Ile kcal ma łosoś pieczony?
Pieczony łosoś ma orientacyjnie 206 kcal w 100 g. Filet 150 g ma około 309 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: filet z łososia (150 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 206 kcal | ~309 kcal |
| Białko | 22 g | ~33 g |
| Tłuszcz | 12.4 g | ~18.6 g |
| Węglowodany | 0.1 g | ~0.2 g |
Jak myśleć o porcji?
Łosoś naturalnie zawiera więcej tłuszczu niż chude ryby. Jeśli dodajesz oliwę, masło lub sos, dolicz je osobno.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma łosoś pieczony w 100 g?
łosoś pieczony ma orientacyjnie 206 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: filet z łososia?
Porcja filet z łososia (150 g) ma orientacyjnie 309 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
awokado
Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.
- Porcja
- 1/2 średniego awokado
- W porcji
- ~112 kcal
ziemniaki gotowane
Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.
- Porcja
- 3 średnie ziemniaki
- W porcji
- ~193 kcal
brokuły gotowane
Gotowane brokuły mają orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Miseczka 150 g ma około 53 kcal.
- Porcja
- miseczka brokułów
- W porcji
- ~53 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie