To zbiór spokojnych inspiracji rodzinnych. Przy małych dzieciach zawsze trzeba dopasować sól, alergeny, wielkość kawałków i konsystencję do wieku oraz etapu rozwoju.
Praktyczny lunchbox z kaszą gryczaną, kurczakiem i warzywami, który dobrze znosi transport i nie wymaga skomplikowanego podgrzewania.
Kanapka, owoc i warzywa w szkolnym zestawie, który jest prosty do zjedzenia na przerwie i ma łagodny smak.
Domowa pomidorowa na warzywach, z ryżem i jogurtem zamiast dużej ilości śmietany.
Pełnoziarniste naleśniki z prostym twarogowym nadzieniem i owocami zamiast dużej ilości słodkiego sosu.
Łagodny obiad z pieczonym dorszem, ziemniakami i miękkimi warzywami, łatwy do pogryzienia.
Delikatny obiad dla dziecka z pulpecikami drobiowymi, ryżem i warzywami w łagodnym sosie pomidorowym.
Pełnoziarnisty wrap z indykiem, jogurtowym sosem i warzywami. Praktyczny lunch do zabrania w pudełku.
Proste placuszki z banana, jajka i płatków owsianych. Rodzinne śniadanie lub podwieczorek bez długiej listy składników.
Łagodne pulpeciki z indyka z sosem jogurtowo-koperkowym, ziemniakami i warzywami dla całej rodziny.
Domowy burger z pieczonym kurczakiem, surówką i jogurtowym sosem. Alternatywa dla fast foodu bez obietnic cudów.
Sałatka do lunchboxu z makaronem, fetą, papryką i ogórkiem. Dobra do pracy, gdy sos trzymasz osobno.
Roślinny wrap z hummusem, chrupiącymi warzywami i rukolą. Dobra opcja do pracy.
Roślinny lunchbox z ryżem czerwonym, fasolą mung i warzywami. Sycący posiłek do pojemnika.
Domowa tortilla z kurczakiem, kapustą pekińską i sosem jogurtowym. Dobra do pracy.
Miękkie placuszki śniadaniowe z kaszy manny i jogurtu, dobre także dla rodziny.
Domowe naleśniki z jabłkiem i twarogiem. Wersja na słodki obiad bez przesady z cukrem.
Domowa zupa jarzynowa z kaszą pęczak. Prosty sposób na więcej warzyw w obiedzie.
Lżejsza wersja placków ziemniaczanych pieczonych w piekarniku z sosem jogurtowym.
Szybka sałatka z kuskusem, warzywami i fetą. Dobra do pudełka.
Racuchy z jabłkami podane z jogurtem. Domowy słodki obiad w rozsądnej porcji.
Szybka bagietka z mozzarellą, pesto i pomidorem. Opcja na posiłek w drodze.
Przepisy nie zastępują zaleceń pediatry ani dietetyka dziecięcego. U młodszych dzieci składniki, alergeny i wielkość kawałków trzeba dopasować indywidualnie.
Pomaga powtarzalność, małe porcje i pokazywanie części warzyw na talerzu. Nie każdy posiłek musi być zjedzony idealnie.
Huby przepisów łączą podobne intencje wyszukiwania, dzięki czemu łatwiej przejść od ogólnego pomysłu do konkretnego posiłku.
Szybkie obiady z orientacyjną kalorycznością: makaron, tofu, zupa, ryba i proste dania do przygotowania bez komplikowania dnia.
Otwórz hub Kolacja dietetycznaPomysły na kolację: jajka, twarożek, tortilla, sałatka i warzywa. Proste przepisy z orientacyjną kalorycznością.
Otwórz hub Lunchbox do pracyLunchbox do pracy i szkoły: wrap, kasza, sałatka, kotleciki i drugie śniadania z orientacyjną kalorycznością.
Otwórz hub Śniadania dietetyczneŚniadania dietetyczne: owsianka, jaglanka, jajecznica i szakszuka z orientacyjną kalorycznością i prostymi krokami.
Otwórz hub Przepisy roślinnePrzepisy roślinne z tofu, soczewicą, fasolą, hummusem i warzywami. Proste dania z orientacyjną kalorycznością.
Otwórz hub Tani obiadTani obiad bez komplikowania zakupów: soczewica, fasola, kasza, zupa, jajka i proste dania rodzinne z kcal.
Otwórz hubNie. To zbiór edukacyjnych inspiracji. Przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią lub żywieniu dziecka składniki i porcje trzeba dopasować indywidualnie.
Nie. To wartości orientacyjne, zależne od marek produktów, wielkości porcji i sposobu przygotowania.
Najpierw dopasuj ilość tłuszczu, sosu, sera, orzechów i dodatków skrobiowych. Warzywa zwykle warto zostawić jako bazę objętościową.
Przepisy pomagają planować posiłki, ale nie zastępują indywidualnej konsultacji przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią ani żywieniu dziecka.
Zapytaj o współpracę