Ile kcal ma pączek?
pączek ma orientacyjnie 414 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 pączek (80 g) dostarcza około 331 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 1 pączek (80 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 414 kcal | ~331 kcal |
| Białko | 6 g | ~4.8 g |
| Tłuszcz | 22 g | ~17.6 g |
| Węglowodany | 48 g | ~38.4 g |
| Błonnik | 2 g | ~1.6 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać pączek w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma pączek w 100 g?
pączek ma orientacyjnie 414 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 1 pączek?
Porcja 1 pączek (80 g) ma orientacyjnie 331 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
truskawki
Truskawki mają orientacyjnie 32 kcal w 100 g. Szklanka owoców waży około 150 g i ma około 48 kcal.
- Porcja
- szklanka truskawek
- W porcji
- ~48 kcal
awokado
Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.
- Porcja
- 1/2 średniego awokado
- W porcji
- ~112 kcal
ser gouda
Ser gouda ma orientacyjnie 356 kcal w 100 g. Dwa plastry 40 g mają około 142 kcal.
- Porcja
- 2 plastry sera
- W porcji
- ~142 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie