Deser z ricottą i wiśniami
Prosty deser z ricottą, wiśniami i płatkami. Słodka przekąska bez ciężkiego kremu.
Składniki
Na 1 porcję.
- 80 g ricotty
- 150 g wiśni
- 25 g płatków owsianych
- łyżeczka miodu
- cynamon
Przygotowanie krok po kroku
Prosty opis bez założenia specjalistycznego sprzętu.
- 1Ricottę wymieszaj z cynamonem.
- 2Wiśnie dodaj na wierzch.
- 3Posyp płatkami.
- 4Miód dodaj opcjonalnie i w małej ilości.
Wartości odżywcze orientacyjne
Szacunek na 1 porcję. Rzeczywiste wartości zależą od marek, masy składników i sposobu przygotowania.
- Energia
- ~340 kcal
- Białko
- ~16 g
- Tłuszcz
- ~14 g
- Węglowodany
- ~38 g
- Błonnik
- ~5 g
Wskazówki
- Miód odmierz łyżeczką.
- Mrożone wiśnie rozmroź wcześniej.
- Do większej sytości dodaj skyr zamiast części ricotty.
FAQ
Czy deser z ricottą i wiśniami można przygotować dzień wcześniej?
Tak, większość składników można przygotować wcześniej i przechować w lodówce. Produkty chrupiące lub sos warto dodać tuż przed jedzeniem.
Czy wartości odżywcze są dokładne?
Nie. To wartości orientacyjne na porcję, zależne od marek produktów, wielkości porcji i sposobu przygotowania.
Jak dopasować porcję do siebie?
Kaloryczność zależy głównie od ilości ricotty, płatków i miodu.
Czy ten przepis nadaje się przy chorobie przewlekłej?
To przepis edukacyjny. Przy chorobach, lekach, ciąży, karmieniu piersią albo diecie dziecka porcję i składniki trzeba dopasować indywidualnie.
Jak obniżyć kaloryczność bez psucia smaku?
Najpierw kontroluj ilość tłuszczu, sera, orzechów, sosów i dodatków skrobiowych. Warzywa zwykle warto zostawić jako bazę objętościową.
Sprawdź też
Kanapki z pastą z twarogu i rzodkiewką
Proste kanapki z pastą twarogową, dobrym dodatkiem warzyw i bez ciężkich sosów.
- Czas
- 10 min
- Porcje
- 2
Koktajl z kefirem i owocami
Szybki koktajl z kefiru, banana i owoców jagodowych. Dobry jako mały posiłek lub uzupełnienie śniadania.
- Czas
- 5 min
- Porcje
- 1
Domowa bułka z pieczarkami
Domowa wersja bułki z pieczarkami z większą ilością farszu, mniejszą ilością sera i dodatkiem warzyw.
- Czas
- 27 min
- Porcje
- 2
To nie jest indywidualny jadłospis
Przepis i wartości odżywcze są materiałem edukacyjnym. Nie obiecują efektów zdrowotnych i nie zastępują konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią, zaburzeniach odżywiania ani żywieniu dziecka.
Sprawdź porcje