Strączki i roślinne · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma tofu smażone?

tofu smażone ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja tofu (120 g) dostarcza około 228 kcal.

tofuroślinneobiad

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: porcja tofu (120 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu tofu smażone na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	190 kcal	~228 kcal
Białko	14 g	~16.8 g
Tłuszcz	12 g	~14.4 g
Węglowodany	4 g	~4.8 g
Błonnik	1.5 g	~1.8 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać tofu smażone w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma tofu smażone w 100 g?

tofu smażone ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: porcja tofu?

Porcja porcja tofu (120 g) ma orientacyjnie 228 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Warzywa77 kcal

ziemniaki gotowane

Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.

Porcja: 3 średnie ziemniaki
W porcji: ~193 kcal

obiadwarzywo skrobiowedodatek

Sprawdź porcję

Warzywa35 kcal

brokuły gotowane

Gotowane brokuły mają orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Miseczka 150 g ma około 53 kcal.

Porcja: miseczka brokułów
W porcji: ~53 kcal

warzywoobiadbłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe130 kcal

ryż biały gotowany

Gotowany ryż biały ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 234 kcal.

Porcja: porcja do obiadu
W porcji: ~234 kcal

obiadzbożowedodatek

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma bowl z tofu?bowl z tofu: 125 kcal w 100 g, porcja: miska bowl.Otwórz ProduktIle kcal ma tofu naturalne?tofu naturalne: 144 kcal w 100 g, porcja: 1/2 kostki tofu.Otwórz ProduktIle kcal ma tofu wędzone?tofu wędzone: 160 kcal w 100 g, porcja: porcja tofu.Otwórz ProduktIle kcal ma falafel?falafel: 333 kcal w 100 g, porcja: 4 falafele.Otwórz ProduktIle kcal ma kotlety sojowe gotowane?kotlety sojowe gotowane: 120 kcal w 100 g, porcja: 2 kotlety sojowe.Otwórz ProduktIle kcal ma seitan?seitan: 370 kcal w 100 g, porcja: porcja seitanu.Otwórz ProduktIle kcal ma chili sin carne?chili sin carne: 130 kcal w 100 g, porcja: miska chili.Otwórz ProduktIle kcal ma fasola czerwona gotowana?fasola czerwona gotowana: 127 kcal w 100 g, porcja: miseczka fasoli.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie