się w diecie redukcyjnej, jeśli porcja i dodatki są dopasowane do całego dnia. Plusem jest zawartość białka, które może wspierać sytość posiłku.
Z czym łączyć?
- Połącz z owocami, warzywami albo pieczywem, zależnie od posiłku.
- Do śniadania sprawdzą się płatki, pieczywo lub warzywa.
- Przy serach i tłustszym nabiale kontroluj porcję, bo kalorie szybko rosną.
Najczęstszy błąd w porcji
Do jajka często dochodzi majonez, masło albo pieczywo. Przy sałatce jajecznej to dodatki zwykle zmieniają wynik najbardziej.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma jajko gotowane w 100 g?
jajko gotowane ma orientacyjnie 155 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 1 jajko?
Porcja 1 jajko (55 g) ma orientacyjnie 85 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
jajko w koszulce
jajko w koszulce ma orientacyjnie 143 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 jajko (55 g) dostarcza około 79 kcal.
- Porcja
- 1 jajko
- W porcji
- ~79 kcal
jogurt grecki
jogurt grecki ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: mały kubek jogurtu (150 g) dostarcza około 180 kcal.
- Porcja
- mały kubek jogurtu
- W porcji
- ~180 kcal
serek wiejski
serek wiejski ma orientacyjnie 97 kcal w 100 g. Typowa porcja: opakowanie serka (200 g) dostarcza około 194 kcal.
- Porcja
- opakowanie serka
- W porcji
- ~194 kcal
serek homogenizowany naturalny
serek homogenizowany naturalny ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek serka (150 g) dostarcza około 180 kcal.
- Porcja
- kubek serka
- W porcji
- ~180 kcal
twaróg tłusty
twaróg tłusty ma orientacyjnie 175 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja twarogu (150 g) dostarcza około 263 kcal.
- Porcja
- porcja twarogu
- W porcji
- ~263 kcal
twaróg półtłusty
Twaróg półtłusty ma orientacyjnie 133 kcal w 100 g. Pół kostki 125 g ma około 166 kcal.
- Porcja
- pół kostki twarogu
- W porcji
- ~166 kcal
Powiązane SEO
Połącz ten temat z kolejnymi materiałami
Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie