Ile kcal ma masło orzechowe?
Masło orzechowe ma orientacyjnie 588 kcal w 100 g. Jedna łyżka 20 g ma około 118 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 1 łyżka masła orzechowego (20 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 588 kcal | ~118 kcal |
| Białko | 25 g | ~5 g |
| Tłuszcz | 50 g | ~10 g |
| Węglowodany | 20 g | ~4 g |
| Błonnik | 6 g | ~1.2 g |
Jak myśleć o porcji?
Łyżka masła orzechowego bywa czubata, a wtedy porcja jest większa niż 20 g. To częsty powód różnic w liczeniu owsianki lub kanapek.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma masło orzechowe w 100 g?
masło orzechowe ma orientacyjnie 588 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 1 łyżka masła orzechowego?
Porcja 1 łyżka masła orzechowego (20 g) ma orientacyjnie 118 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
borówki
Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.
- Porcja
- garść borówek
- W porcji
- ~46 kcal
awokado
Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.
- Porcja
- 1/2 średniego awokado
- W porcji
- ~112 kcal
ziemniaki gotowane
Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.
- Porcja
- 3 średnie ziemniaki
- W porcji
- ~193 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie