Strączki i roślinne · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma kotlety sojowe suche?

kotlety sojowe suche ma orientacyjnie 330 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja suchych kotletów (50 g) dostarcza około 165 kcal.

sojaroślinnebiałko

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: porcja suchych kotletów (50 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu kotlety sojowe suche na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	330 kcal	~165 kcal
Białko	50 g	~25 g
Tłuszcz	1 g	~0.5 g
Węglowodany	32 g	~16 g
Błonnik	15 g	~7.5 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać kotlety sojowe suche w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma kotlety sojowe suche w 100 g?

kotlety sojowe suche ma orientacyjnie 330 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: porcja suchych kotletów?

Porcja porcja suchych kotletów (50 g) ma orientacyjnie 165 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Nabiał i jaja63 kcal

skyr naturalny

Skyr naturalny ma orientacyjnie 63 kcal w 100 g. Kubek 150 g dostarcza około 95 kcal.

Porcja: kubek skyru
W porcji: ~95 kcal

nabiałbiałkoprzekąska

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja133 kcal

twaróg półtłusty

Twaróg półtłusty ma orientacyjnie 133 kcal w 100 g. Pół kostki 125 g ma około 166 kcal.

Porcja: pół kostki twarogu
W porcji: ~166 kcal

nabiałbiałkokanapka

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja155 kcal

jajko gotowane

Gotowane jajko ma orientacyjnie 155 kcal w 100 g. Jedna sztuka 55 g ma około 85 kcal.

Porcja: 1 jajko
W porcji: ~85 kcal

jajabiałkośniadanie

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma kotlety sojowe gotowane?kotlety sojowe gotowane: 120 kcal w 100 g, porcja: 2 kotlety sojowe.Otwórz ProduktIle kcal ma seitan?seitan: 370 kcal w 100 g, porcja: porcja seitanu.Otwórz ProduktIle kcal ma tofu naturalne?tofu naturalne: 144 kcal w 100 g, porcja: 1/2 kostki tofu.Otwórz ProduktIle kcal ma tofu wędzone?tofu wędzone: 160 kcal w 100 g, porcja: porcja tofu.Otwórz ProduktIle kcal ma soja gotowana?soja gotowana: 172 kcal w 100 g, porcja: miseczka soi.Otwórz ProduktIle kcal ma tempeh?tempeh: 193 kcal w 100 g, porcja: porcja tempehu.Otwórz ProduktIle kcal ma bób gotowany?bób gotowany: 110 kcal w 100 g, porcja: miseczka bobu.Otwórz ProduktIle kcal ma napój sojowy niesłodzony?napój sojowy niesłodzony: 33 kcal w 100 g, porcja: szklanka napoju.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie