Warzywa · aktualizacja 2026-06-25

Ile kcal ma batat pieczony?

batat pieczony ma orientacyjnie 90 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średni batat (180 g) dostarcza około 162 kcal.

warzywo skrobioweobiadpieczone

Wartości odżywcze

Dane orientacyjne. Porcja: 1 średni batat (180 g).

Orientacyjne wartości odżywcze produktu batat pieczony na 100 g i porcję
Składnik	Na 100 g	Na porcję
Energia	90 kcal	~162 kcal
Białko	2 g	~3.6 g
Tłuszcz	0.2 g	~0.4 g
Węglowodany	20.7 g	~37.3 g
Błonnik	3.3 g	~5.9 g

Jak myśleć o porcji?

Najlepiej porównywać batat pieczony w przeliczeniu na 100 g, a przy własnym posiłku patrzeć na realną porcję. W produktach pakowanych najdokładniejsza będzie etykieta konkretnej marki, a w daniach domowych także ilość tłuszczu, sosu i dodatków.

Praktyczne wskazówki

Porównuj na 100 g, kiedy wybierasz między podobnymi produktami.
Patrz na realną porcję, kiedy oceniasz własny posiłek lub przekąskę.
Dolicz dodatki, szczególnie olej, masło, majonez, sosy, cukier, ser i panierkę.
Traktuj wynik orientacyjnie, bo domowe przepisy i produkty różnych marek mogą mieć inne wartości.

FAQ

Ile kalorii ma batat pieczony w 100 g?

batat pieczony ma orientacyjnie 90 kcal w 100 g. Wartość może różnić się zależnie od marki, odmiany, przepisu albo sposobu przygotowania.

Ile kalorii ma porcja: 1 średni batat?

Porcja 1 średni batat (180 g) ma orientacyjnie 162 kcal. To przeliczenie z wartości na 100 g.

Czy te dane wystarczą do ułożenia diety?

Nie. To edukacyjne wartości orientacyjne do porównywania produktów i porcji. Nie zastępują indywidualnej konsultacji ani zaleceń medycznych.

Podobne produkty

Sprawdź też

Warzywa18 kcal

pomidor

Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.

Porcja: 1 średni pomidor
W porcji: ~31 kcal

warzywokanapkasałatka

Sprawdź porcję

Warzywa15 kcal

ogórek

Ogórek ma orientacyjnie 15 kcal w 100 g. Połówka długiego ogórka waży około 150 g i ma około 23 kcal.

Porcja: 1/2 długiego ogórka
W porcji: ~23 kcal

warzywosałatkaniskokaloryczne

Sprawdź porcję

Warzywa41 kcal

marchew

Marchew ma orientacyjnie 41 kcal w 100 g. Duża sztuka waży około 90 g i ma około 37 kcal.

Porcja: 1 duża marchew
W porcji: ~37 kcal

warzywosurówkabłonnik

Sprawdź porcję

Powiązane SEO

Połącz ten temat z kolejnymi materiałami

Produkty, przepisy, narzędzia i pytania są spięte tematycznie, żeby łatwiej przejść od kalorii do praktycznego posiłku.

ProduktIle kcal ma batat gotowany?batat gotowany: 76 kcal w 100 g, porcja: 1 średni batat.Otwórz ProduktIle kcal ma ziemniaki gotowane?ziemniaki gotowane: 77 kcal w 100 g, porcja: 3 średnie ziemniaki.Otwórz ProduktIle kcal ma bakłażan pieczony?bakłażan pieczony: 35 kcal w 100 g, porcja: 1/2 bakłażana.Otwórz ProduktIle kcal ma bakłażan?bakłażan: 25 kcal w 100 g, porcja: 1/2 bakłażana.Otwórz ProduktIle kcal ma brokuły gotowane?brokuły gotowane: 35 kcal w 100 g, porcja: miseczka brokułów.Otwórz ProduktIle kcal ma brukselka gotowana?brukselka gotowana: 36 kcal w 100 g, porcja: miseczka brukselki.Otwórz ProduktIle kcal ma brukselka pieczona?brukselka pieczona: 55 kcal w 100 g, porcja: miseczka brukselki.Otwórz ProduktIle kcal ma burak gotowany?burak gotowany: 44 kcal w 100 g, porcja: 1 średni burak.Otwórz

To nie jest porada medyczna

Dane pomagają porównywać produkty i porcje. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.

Policz zapotrzebowanie