Pieczywo kcal - chleb, bułki, tortilla i bagietka
Pieczywo często decyduje o kaloryczności kanapki. Warto porównywać nie tylko 100 g, ale też realną porcję: kromki, bułkę, placek tortilli albo kawałek bagietki.
Porównaj kalorie i porcje
Kliknij produkt, żeby zobaczyć tabelę makroskładników, typową porcję, FAQ oraz praktyczne wskazówki.
chleb pszenny
Chleb pszenny ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Dwie kromki ważą około 70 g i mają około 186 kcal.
- Porcja
- 2 kromki
- W porcji
- ~186 kcal
chleb żytni razowy
Chleb żytni razowy ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Dwie kromki ważą około 80 g i mają około 200 kcal.
- Porcja
- 2 kromki
- W porcji
- ~200 kcal
bułka kajzerka
Kajzerka ma orientacyjnie 290 kcal w 100 g. Jedna bułka 60 g ma około 174 kcal.
- Porcja
- 1 kajzerka
- W porcji
- ~174 kcal
chleb graham
chleb graham ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (70 g) dostarcza około 175 kcal.
- Porcja
- 2 kromki chleba
- W porcji
- ~175 kcal
chleb orkiszowy
chleb orkiszowy ma orientacyjnie 248 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (70 g) dostarcza około 174 kcal.
- Porcja
- 2 kromki chleba
- W porcji
- ~174 kcal
tortilla pszenna
tortilla pszenna ma orientacyjnie 310 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 placek tortilli (65 g) dostarcza około 202 kcal.
- Porcja
- 1 placek tortilli
- W porcji
- ~202 kcal
bułka grahamka
bułka grahamka ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bułka grahamka (80 g) dostarcza około 208 kcal.
- Porcja
- 1 bułka grahamka
- W porcji
- ~208 kcal
bułka pszenna
bułka pszenna ma orientacyjnie 275 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bułka pszenna (70 g) dostarcza około 193 kcal.
- Porcja
- 1 bułka pszenna
- W porcji
- ~193 kcal
bagietka
bagietka ma orientacyjnie 270 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek bagietki (80 g) dostarcza około 216 kcal.
- Porcja
- kawałek bagietki
- W porcji
- ~216 kcal
chleb tostowy
chleb tostowy ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (60 g) dostarcza około 159 kcal.
- Porcja
- 2 kromki chleba
- W porcji
- ~159 kcal
chleb bezglutenowy
chleb bezglutenowy ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (70 g) dostarcza około 175 kcal.
- Porcja
- 2 kromki chleba
- W porcji
- ~175 kcal
bułka orkiszowa
bułka orkiszowa ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bułka orkiszowa (80 g) dostarcza około 212 kcal.
- Porcja
- 1 bułka orkiszowa
- W porcji
- ~212 kcal
croissant
croissant ma orientacyjnie 406 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 croissant (65 g) dostarcza około 264 kcal.
- Porcja
- 1 croissant
- W porcji
- ~264 kcal
Jak korzystać z tej listy?
- Porównuj 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Sprawdzaj porcję, bo realny posiłek rzadko ma dokładnie 100 g.
- Dolicz dodatki, szczególnie sos, oliwę, masło, ser, cukier lub panierkę.
- Nie traktuj tabeli jak zaleceń medycznych, tylko jako punkt startu do świadomego wyboru.
FAQ
Czy ciemne pieczywo zawsze ma mniej kalorii?
Nie zawsze. Ciemne lub pełnoziarniste pieczywo może mieć podobną kaloryczność, ale często daje więcej błonnika i sytości.
Co liczyć przy kanapce?
Liczy się pieczywo oraz dodatki: masło, majonez, ser, pasta, wędlina, ryba i sos. Warzywa zwykle mają mniejszy wpływ na wynik.
Czy tortilla jest lżejsza od chleba?
To zależy od wielkości placka. Jedna duża tortilla może mieć więcej kalorii niż dwie kromki chleba.