Dania gotowe · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma flaki?

flaki ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz flaków (350 g) dostarcza około 280 kcal.

zupamięsotradycyjne

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: talerz flaków (350 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu flaki na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	80 kcal	~280 kcal
Białko	8 g	~28 g
Tłuszcz	4 g	~14 g
Węglowodany	4 g	~14 g
Błonnik	0.5 g	~1.8 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać flaki w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma flaki w 100 g?

flaki ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: talerz flaków?

Porcja talerz flaków (350 g) ma orientacyjnie 280 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Dania gotowe95 kcal

owsianka na mleku

Prosta owsianka na mleku ma orientacyjnie 95 kcal w 100 g. Miska 300 g ma około 285 kcal przed dodatkami.

Porcja: miska owsianki
W porcji: ~285 kcal

śniadanieowsianebłonnik

Sprawdź porcję

Mięso i ryby165 kcal

pierś z kurczaka gotowana

Gotowana pierś z kurczaka ma orientacyjnie 165 kcal w 100 g. Porcja 150 g ma około 248 kcal.

Porcja: porcja filetu
W porcji: ~248 kcal

mięsobiałkoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby242 kcal

schab pieczony

Schab pieczony ma orientacyjnie 242 kcal w 100 g. Porcja dwóch plastrów 100 g ma około 242 kcal.

Porcja: 2 plastry schabu
W porcji: ~242 kcal

mięsoobiadbiałko

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma żurek?żurek: 95 kcal w 100 g, porcja: talerz żurku.Otwórz ProduktIle kcal ma barszcz czerwony?barszcz czerwony: 35 kcal w 100 g, porcja: kubek barszczu.Otwórz ProduktIle kcal ma barszcz ukraiński?barszcz ukraiński: 70 kcal w 100 g, porcja: talerz barszczu.Otwórz ProduktIle kcal ma kebab w bułce z sosem?kebab w bułce z sosem: 240 kcal w 100 g, porcja: 1 kebab.Otwórz ProduktIle kcal ma kotlet mielony?kotlet mielony: 260 kcal w 100 g, porcja: 1 kotlet.Otwórz ProduktIle kcal ma kotlet schabowy?kotlet schabowy: 290 kcal w 100 g, porcja: 1 kotlet.Otwórz ProduktIle kcal ma krupnik?krupnik: 55 kcal w 100 g, porcja: talerz zupy.Otwórz ProduktIle kcal ma pierogi ruskie z cebulką?pierogi ruskie z cebulką: 215 kcal w 100 g, porcja: porcja pierogów.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie