Ile kcal ma tofu naturalne?
Tofu naturalne ma orientacyjnie 144 kcal w 100 g. Połowa kostki 90 g ma około 130 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 1/2 kostki tofu (90 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 144 kcal | ~130 kcal |
| Białko | 15.7 g | ~14.1 g |
| Tłuszcz | 8.7 g | ~7.8 g |
| Węglowodany | 2.8 g | ~2.5 g |
| Błonnik | 2.3 g | ~2.1 g |
Jak myśleć o porcji?
Tofu smażone chłonie część tłuszczu z patelni. Jeśli liczysz dokładniej, uwzględnij olej i marynatę.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma tofu naturalne w 100 g?
tofu naturalne ma orientacyjnie 144 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 1/2 kostki tofu?
Porcja 1/2 kostki tofu (90 g) ma orientacyjnie 130 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
ziemniaki gotowane
Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.
- Porcja
- 3 średnie ziemniaki
- W porcji
- ~193 kcal
brokuły gotowane
Gotowane brokuły mają orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Miseczka 150 g ma około 53 kcal.
- Porcja
- miseczka brokułów
- W porcji
- ~53 kcal
ryż biały gotowany
Gotowany ryż biały ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 234 kcal.
- Porcja
- porcja do obiadu
- W porcji
- ~234 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie