Baza produktów · 35 pozycji · kcal na 100 g

Kasze, ryż i makaron kcal - porównanie porcji

Produkty zbożowe mocno zmieniają masę po ugotowaniu. Dlatego przy porównywaniu kalorii trzeba pilnować, czy liczysz produkt suchy, czy gotowany.

kasza kcalryż kcalmakaron kcalkalorie po ugotowaniu

Najważniejsze produkty

Porównaj kalorie i porcje

Kliknij produkt, żeby zobaczyć tabelę makroskładników, typową porcję, FAQ oraz praktyczne wskazówki.

Produkty zbożowe130 kcal

ryż biały gotowany

Gotowany ryż biały ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 234 kcal.

Porcja: porcja do obiadu
W porcji: ~234 kcal

obiadzbożowedodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe123 kcal

ryż brązowy gotowany

Gotowany ryż brązowy ma orientacyjnie 123 kcal w 100 g. Porcja 180 g ma około 221 kcal.

Porcja: porcja do obiadu
W porcji: ~221 kcal

obiadpełne ziarnobłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe158 kcal

makaron pszenny gotowany

Gotowany makaron pszenny ma orientacyjnie 158 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 284 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~284 kcal

obiadzbożowemakaron

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe92 kcal

kasza gryczana gotowana

Gotowana kasza gryczana ma orientacyjnie 92 kcal w 100 g. Porcja 180 g ma około 166 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~166 kcal

kaszaobiadbłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe379 kcal

płatki owsiane

Suche płatki owsiane mają orientacyjnie 379 kcal w 100 g. Typowa porcja 50 g ma około 190 kcal przed mlekiem i dodatkami.

Porcja: 5 łyżek płatków
W porcji: ~190 kcal

śniadaniepełne ziarnobłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe357 kcal

płatki kukurydziane

Płatki kukurydziane mają orientacyjnie 357 kcal w 100 g. Miseczka 40 g ma około 143 kcal przed dodaniem mleka.

Porcja: miseczka płatków
W porcji: ~143 kcal

śniadaniezbożoweetykieta

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe119 kcal

kasza jaglana gotowana

kasza jaglana gotowana ma orientacyjnie 119 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 214 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~214 kcal

kaszaobiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe83 kcal

kasza bulgur gotowana

kasza bulgur gotowana ma orientacyjnie 83 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 149 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~149 kcal

kaszabłonnikobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe112 kcal

kuskus gotowany

kuskus gotowany ma orientacyjnie 112 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kuskusu (180 g) dostarcza około 202 kcal.

Porcja: porcja kuskusu
W porcji: ~202 kcal

kaszaszybki obiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe120 kcal

komosa ryżowa gotowana

komosa ryżowa gotowana ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja komosy (170 g) dostarcza około 204 kcal.

Porcja: porcja komosy
W porcji: ~204 kcal

zbożowebiałko roślinneobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe124 kcal

makaron pełnoziarnisty gotowany

makaron pełnoziarnisty gotowany ma orientacyjnie 124 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (180 g) dostarcza około 223 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~223 kcal

makaronpełne ziarnoobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe387 kcal

wafle ryżowe

wafle ryżowe ma orientacyjnie 387 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 wafle ryżowe (30 g) dostarcza około 116 kcal.

Porcja: 3 wafle ryżowe
W porcji: ~116 kcal

przekąskazbożowelekkie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe130 kcal

ryż jaśminowy gotowany

ryż jaśminowy gotowany ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 234 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~234 kcal

ryżobiaddodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe121 kcal

ryż basmati gotowany

ryż basmati gotowany ma orientacyjnie 121 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 218 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~218 kcal

ryżobiaddodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe360 kcal

płatki jaglane

płatki jaglane ma orientacyjnie 360 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~180 kcal

śniadaniezbożowekasza

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe330 kcal

płatki żytnie

płatki żytnie ma orientacyjnie 330 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 165 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~165 kcal

śniadaniebłonnikzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe216 kcal

otręby pszenne

otręby pszenne ma orientacyjnie 216 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki otrębów (20 g) dostarcza około 43 kcal.

Porcja: 2 łyżki otrębów
W porcji: ~43 kcal

błonnikdodatekzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe109 kcal

makaron ryżowy gotowany

makaron ryżowy gotowany ma orientacyjnie 109 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (180 g) dostarcza około 196 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~196 kcal

makaronobiadazjatyckie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe138 kcal

makaron jajeczny gotowany

makaron jajeczny gotowany ma orientacyjnie 138 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (180 g) dostarcza około 248 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~248 kcal

makaronzupaobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe111 kcal

ryż czerwony gotowany

ryż czerwony gotowany ma orientacyjnie 111 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 200 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~200 kcal

ryżobiadpełne ziarno

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe145 kcal

ryż czarny gotowany

ryż czarny gotowany ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 261 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~261 kcal

ryżobiadpełne ziarno

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe123 kcal

kasza pęczak gotowana

kasza pęczak gotowana ma orientacyjnie 123 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 221 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~221 kcal

kaszaobiadbłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe80 kcal

kasza manna gotowana

kasza manna gotowana ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kaszy (200 g) dostarcza około 160 kcal.

Porcja: miseczka kaszy
W porcji: ~160 kcal

kaszaśniadaniedzieci

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe70 kcal

kasza kukurydziana gotowana

kasza kukurydziana gotowana ma orientacyjnie 70 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka polenty (200 g) dostarcza około 140 kcal.

Porcja: miseczka polenty
W porcji: ~140 kcal

kaszaobiadbez glutenu

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe85 kcal

polenta

polenta ma orientacyjnie 85 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja polenty (180 g) dostarcza około 153 kcal.

Porcja: porcja polenty
W porcji: ~153 kcal

kukurydzaobiaddodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe340 kcal

płatki orkiszowe

płatki orkiszowe ma orientacyjnie 340 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 170 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~170 kcal

płatkiśniadaniezbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe320 kcal

płatki żytnie górskie

płatki żytnie górskie ma orientacyjnie 320 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 160 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~160 kcal

płatkiśniadaniebłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe120 kcal

kasza orkiszowa gotowana

kasza orkiszowa gotowana ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 216 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~216 kcal

kaszaobiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe71 kcal

kasza owsiana gotowana

kasza owsiana gotowana ma orientacyjnie 71 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kaszy (250 g) dostarcza około 178 kcal.

Porcja: miseczka kaszy
W porcji: ~178 kcal

owsiankaśniadaniebłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe130 kcal

ryż jaśminowy na sypko

ryż jaśminowy na sypko ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 234 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~234 kcal

ryżobiadazjatyckie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe123 kcal

ryż parboiled gotowany

ryż parboiled gotowany ma orientacyjnie 123 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 221 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~221 kcal

ryżobiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe109 kcal

makaron ryżowy po ugotowaniu

makaron ryżowy po ugotowaniu ma orientacyjnie 109 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (200 g) dostarcza około 218 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~218 kcal

makaronryżazjatyckie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe99 kcal

makaron soba gotowany

makaron soba gotowany ma orientacyjnie 99 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (200 g) dostarcza około 198 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~198 kcal

makarongrykaobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe140 kcal

makaron kukurydziany gotowany

makaron kukurydziany gotowany ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (200 g) dostarcza około 280 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~280 kcal

makaronbez glutenuobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe342 kcal

kasza bulgur sucha

kasza bulgur sucha ma orientacyjnie 342 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja suchej kaszy (70 g) dostarcza około 239 kcal.

Porcja: porcja suchej kaszy
W porcji: ~239 kcal

kaszaobiadsuchy produkt

Sprawdź porcję

Jak korzystać z tej listy?

Porównuj 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Sprawdzaj porcję, bo realny posiłek rzadko ma dokładnie 100 g.
Dolicz dodatki, szczególnie sos, oliwę, masło, ser, cukier lub panierkę.
Nie traktuj tabeli jak zaleceń medycznych, tylko jako punkt startu do świadomego wyboru.

FAQ

Dlaczego ryż suchy i gotowany mają inne kcal w 100 g?

Po ugotowaniu ryż, kasza i makaron chłoną wodę, więc 100 g gotowego produktu ma mniej kalorii niż 100 g suchego.

Jak najlepiej liczyć porcję obiadową?

Najwygodniej konsekwentnie liczyć albo produkt suchy przed gotowaniem, albo gotową porcję po ugotowaniu. Nie mieszaj obu przeliczników.

Czy pełnoziarnisty makaron ma mniej kalorii?

Niekoniecznie. Często ma podobną kaloryczność, ale zwykle więcej błonnika, co może poprawiać sytość.