Ile kcal ma szparagi gotowane?
szparagi gotowane ma orientacyjnie 22 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja szparagów (180 g) dostarcza około 40 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: porcja szparagów (180 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 22 kcal | ~40 kcal |
| Białko | 2.4 g | ~4.3 g |
| Tłuszcz | 0.2 g | ~0.4 g |
| Węglowodany | 4.1 g | ~7.4 g |
| Błonnik | 2 g | ~3.6 g |
Jak myśleć o porcji?
Najlepiej porównywać szparagi gotowane w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma szparagi gotowane w 100 g?
szparagi gotowane ma orientacyjnie 22 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: porcja szparagów?
Porcja porcja szparagów (180 g) ma orientacyjnie 40 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
truskawki
Truskawki mają orientacyjnie 32 kcal w 100 g. Szklanka owoców waży około 150 g i ma około 48 kcal.
- Porcja
- szklanka truskawek
- W porcji
- ~48 kcal
pomidor
Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.
- Porcja
- 1 średni pomidor
- W porcji
- ~31 kcal
ogórek
Ogórek ma orientacyjnie 15 kcal w 100 g. Połówka długiego ogórka waży około 150 g i ma około 23 kcal.
- Porcja
- 1/2 długiego ogórka
- W porcji
- ~23 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie