Warzywa · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma koperek?

koperek ma orientacyjnie 43 kcal w 100 g. Typowa porcja: pęczek koperku (20 g) dostarcza około 9 kcal.

zioładodatekwarzywo

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: pęczek koperku (20 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu koperek na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	43 kcal	~9 kcal
Białko	3.5 g	~0.7 g
Tłuszcz	1.1 g	~0.2 g
Węglowodany	7 g	~1.4 g
Błonnik	2.1 g	~0.4 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać koperek w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma koperek w 100 g?

koperek ma orientacyjnie 43 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: pęczek koperku?

Porcja pęczek koperku (20 g) ma orientacyjnie 9 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Owoce57 kcal

borówki

Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.

Porcja: garść borówek
W porcji: ~46 kcal

owocdodatekbłonnik

Sprawdź porcję

Warzywa18 kcal

pomidor

Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.

Porcja: 1 średni pomidor
W porcji: ~31 kcal

warzywokanapkasałatka

Sprawdź porcję

Warzywa15 kcal

ogórek

Ogórek ma orientacyjnie 15 kcal w 100 g. Połówka długiego ogórka waży około 150 g i ma około 23 kcal.

Porcja: 1/2 długiego ogórka
W porcji: ~23 kcal

warzywosałatkaniskokaloryczne

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma natka pietruszki?natka pietruszki: 36 kcal w 100 g, porcja: garść natki.Otwórz ProduktIle kcal ma bazylia świeża?bazylia świeża: 23 kcal w 100 g, porcja: garść bazylii.Otwórz ProduktIle kcal ma cebula?cebula: 40 kcal w 100 g, porcja: 1 średnia cebula.Otwórz ProduktIle kcal ma czosnek?czosnek: 149 kcal w 100 g, porcja: 1 ząbek czosnku.Otwórz ProduktIle kcal ma fenkuł?fenkuł: 31 kcal w 100 g, porcja: 1/2 bulwy fenkułu.Otwórz ProduktIle kcal ma groszek zielony?groszek zielony: 81 kcal w 100 g, porcja: mała miseczka groszku.Otwórz ProduktIle kcal ma kapusta kiszona?kapusta kiszona: 19 kcal w 100 g, porcja: porcja surówki.Otwórz ProduktIle kcal ma kolendra świeża?kolendra świeża: 23 kcal w 100 g, porcja: garść kolendry.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie