Ile kcal ma ziemniaki gotowane?
Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.
Wartości odżywcze
Dane orientacyjne. Porcja: 3 średnie ziemniaki (250 g).
| Składnik | Na 100 g | Na porcję |
|---|---|---|
| Energia | 77 kcal | ~193 kcal |
| Białko | 2 g | ~5 g |
| Tłuszcz | 0.1 g | ~0.3 g |
| Węglowodany | 17 g | ~42.5 g |
| Błonnik | 2.2 g | ~5.5 g |
Jak myśleć o porcji?
Same gotowane ziemniaki są mniej kaloryczne niż frytki lub puree z masłem. Największy wpływ na energię porcji mają tłuszcz i sos.
Praktyczne wskazówki
- Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
- Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
- Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
- Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.
FAQ
Ile kalorii ma ziemniaki gotowane w 100 g?
ziemniaki gotowane ma orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.
Ile kalorii ma porcja: 3 średnie ziemniaki?
Porcja 3 średnie ziemniaki (250 g) ma orientacyjnie 193 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.
Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?
Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.
Sprawdź też
borówki
Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.
- Porcja
- garść borówek
- W porcji
- ~46 kcal
pomidor
Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.
- Porcja
- 1 średni pomidor
- W porcji
- ~31 kcal
ogórek
Ogórek ma orientacyjnie 15 kcal w 100 g. Połówka długiego ogórka waży około 150 g i ma około 23 kcal.
- Porcja
- 1/2 długiego ogórka
- W porcji
- ~23 kcal
To nie jest porada medyczna
Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Policz zapotrzebowanie