Ile kcal ma szynka z kurczaka?
szynka z kurczaka ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 66 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 4 plastry szynki (60 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 110 kcal | ~66 kcal |
| Białko | 18 g | ~10.8 g |
| Tłuszcz | 3 g | ~1.8 g |
| Węglowodany | 2 g | ~1.2 g |
| Błonnik | 0 g | ~0 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać szynka z kurczaka w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Czy warto jeść na redukcji?
szynka z kurczaka może zmieścić się w diecie redukcyjnej, jeśli porcja i dodatki są dopasowane do całego dnia. Plusem jest zawartość białka, które może wspierać sytość posiłku.
Z czym łączyć?
- Dodaj dużą porcję warzyw lub sałatkę.
- Dobierz kaszę, ryż, ziemniaki albo pieczywo do apetytu i aktywności.
- Sos, panierkę i tłuszcz ze smażenia licz osobno.
Najczęstszy błąd w porcji
Najczęstszy błąd to policzenie samego pieczywa bez masła, sera, pasty, sosu lub innych dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma szynka z kurczaka w 100 g?
szynka z kurczaka ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 4 plastry szynki?
Porcja 4 plastry szynki (60 g) ma orientacyjnie 66 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
szynka drobiowa
szynka drobiowa ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 66 kcal.
- Porcja
- 4 plastry szynki
- W porcji
- ~66 kcal
szynka z indyka
szynka z indyka ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 63 kcal.
- Porcja
- 4 plastry szynki
- W porcji
- ~63 kcal
szynka wieprzowa
szynka wieprzowa ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 87 kcal.
- Porcja
- 4 plastry szynki
- W porcji
- ~87 kcal
polędwica sopocka
polędwica sopocka ma orientacyjnie 165 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry polędwicy (60 g) dostarcza około 99 kcal.
- Porcja
- 4 plastry polędwicy
- W porcji
- ~99 kcal
łosoś wędzony
łosoś wędzony ma orientacyjnie 117 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja łososia (80 g) dostarcza około 94 kcal.
- Porcja
- porcja łososia
- W porcji
- ~94 kcal
pierś z kurczaka surowa
pierś z kurczaka surowa ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 filet (180 g) dostarcza około 198 kcal.
- Porcja
- 1 filet
- W porcji
- ~198 kcal
Powiązane SEO
Połącz ten temat z kolejnymi materiałami
Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie