Koktajl z kefirem i owocami

• 300 ml kefiru
• 1 mały banan
• 80 g truskawek lub borówek
• 1 łyżka płatków owsianych
• cynamon

1. 1Owoce umyj lub użyj mrożonych.
2. 2Wszystkie składniki włóż do blendera.
3. 3Blenduj krótko do gładkości.
4. 4Wypij od razu lub przelej do szczelnej butelki.

Energia

~310 kcal

Białko

~14 g

Tłuszcz

~8 g

Węglowodany

~49 g

Błonnik

~6 g

Wskazówki

• Koktajl jest mniej sycący niż posiłek do gryzienia.
• Dodatek płatków zwiększa sytość.
• Nie dosładzaj przed spróbowaniem.