Ile kcal ma groszek konserwowy?
groszek konserwowy ma orientacyjnie 70 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała miseczka groszku (120 g) dostarcza około 84 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: mała miseczka groszku (120 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 70 kcal | ~84 kcal |
| Białko | 4.2 g | ~5 g |
| Tłuszcz | 0.4 g | ~0.5 g |
| Węglowodany | 12 g | ~14.4 g |
| Błonnik | 4.5 g | ~5.4 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać groszek konserwowy w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Czy warto jeść na redukcji?
groszek konserwowy ma niską kaloryczność w 100 g, więc może ułatwiać budowanie objętości posiłku bez dużego wzrostu energii. Warto też uwzględnić błonnik, który pomaga budować bardziej sycące posiłki.
Z czym łączyć?
- Połącz z warzywami i produktem zbożowym, np. kaszą, ryżem albo pieczywem.
- Przy wrażliwych jelitach zacznij od mniejszej porcji.
- Dodatek oliwy, tahini lub pestek odmierzaj łyżeczką.
Najczęstszy błąd w porcji
Najlepiej porównywać groszek konserwowy w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma groszek konserwowy w 100 g?
groszek konserwowy ma orientacyjnie 70 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: mała miseczka groszku?
Porcja mała miseczka groszku (120 g) ma orientacyjnie 84 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
soczewica zielona gotowana
soczewica zielona gotowana ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka soczewicy (160 g) dostarcza około 186 kcal.
- Porcja
- miseczka soczewicy
- W porcji
- ~186 kcal
groszek zielony gotowany
groszek zielony gotowany ma orientacyjnie 84 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka groszku (150 g) dostarcza około 126 kcal.
- Porcja
- miseczka groszku
- W porcji
- ~126 kcal
ocet balsamiczny
ocet balsamiczny ma orientacyjnie 88 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka octu (15 g) dostarcza około 13 kcal.
- Porcja
- łyżka octu
- W porcji
- ~13 kcal
fasola mung gotowana
fasola mung gotowana ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka fasoli mung (160 g) dostarcza około 168 kcal.
- Porcja
- miseczka fasoli mung
- W porcji
- ~168 kcal
bób gotowany
bób gotowany ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka bobu (160 g) dostarcza około 176 kcal.
- Porcja
- miseczka bobu
- W porcji
- ~176 kcal
soczewica czerwona gotowana
soczewica czerwona gotowana ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka soczewicy (160 g) dostarcza około 186 kcal.
- Porcja
- miseczka soczewicy
- W porcji
- ~186 kcal
Powiązane SEO
Połącz ten temat z kolejnymi materiałami
Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie