Strączki i roślinne · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma tempeh smażony?

tempeh smażony ma orientacyjnie 230 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja tempehu (120 g) dostarcza około 276 kcal.

tempehroślinnesmażone

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: porcja tempehu (120 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu tempeh smażony na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	230 kcal	~276 kcal
Białko	19 g	~22.8 g
Tłuszcz	13 g	~15.6 g
Węglowodany	9 g	~10.8 g
Błonnik	5 g	~6 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać tempeh smażony w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma tempeh smażony w 100 g?

tempeh smażony ma orientacyjnie 230 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: porcja tempehu?

Porcja porcja tempehu (120 g) ma orientacyjnie 276 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Strączki i roślinne116 kcal

soczewica gotowana

Gotowana soczewica ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Miseczka 160 g ma około 186 kcal.

Porcja: miseczka soczewicy
W porcji: ~186 kcal

strączkibiałko roślinnebłonnik

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne164 kcal

ciecierzyca gotowana

Gotowana ciecierzyca ma orientacyjnie 164 kcal w 100 g. Miseczka 160 g ma około 262 kcal.

Porcja: miseczka ciecierzycy
W porcji: ~262 kcal

strączkibłonnikbiałko roślinne

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne127 kcal

fasola czerwona gotowana

Gotowana fasola czerwona ma orientacyjnie 127 kcal w 100 g. Miseczka 170 g ma około 216 kcal.

Porcja: miseczka fasoli
W porcji: ~216 kcal

strączkibłonnikobiad

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma tempeh?tempeh: 193 kcal w 100 g, porcja: porcja tempehu.Otwórz ProduktIle kcal ma tofu smażone?tofu smażone: 190 kcal w 100 g, porcja: porcja tofu.Otwórz ProduktIle kcal ma falafel?falafel: 333 kcal w 100 g, porcja: 4 falafele.Otwórz ProduktIle kcal ma hummus paprykowy?hummus paprykowy: 230 kcal w 100 g, porcja: 2 łyżki hummusu.Otwórz ProduktIle kcal ma kotlety sojowe gotowane?kotlety sojowe gotowane: 120 kcal w 100 g, porcja: 2 kotlety sojowe.Otwórz ProduktIle kcal ma kotlety sojowe suche?kotlety sojowe suche: 330 kcal w 100 g, porcja: porcja suchych kotletów.Otwórz ProduktIle kcal ma pasta z ciecierzycy?pasta z ciecierzycy: 210 kcal w 100 g, porcja: 2 łyżki pasty.Otwórz ProduktIle kcal ma pasta z fasoli?pasta z fasoli: 180 kcal w 100 g, porcja: 2 łyżki pasty.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie