Ile kcal ma szynka wieprzowa?
szynka wieprzowa ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 87 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 4 plastry szynki (60 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 145 kcal | ~87 kcal |
| Białko | 21 g | ~12.6 g |
| Tłuszcz | 6 g | ~3.6 g |
| Węglowodany | 1.5 g | ~0.9 g |
| Błonnik | 0 g | ~0 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać szynka wieprzowa w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma szynka wieprzowa w 100 g?
szynka wieprzowa ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 4 plastry szynki?
Porcja 4 plastry szynki (60 g) ma orientacyjnie 87 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
awokado
Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.
- Porcja
- 1/2 średniego awokado
- W porcji
- ~112 kcal
pomidor
Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.
- Porcja
- 1 średni pomidor
- W porcji
- ~31 kcal
chleb pszenny
Chleb pszenny ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Dwie kromki ważą około 70 g i mają około 186 kcal.
- Porcja
- 2 kromki
- W porcji
- ~186 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie