Ile kcal ma sardynki w pomidorach?
sardynki w pomidorach ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: puszka sardynek (120 g) dostarcza około 204 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: puszka sardynek (120 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 170 kcal | ~204 kcal |
| Białko | 20 g | ~24 g |
| Tłuszcz | 9 g | ~10.8 g |
| Węglowodany | 2 g | ~2.4 g |
| Błonnik | 0 g | ~0 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać sardynki w pomidorach w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Czy warto jeść na redukcji?
sardynki w pomidorach może zmieścić się w diecie redukcyjnej, jeśli porcja i dodatki są dopasowane do całego dnia. Plusem jest zawartość białka, które może wspierać sytość posiłku.
Z czym łączyć?
- Dodaj dużą porcję warzyw lub sałatkę.
- Dobierz kaszę, ryż, ziemniaki albo pieczywo do apetytu i aktywności.
- Sos, panierkę i tłuszcz ze smażenia licz osobno.
Najczęstszy błąd w porcji
Najlepiej porównywać sardynki w pomidorach w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma sardynki w pomidorach w 100 g?
sardynki w pomidorach ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: puszka sardynek?
Porcja puszka sardynek (120 g) ma orientacyjnie 204 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
pstrąg pieczony
pstrąg pieczony ma orientacyjnie 168 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 filet pstrąga (150 g) dostarcza około 252 kcal.
- Porcja
- 1 filet pstrąga
- W porcji
- ~252 kcal
karp pieczony
karp pieczony ma orientacyjnie 162 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja karpia (150 g) dostarcza około 243 kcal.
- Porcja
- porcja karpia
- W porcji
- ~243 kcal
dorsz smażony
dorsz smażony ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja dorsza (150 g) dostarcza około 285 kcal.
- Porcja
- porcja dorsza
- W porcji
- ~285 kcal
halibut pieczony
halibut pieczony ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja halibuta (150 g) dostarcza około 210 kcal.
- Porcja
- porcja halibuta
- W porcji
- ~210 kcal
łosoś pieczony
Pieczony łosoś ma orientacyjnie 206 kcal w 100 g. Filet 150 g ma około 309 kcal.
- Porcja
- filet z łososia
- W porcji
- ~309 kcal
tuńczyk w oleju
tuńczyk w oleju ma orientacyjnie 198 kcal w 100 g. Typowa porcja: puszka po odsączeniu (120 g) dostarcza około 238 kcal.
- Porcja
- puszka po odsączeniu
- W porcji
- ~238 kcal
Powiązane SEO
Połącz ten temat z kolejnymi materiałami
Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie