Baza produktów · 504 pozycji · dane orientacyjne

Ile kcal ma...

Sprawdź orientacyjną kaloryczność i makroskładniki popularnych produktów na 100 g oraz na typową porcję. To materiał edukacyjny, nie indywidualne zalecenie dietetyczne.

Szybko znajdź produkt

banan jabłko chleb żytni razowy płatki owsiane ryż biały gotowany ziemniaki gotowane skyr naturalny pierś z kurczaka gotowana awokado bułka kajzerka

Baza kalorii produktów - tabela wartości, owoce, warzywa i talerz w jasnej zielono-kremowej ilustracji

504produktów i potraw

9kategorii

100 g + porcjadwa punkty odniesienia

Landing pages SEO

Najważniejsze grupy produktów

Osobne zestawienia pomagają szybciej porównać produkty z jednej grupy i wzmacniają linkowanie wewnętrzne pod frazy typu owoce kcal, chleb kcal czy słodycze kcal.

Owoce kcal - ile kalorii mają popularne owoce? - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Owoce kcal - ile kalorii mają popularne owoce?

Sprawdź kalorie owoców na 100 g i typową porcję: banan, jabłko, mango, winogrona, truskawki, borówki i owoce suszone.

Zakres: 21-354 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Warzywa kcal - ile kalorii mają warzywa? - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Warzywa kcal - ile kalorii mają warzywa?

Tabela kalorii warzyw na 100 g i porcję: pomidor, ogórek, ziemniaki, brokuły, dynia, buraki, fasolka i warzywa liściaste.

Zakres: 11-149 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Pieczywo kcal - chleb, bułki, tortilla i bagietka - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Pieczywo kcal - chleb, bułki, tortilla i bagietka

Porównaj kalorie pieczywa: chleb żytni, graham, orkiszowy, bułki, tortilla, bagietka, tost i croissant.

Zakres: 248-406 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Kasze, ryż i makaron kcal - porównanie porcji - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Kasze, ryż i makaron kcal - porównanie porcji

Sprawdź kalorie kasz, ryżu i makaronów po ugotowaniu: jaglana, gryczana, bulgur, kuskus, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty.

Zakres: 70-387 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Nabiał i jajka kcal - ile kalorii mają produkty mleczne? - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Nabiał i jajka kcal - ile kalorii mają produkty mleczne?

Porównaj kalorie nabiału i jajek: skyr, jogurt, twaróg, mleko, sery, mozzarella, feta, jajko gotowane i sadzone.

Zakres: 38-435 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Mięso i ryby kcal - porównanie kalorii i białka - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Mięso i ryby kcal - porównanie kalorii i białka

Sprawdź kalorie mięsa, ryb i wędlin: kurczak, indyk, dorsz, pstrąg, łosoś, makrela, tuńczyk, schab, wołowina i parówki.

Zakres: 86-541 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Strączki kcal - roślinne źródła białka i błonnika - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Strączki kcal - roślinne źródła białka i błonnika

Tabela kalorii strączków i produktów roślinnych: soczewica, fasola, ciecierzyca, tofu, tempeh, hummus, edamame i falafel.

Zakres: 20-370 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Tłuszcze i sosy kcal - kalorie w małej porcji - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Tłuszcze i sosy kcal - kalorie w małej porcji

Sprawdź kalorie tłuszczów i sosów: oliwa, olej, masło, majonez, pesto, hummus, guacamole, ketchup, sos sojowy i dżem.

Zakres: 23-884 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Słodycze i przekąski kcal - szybkie porównanie - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Słodycze i przekąski kcal - szybkie porównanie

Sprawdź kalorie słodyczy i przekąsek: czekolada, chipsy, żelki, herbatniki, pączek, chałwa, sezamki, popcorn i orzeszki.

Zakres: 42-567 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Dania gotowe kcal - ile kalorii mają popularne potrawy? - ilustracja grupy produktów i wartości kcal

Dania gotowe kcal - ile kalorii mają popularne potrawy?

Porównaj kalorie popularnych dań: pizza, pierogi, naleśniki, kebab, burger, bigos, leczo, zupy, sushi, curry, ramen i pad thai.

Zakres: 35-320 kcal
Dane: 100 g + porcja

Otwórz zestawienie

Produkty na redukcję - co wybierać, żeby łatwiej kontrolować porcje?

Lista produktów, które mogą pomagać w planowaniu redukcji: warzywa, owoce, chudy nabiał, białko, strączki i proste dania.

Otwórz intencję 175 produktów

Produkty wysokobiałkowe - ile białka mają popularne produkty?

Porównaj produkty wysokobiałkowe: nabiał, jaja, mięso, ryby, tofu, strączki i wybrane przekąski.

Otwórz intencję 247 produktów

Produkty z błonnikiem - co wybierać dla sytości i jelit?

Lista produktów zawierających błonnik: owoce, warzywa, strączki, pełne ziarna, pestki i wybrane dania.

Otwórz intencję 228 produktów

Niskokaloryczne przekąski - co wybrać między posiłkami?

Porównaj niskokaloryczne przekąski: owoce, warzywa, jogurty, zupy, lekkie kanapki i małe porcje słodkich produktów.

Otwórz intencję

Na skróty

Najczęściej sprawdzane produkty

Szybkie wejścia do produktów, których ludzie najczęściej szukają w Google w formie „ile kcal ma...”.

Wszystkie produkty

banan

Banan ma orientacyjnie 89 kcal w 100 g. Średnia obrana sztuka to około 120 g, czyli około 107 kcal.

Porcja: 1 średni banan bez skórki
W porcji: ~107 kcal

owocszybka energiaprzekąska

Sprawdź porcję

jabłko

Jabłko ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży zwykle około 180 g, więc porcja dostarcza około 94 kcal.

Porcja: 1 średnie jabłko
W porcji: ~94 kcal

owocbłonnikprzekąska

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe250 kcal

chleb żytni razowy

Chleb żytni razowy ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Dwie kromki ważą około 80 g i mają około 200 kcal.

Porcja: 2 kromki
W porcji: ~200 kcal

pieczywopełne ziarnobłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe379 kcal

płatki owsiane

Suche płatki owsiane mają orientacyjnie 379 kcal w 100 g. Typowa porcja 50 g ma około 190 kcal przed mlekiem i dodatkami.

Porcja: 5 łyżek płatków
W porcji: ~190 kcal

śniadaniepełne ziarnobłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe130 kcal

ryż biały gotowany

Gotowany ryż biały ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 234 kcal.

Porcja: porcja do obiadu
W porcji: ~234 kcal

obiadzbożowedodatek

Sprawdź porcję

ziemniaki gotowane

Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.

Porcja: 3 średnie ziemniaki
W porcji: ~193 kcal

obiadwarzywo skrobiowedodatek

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja63 kcal

skyr naturalny

Skyr naturalny ma orientacyjnie 63 kcal w 100 g. Kubek 150 g dostarcza około 95 kcal.

Porcja: kubek skyru
W porcji: ~95 kcal

nabiałbiałkoprzekąska

Sprawdź porcję

Mięso i ryby165 kcal

pierś z kurczaka gotowana

Gotowana pierś z kurczaka ma orientacyjnie 165 kcal w 100 g. Porcja 150 g ma około 248 kcal.

Porcja: porcja filetu
W porcji: ~248 kcal

mięsobiałkoobiad

Sprawdź porcję

awokado

Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.

Porcja: 1/2 średniego awokado
W porcji: ~112 kcal

tłuszczkanapkabłonnik

Sprawdź porcję

Popularne zestawienia kalorii

Owoce kcal: ile kalorii mają popularne owoce?Pieczywo kcal: chleb, bułki, tortilla i bagietka Słodycze i przekąski kcal: szybkie porównanie Nabiał i jajka kcal: ile kalorii mają produkty mleczne?Kasze, ryż i makaron kcal: porównanie porcji Warzywa kcal: ile kalorii mają warzywa?

Połącz z narzędziami

Kalorie mają sens dopiero przy porcji i kontekście

Użyj bazy jako punktu odniesienia, a potem sprawdź porcje, etykiety lub swoje orientacyjne zapotrzebowanie.

Porcjomierz

Zobacz, jak myśleć o typowych porcjach bez obsesyjnego ważenia każdego składnika.

Zapotrzebowanie kaloryczne

Policz orientacyjne dzienne zapotrzebowanie i porównaj je z porcjami produktów.

Analizator etykiety

Wpisz wartości z opakowania i sprawdź porcję, cukier, sól oraz tłuszcz.

Widoczne: 504 z 504

53 pozycji

Owoce

Na 100 g i porcję

jabłko

Jabłko ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży zwykle około 180 g, więc porcja dostarcza około 94 kcal.

Porcja: 1 średnie jabłko
W porcji: ~94 kcal

owocbłonnikprzekąska

Sprawdź porcję

banan

Banan ma orientacyjnie 89 kcal w 100 g. Średnia obrana sztuka to około 120 g, czyli około 107 kcal.

Porcja: 1 średni banan bez skórki
W porcji: ~107 kcal

owocszybka energiaprzekąska

Sprawdź porcję

truskawki

Truskawki mają orientacyjnie 32 kcal w 100 g. Szklanka owoców waży około 150 g i ma około 48 kcal.

Porcja: szklanka truskawek
W porcji: ~48 kcal

owocsezonowedeser

Sprawdź porcję

borówki

Borówki mają orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Garść ważąca około 80 g dostarcza około 46 kcal.

Porcja: garść borówek
W porcji: ~46 kcal

owocdodatekbłonnik

Sprawdź porcję

pomarańcza

Pomarańcza ma orientacyjnie 47 kcal w 100 g. Średnia obrana sztuka waży około 160 g, czyli ma około 75 kcal.

Porcja: 1 średnia pomarańcza
W porcji: ~75 kcal

owoccytrusprzekąska

Sprawdź porcję

awokado

Awokado ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Połówka średniej sztuki waży około 70 g i ma około 112 kcal.

Porcja: 1/2 średniego awokado
W porcji: ~112 kcal

tłuszczkanapkabłonnik

Sprawdź porcję

gruszka

gruszka ma orientacyjnie 57 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średnia gruszka (170 g) dostarcza około 97 kcal.

Porcja: 1 średnia gruszka
W porcji: ~97 kcal

owocbłonnikprzekąska

Sprawdź porcję

winogrona

winogrona ma orientacyjnie 69 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała kiść winogron (150 g) dostarcza około 104 kcal.

Porcja: mała kiść winogron
W porcji: ~104 kcal

owocsłodkieprzekąska

Sprawdź porcję

maliny

maliny ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka malin (120 g) dostarcza około 62 kcal.

Porcja: szklanka malin
W porcji: ~62 kcal

owocbłonniksezonowe

Sprawdź porcję

arbuz

arbuz ma orientacyjnie 30 kcal w 100 g. Typowa porcja: duży plaster arbuza (300 g) dostarcza około 90 kcal.

Porcja: duży plaster arbuza
W porcji: ~90 kcal

owoclatonawodnienie

Sprawdź porcję

kiwi

kiwi ma orientacyjnie 61 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 sztuki kiwi (150 g) dostarcza około 92 kcal.

Porcja: 2 sztuki kiwi
W porcji: ~92 kcal

owocwitamina Cprzekąska

Sprawdź porcję

brzoskwinia

brzoskwinia ma orientacyjnie 39 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średnia brzoskwinia (150 g) dostarcza około 59 kcal.

Porcja: 1 średnia brzoskwinia
W porcji: ~59 kcal

owocsezonoweprzekąska

Sprawdź porcję

śliwki

śliwki ma orientacyjnie 46 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 średnie śliwki (160 g) dostarcza około 74 kcal.

Porcja: 4 średnie śliwki
W porcji: ~74 kcal

owocsezonowebłonnik

Sprawdź porcję

mandarynka

mandarynka ma orientacyjnie 53 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 mandarynki (150 g) dostarcza około 80 kcal.

Porcja: 2 mandarynki
W porcji: ~80 kcal

owoccytrusprzekąska

Sprawdź porcję

ananas

ananas ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry ananasa (160 g) dostarcza około 80 kcal.

Porcja: 2 plastry ananasa
W porcji: ~80 kcal

owocdesersłodkie

Sprawdź porcję

mango

mango ma orientacyjnie 60 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 mango (120 g) dostarcza około 72 kcal.

Porcja: 1/2 mango
W porcji: ~72 kcal

owocdeserkoktajl

Sprawdź porcję

nektarynka

nektarynka ma orientacyjnie 44 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średnia nektarynka (140 g) dostarcza około 62 kcal.

Porcja: 1 średnia nektarynka
W porcji: ~62 kcal

owocsezonoweprzekąska

Sprawdź porcję

grejpfrut

grejpfrut ma orientacyjnie 42 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 grejpfruta (160 g) dostarcza około 67 kcal.

Porcja: 1/2 grejpfruta
W porcji: ~67 kcal

owoccytrusśniadanie

Sprawdź porcję

porzeczki

porzeczki ma orientacyjnie 56 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść porzeczek (100 g) dostarcza około 56 kcal.

Porcja: garść porzeczek
W porcji: ~56 kcal

owocsezonowebłonnik

Sprawdź porcję

wiśnie

wiśnie ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka wiśni (150 g) dostarcza około 75 kcal.

Porcja: miseczka wiśni
W porcji: ~75 kcal

owocsezonowedeser

Sprawdź porcję

morele

morele ma orientacyjnie 48 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 morele (120 g) dostarcza około 58 kcal.

Porcja: 3 morele
W porcji: ~58 kcal

owocsezonoweprzekąska

Sprawdź porcję

daktyle suszone

daktyle suszone ma orientacyjnie 282 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 daktyle (30 g) dostarcza około 85 kcal.

Porcja: 3 daktyle
W porcji: ~85 kcal

suszone owocesłodkieprzekąska

Sprawdź porcję

rodzynki

rodzynki ma orientacyjnie 299 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała garść rodzynek (30 g) dostarcza około 90 kcal.

Porcja: mała garść rodzynek
W porcji: ~90 kcal

suszone owocesłodkiedodatek

Sprawdź porcję

granat

granat ma orientacyjnie 83 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 granatu (140 g) dostarcza około 116 kcal.

Porcja: 1/2 granatu
W porcji: ~116 kcal

owocdeserbłonnik

Sprawdź porcję

figi świeże

figi świeże ma orientacyjnie 74 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 figi (100 g) dostarcza około 74 kcal.

Porcja: 2 figi
W porcji: ~74 kcal

owocsezonowedeser

Sprawdź porcję

figi suszone

figi suszone ma orientacyjnie 249 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 figi suszone (45 g) dostarcza około 112 kcal.

Porcja: 3 figi suszone
W porcji: ~112 kcal

suszone owocebłonniksłodkie

Sprawdź porcję

śliwki suszone

śliwki suszone ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 śliwki suszone (40 g) dostarcza około 96 kcal.

Porcja: 4 śliwki suszone
W porcji: ~96 kcal

suszone owocebłonnikprzekąska

Sprawdź porcję

żurawina suszona

żurawina suszona ma orientacyjnie 325 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała garść żurawiny (30 g) dostarcza około 98 kcal.

Porcja: mała garść żurawiny
W porcji: ~98 kcal

suszone owocesłodkiedodatek

Sprawdź porcję

kokos

kokos ma orientacyjnie 354 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kokosa (40 g) dostarcza około 142 kcal.

Porcja: porcja kokosa
W porcji: ~142 kcal

owoctłuszczdeser

Sprawdź porcję

limonka

limonka ma orientacyjnie 30 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 limonka (70 g) dostarcza około 21 kcal.

Porcja: 1 limonka
W porcji: ~21 kcal

cytrusdodateknapój

Sprawdź porcję

cytryna

cytryna ma orientacyjnie 29 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 cytryna (80 g) dostarcza około 23 kcal.

Porcja: 1 cytryna
W porcji: ~23 kcal

cytrusdodateknapój

Sprawdź porcję

papaja

papaja ma orientacyjnie 43 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka papai (150 g) dostarcza około 65 kcal.

Porcja: miseczka papai
W porcji: ~65 kcal

owocdeserśniadanie

Sprawdź porcję

melon

melon ma orientacyjnie 34 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry melona (200 g) dostarcza około 68 kcal.

Porcja: 2 plastry melona
W porcji: ~68 kcal

owoclatonawodnienie

Sprawdź porcję

duża nektarynka

duża nektarynka ma orientacyjnie 44 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 duża nektarynka (180 g) dostarcza około 79 kcal.

Porcja: 1 duża nektarynka
W porcji: ~79 kcal

owocsezonoweprzekąska

Sprawdź porcję

morele świeże

morele świeże ma orientacyjnie 48 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 morele (140 g) dostarcza około 67 kcal.

Porcja: 4 morele
W porcji: ~67 kcal

owocsezonowedeser

Sprawdź porcję

morele suszone

morele suszone ma orientacyjnie 241 kcal w 100 g. Typowa porcja: 5 moreli suszonych (40 g) dostarcza około 96 kcal.

Porcja: 5 moreli suszonych
W porcji: ~96 kcal

suszone owoceprzekąskabłonnik

Sprawdź porcję

daktyle medjool

daktyle medjool ma orientacyjnie 277 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 daktyle medjool (48 g) dostarcza około 133 kcal.

Porcja: 2 daktyle medjool
W porcji: ~133 kcal

suszone owocesłodkiedodatek

Sprawdź porcję

rodzynki w owsiance

rodzynki w owsiance ma orientacyjnie 299 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka rodzynek (15 g) dostarcza około 45 kcal.

Porcja: łyżka rodzynek
W porcji: ~45 kcal

suszone owocecukierdodatek

Sprawdź porcję

jabłko suszone

jabłko suszone ma orientacyjnie 243 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść suszonych jabłek (30 g) dostarcza około 73 kcal.

Porcja: garść suszonych jabłek
W porcji: ~73 kcal

suszone owoceprzekąskabłonnik

Sprawdź porcję

banan suszony

banan suszony ma orientacyjnie 346 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała garść banana suszonego (30 g) dostarcza około 104 kcal.

Porcja: mała garść banana suszonego
W porcji: ~104 kcal

suszone owocesłodkieprzekąska

Sprawdź porcję

liczi

liczi ma orientacyjnie 66 kcal w 100 g. Typowa porcja: 10 sztuk liczi (150 g) dostarcza około 99 kcal.

Porcja: 10 sztuk liczi
W porcji: ~99 kcal

owocegzotycznedeser

Sprawdź porcję

pomelo

pomelo ma orientacyjnie 38 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 cząstki pomelo (200 g) dostarcza około 76 kcal.

Porcja: 2 cząstki pomelo
W porcji: ~76 kcal

owoccytrusprzekąska

Sprawdź porcję

grejpfrut czerwony

grejpfrut czerwony ma orientacyjnie 42 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 grejpfruta (160 g) dostarcza około 67 kcal.

Porcja: 1/2 grejpfruta
W porcji: ~67 kcal

owoccytrusśniadanie

Sprawdź porcję

porzeczki czarne

porzeczki czarne ma orientacyjnie 63 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść porzeczek (100 g) dostarcza około 63 kcal.

Porcja: garść porzeczek
W porcji: ~63 kcal

owocsezonowebłonnik

Sprawdź porcję

porzeczki czerwone

porzeczki czerwone ma orientacyjnie 56 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść porzeczek (100 g) dostarcza około 56 kcal.

Porcja: garść porzeczek
W porcji: ~56 kcal

owocsezonowedeser

Sprawdź porcję

agrest

agrest ma orientacyjnie 44 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka agrestu (120 g) dostarcza około 53 kcal.

Porcja: miseczka agrestu
W porcji: ~53 kcal

owocsezonowebłonnik

Sprawdź porcję

jeżyny

jeżyny ma orientacyjnie 43 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka jeżyn (140 g) dostarcza około 60 kcal.

Porcja: szklanka jeżyn
W porcji: ~60 kcal

owocsezonowebłonnik

Sprawdź porcję

acerola

acerola ma orientacyjnie 32 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść aceroli (100 g) dostarcza około 32 kcal.

Porcja: garść aceroli
W porcji: ~32 kcal

owocegzotycznedodatek

Sprawdź porcję

marakuja

marakuja ma orientacyjnie 97 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 owoce marakui (80 g) dostarcza około 78 kcal.

Porcja: 2 owoce marakui
W porcji: ~78 kcal

owocegzotycznebłonnik

Sprawdź porcję

karambola

karambola ma orientacyjnie 31 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 owoc karamboli (90 g) dostarcza około 28 kcal.

Porcja: 1 owoc karamboli
W porcji: ~28 kcal

owocegzotycznedeser

Sprawdź porcję

rabarbar

rabarbar ma orientacyjnie 21 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja rabarbaru (150 g) dostarcza około 32 kcal.

Porcja: porcja rabarbaru
W porcji: ~32 kcal

sezonowedeserkompot

Sprawdź porcję

mirabelki

mirabelki ma orientacyjnie 46 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść mirabelek (120 g) dostarcza około 55 kcal.

Porcja: garść mirabelek
W porcji: ~55 kcal

owocsezonowedeser

Sprawdź porcję

aronia

aronia ma orientacyjnie 47 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść aronii (100 g) dostarcza około 47 kcal.

Porcja: garść aronii
W porcji: ~47 kcal

owocsezonowebłonnik

Sprawdź porcję

57 pozycji

Warzywa

Na 100 g i porcję

pomidor

Pomidor ma orientacyjnie 18 kcal w 100 g. Jedna średnia sztuka waży około 170 g i ma około 31 kcal.

Porcja: 1 średni pomidor
W porcji: ~31 kcal

warzywokanapkasałatka

Sprawdź porcję

ogórek

Ogórek ma orientacyjnie 15 kcal w 100 g. Połówka długiego ogórka waży około 150 g i ma około 23 kcal.

Porcja: 1/2 długiego ogórka
W porcji: ~23 kcal

warzywosałatkaniskokaloryczne

Sprawdź porcję

marchew

Marchew ma orientacyjnie 41 kcal w 100 g. Duża sztuka waży około 90 g i ma około 37 kcal.

Porcja: 1 duża marchew
W porcji: ~37 kcal

warzywosurówkabłonnik

Sprawdź porcję

ziemniaki gotowane

Gotowane ziemniaki mają orientacyjnie 77 kcal w 100 g. Porcja 250 g to około 193 kcal.

Porcja: 3 średnie ziemniaki
W porcji: ~193 kcal

obiadwarzywo skrobiowedodatek

Sprawdź porcję

brokuły gotowane

Gotowane brokuły mają orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Miseczka 150 g ma około 53 kcal.

Porcja: miseczka brokułów
W porcji: ~53 kcal

warzywoobiadbłonnik

Sprawdź porcję

cebula

Cebula ma orientacyjnie 40 kcal w 100 g. Średnia sztuka waży około 110 g i ma około 44 kcal.

Porcja: 1 średnia cebula
W porcji: ~44 kcal

warzywododatekgotowanie

Sprawdź porcję

papryka czerwona

papryka czerwona ma orientacyjnie 31 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średnia papryka (160 g) dostarcza około 50 kcal.

Porcja: 1 średnia papryka
W porcji: ~50 kcal

warzywokanapkawitamina C

Sprawdź porcję

cukinia

cukinia ma orientacyjnie 17 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 mała cukinia (200 g) dostarcza około 34 kcal.

Porcja: 1 mała cukinia
W porcji: ~34 kcal

warzywoobiadniskokaloryczne

Sprawdź porcję

kalafior gotowany

kalafior gotowany ma orientacyjnie 23 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kalafiora (180 g) dostarcza około 41 kcal.

Porcja: miseczka kalafiora
W porcji: ~41 kcal

warzywoobiadbłonnik

Sprawdź porcję

burak gotowany

burak gotowany ma orientacyjnie 44 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średni burak (150 g) dostarcza około 66 kcal.

Porcja: 1 średni burak
W porcji: ~66 kcal

warzywoobiadsałatka

Sprawdź porcję

kapusta kiszona

kapusta kiszona ma orientacyjnie 19 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja surówki (120 g) dostarcza około 23 kcal.

Porcja: porcja surówki
W porcji: ~23 kcal

kiszonkawarzywododatek

Sprawdź porcję

szpinak

szpinak ma orientacyjnie 23 kcal w 100 g. Typowa porcja: duża garść szpinaku (80 g) dostarcza około 18 kcal.

Porcja: duża garść szpinaku
W porcji: ~18 kcal

warzywoliściastedodatek

Sprawdź porcję

sałata

sałata ma orientacyjnie 15 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska sałaty (80 g) dostarcza około 12 kcal.

Porcja: miska sałaty
W porcji: ~12 kcal

warzywosałatkaniskokaloryczne

Sprawdź porcję

pieczarki

pieczarki ma orientacyjnie 22 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść pieczarek (150 g) dostarcza około 33 kcal.

Porcja: garść pieczarek
W porcji: ~33 kcal

grzybyobiaddodatek

Sprawdź porcję

batat gotowany

batat gotowany ma orientacyjnie 76 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średni batat (180 g) dostarcza około 137 kcal.

Porcja: 1 średni batat
W porcji: ~137 kcal

warzywo skrobioweobiaddodatek

Sprawdź porcję

groszek zielony

groszek zielony ma orientacyjnie 81 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała miseczka groszku (120 g) dostarcza około 97 kcal.

Porcja: mała miseczka groszku
W porcji: ~97 kcal

warzywobłonnikdodatek

Sprawdź porcję

ogórek kiszony

ogórek kiszony ma orientacyjnie 12 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 ogórki kiszone (100 g) dostarcza około 12 kcal.

Porcja: 2 ogórki kiszone
W porcji: ~12 kcal

kiszonkawarzywosól

Sprawdź porcję

rzodkiewka

rzodkiewka ma orientacyjnie 16 kcal w 100 g. Typowa porcja: pęczek rzodkiewek (100 g) dostarcza około 16 kcal.

Porcja: pęczek rzodkiewek
W porcji: ~16 kcal

warzywokanapkachrupiące

Sprawdź porcję

por

por ma orientacyjnie 61 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek pora (100 g) dostarcza około 61 kcal.

Porcja: kawałek pora
W porcji: ~61 kcal

warzywozupadodatek

Sprawdź porcję

seler korzeniowy

seler korzeniowy ma orientacyjnie 42 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja selera (120 g) dostarcza około 50 kcal.

Porcja: porcja selera
W porcji: ~50 kcal

warzywozupasurówka

Sprawdź porcję

pietruszka korzeń

pietruszka korzeń ma orientacyjnie 55 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 korzeń pietruszki (90 g) dostarcza około 50 kcal.

Porcja: 1 korzeń pietruszki
W porcji: ~50 kcal

warzywozupadodatek

Sprawdź porcję

dynia pieczona

dynia pieczona ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka dyni (200 g) dostarcza około 90 kcal.

Porcja: miseczka dyni
W porcji: ~90 kcal

warzywojesieńobiad

Sprawdź porcję

bakłażan

bakłażan ma orientacyjnie 25 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 bakłażana (170 g) dostarcza około 43 kcal.

Porcja: 1/2 bakłażana
W porcji: ~43 kcal

warzywoobiadgrill

Sprawdź porcję

fasolka szparagowa gotowana

fasolka szparagowa gotowana ma orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka fasolki (180 g) dostarcza około 63 kcal.

Porcja: miseczka fasolki
W porcji: ~63 kcal

warzywoobiadbłonnik

Sprawdź porcję

brukselka gotowana

brukselka gotowana ma orientacyjnie 36 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka brukselki (160 g) dostarcza około 58 kcal.

Porcja: miseczka brukselki
W porcji: ~58 kcal

warzywoobiadbłonnik

Sprawdź porcję

jarmuż

jarmuż ma orientacyjnie 49 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść jarmużu (80 g) dostarcza około 39 kcal.

Porcja: garść jarmużu
W porcji: ~39 kcal

warzywoliściastekoktajl

Sprawdź porcję

rukola

rukola ma orientacyjnie 25 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść rukoli (40 g) dostarcza około 10 kcal.

Porcja: garść rukoli
W porcji: ~10 kcal

warzywosałatkakanapka

Sprawdź porcję

kapusta biała

kapusta biała ma orientacyjnie 25 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kapusty (120 g) dostarcza około 30 kcal.

Porcja: miseczka kapusty
W porcji: ~30 kcal

warzywosurówkabłonnik

Sprawdź porcję

kapusta czerwona

kapusta czerwona ma orientacyjnie 31 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kapusty (120 g) dostarcza około 37 kcal.

Porcja: miseczka kapusty
W porcji: ~37 kcal

warzywosurówkaobiad

Sprawdź porcję

kapusta pekińska

kapusta pekińska ma orientacyjnie 16 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska kapusty (100 g) dostarcza około 16 kcal.

Porcja: miska kapusty
W porcji: ~16 kcal

warzywosałatkaniskokaloryczne

Sprawdź porcję

botwina

botwina ma orientacyjnie 22 kcal w 100 g. Typowa porcja: pęczek botwiny (150 g) dostarcza około 33 kcal.

Porcja: pęczek botwiny
W porcji: ~33 kcal

warzywozupasezonowe

Sprawdź porcję

szparagi gotowane

szparagi gotowane ma orientacyjnie 22 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja szparagów (180 g) dostarcza około 40 kcal.

Porcja: porcja szparagów
W porcji: ~40 kcal

warzywosezonoweobiad

Sprawdź porcję

kalarepa

kalarepa ma orientacyjnie 27 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kalarepa (180 g) dostarcza około 49 kcal.

Porcja: 1 kalarepa
W porcji: ~49 kcal

warzywoprzekąskabłonnik

Sprawdź porcję

fenkuł

fenkuł ma orientacyjnie 31 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 bulwy fenkułu (120 g) dostarcza około 37 kcal.

Porcja: 1/2 bulwy fenkułu
W porcji: ~37 kcal

warzywosałatkadodatek

Sprawdź porcję

rzepa

rzepa ma orientacyjnie 28 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja rzepy (120 g) dostarcza około 34 kcal.

Porcja: porcja rzepy
W porcji: ~34 kcal

warzywosurówkadodatek

Sprawdź porcję

pasternak

pasternak ma orientacyjnie 75 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 korzeń pasternaku (120 g) dostarcza około 90 kcal.

Porcja: 1 korzeń pasternaku
W porcji: ~90 kcal

warzywozupaobiad

Sprawdź porcję

kukurydza gotowana

kukurydza gotowana ma orientacyjnie 96 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kolba kukurydzy (160 g) dostarcza około 154 kcal.

Porcja: 1 kolba kukurydzy
W porcji: ~154 kcal

warzywo skrobiowegrilldodatek

Sprawdź porcję

brukselka pieczona

brukselka pieczona ma orientacyjnie 55 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka brukselki (160 g) dostarcza około 88 kcal.

Porcja: miseczka brukselki
W porcji: ~88 kcal

warzywoobiadbłonnik

Sprawdź porcję

bakłażan pieczony

bakłażan pieczony ma orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 bakłażana (180 g) dostarcza około 63 kcal.

Porcja: 1/2 bakłażana
W porcji: ~63 kcal

warzywoobiadgrill

Sprawdź porcję

seler naciowy

seler naciowy ma orientacyjnie 16 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 łodygi selera (120 g) dostarcza około 19 kcal.

Porcja: 3 łodygi selera
W porcji: ~19 kcal

warzywoprzekąskaniskokaloryczne

Sprawdź porcję

seler pieczony

seler pieczony ma orientacyjnie 55 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja selera (150 g) dostarcza około 83 kcal.

Porcja: porcja selera
W porcji: ~83 kcal

warzywozupaobiad

Sprawdź porcję

pietruszka korzeń gotowana

pietruszka korzeń gotowana ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 korzeń pietruszki (100 g) dostarcza około 50 kcal.

Porcja: 1 korzeń pietruszki
W porcji: ~50 kcal

warzywozupadodatek

Sprawdź porcję

natka pietruszki

natka pietruszki ma orientacyjnie 36 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść natki (20 g) dostarcza około 7 kcal.

Porcja: garść natki
W porcji: ~7 kcal

warzywododatekzioła

Sprawdź porcję

koperek

koperek ma orientacyjnie 43 kcal w 100 g. Typowa porcja: pęczek koperku (20 g) dostarcza około 9 kcal.

Porcja: pęczek koperku
W porcji: ~9 kcal

zioładodatekwarzywo

Sprawdź porcję

bazylia świeża

bazylia świeża ma orientacyjnie 23 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść bazylii (20 g) dostarcza około 5 kcal.

Porcja: garść bazylii
W porcji: ~5 kcal

zioładodateksałatka

Sprawdź porcję

kolendra świeża

kolendra świeża ma orientacyjnie 23 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść kolendry (20 g) dostarcza około 5 kcal.

Porcja: garść kolendry
W porcji: ~5 kcal

zioładodatekazjatyckie

Sprawdź porcję

Warzywa149 kcal

czosnek

czosnek ma orientacyjnie 149 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 ząbek czosnku (5 g) dostarcza około 7 kcal.

Porcja: 1 ząbek czosnku
W porcji: ~7 kcal

warzywododatekprzyprawa

Sprawdź porcję

por gotowany

por gotowany ma orientacyjnie 31 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 pora (100 g) dostarcza około 31 kcal.

Porcja: 1/2 pora
W porcji: ~31 kcal

warzywozupaobiad

Sprawdź porcję

szalotka

szalotka ma orientacyjnie 72 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 szalotki (50 g) dostarcza około 36 kcal.

Porcja: 2 szalotki
W porcji: ~36 kcal

warzywododateksos

Sprawdź porcję

dynia hokkaido pieczona

dynia hokkaido pieczona ma orientacyjnie 60 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja dyni (200 g) dostarcza około 120 kcal.

Porcja: porcja dyni
W porcji: ~120 kcal

warzywoobiadsezonowe

Sprawdź porcję

batat pieczony

batat pieczony ma orientacyjnie 90 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 średni batat (180 g) dostarcza około 162 kcal.

Porcja: 1 średni batat
W porcji: ~162 kcal

warzywo skrobioweobiadpieczone

Sprawdź porcję

topinambur

topinambur ma orientacyjnie 73 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja topinamburu (150 g) dostarcza około 110 kcal.

Porcja: porcja topinamburu
W porcji: ~110 kcal

warzywoobiadbłonnik

Sprawdź porcję

rukiew wodna

rukiew wodna ma orientacyjnie 11 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść rukwi (50 g) dostarcza około 6 kcal.

Porcja: garść rukwi
W porcji: ~6 kcal

warzywoliściastesałatka

Sprawdź porcję

roszponka

roszponka ma orientacyjnie 21 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść roszponki (50 g) dostarcza około 11 kcal.

Porcja: garść roszponki
W porcji: ~11 kcal

warzywoliściastesałatka

Sprawdź porcję

endywia

endywia ma orientacyjnie 17 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska endywii (80 g) dostarcza około 14 kcal.

Porcja: miska endywii
W porcji: ~14 kcal

warzywosałatkaliściaste

Sprawdź porcję

cykoria

cykoria ma orientacyjnie 17 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 cykoria (120 g) dostarcza około 20 kcal.

Porcja: 1 cykoria
W porcji: ~20 kcal

warzywosałatkabłonnik

Sprawdź porcję

ogórki konserwowe

ogórki konserwowe ma orientacyjnie 20 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 ogórki (100 g) dostarcza około 20 kcal.

Porcja: 3 ogórki
W porcji: ~20 kcal

warzywododateksól

Sprawdź porcję

60 pozycji

Produkty zbożowe

Na 100 g i porcję

Produkty zbożowe130 kcal

ryż biały gotowany

Gotowany ryż biały ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 234 kcal.

Porcja: porcja do obiadu
W porcji: ~234 kcal

obiadzbożowedodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe123 kcal

ryż brązowy gotowany

Gotowany ryż brązowy ma orientacyjnie 123 kcal w 100 g. Porcja 180 g ma około 221 kcal.

Porcja: porcja do obiadu
W porcji: ~221 kcal

obiadpełne ziarnobłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe158 kcal

makaron pszenny gotowany

Gotowany makaron pszenny ma orientacyjnie 158 kcal w 100 g. Porcja 180 g to około 284 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~284 kcal

obiadzbożowemakaron

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe92 kcal

kasza gryczana gotowana

Gotowana kasza gryczana ma orientacyjnie 92 kcal w 100 g. Porcja 180 g ma około 166 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~166 kcal

kaszaobiadbłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe379 kcal

płatki owsiane

Suche płatki owsiane mają orientacyjnie 379 kcal w 100 g. Typowa porcja 50 g ma około 190 kcal przed mlekiem i dodatkami.

Porcja: 5 łyżek płatków
W porcji: ~190 kcal

śniadaniepełne ziarnobłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe265 kcal

chleb pszenny

Chleb pszenny ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Dwie kromki ważą około 70 g i mają około 186 kcal.

Porcja: 2 kromki
W porcji: ~186 kcal

pieczywokanapkaśniadanie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe250 kcal

chleb żytni razowy

Chleb żytni razowy ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Dwie kromki ważą około 80 g i mają około 200 kcal.

Porcja: 2 kromki
W porcji: ~200 kcal

pieczywopełne ziarnobłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe290 kcal

bułka kajzerka

Kajzerka ma orientacyjnie 290 kcal w 100 g. Jedna bułka 60 g ma około 174 kcal.

Porcja: 1 kajzerka
W porcji: ~174 kcal

pieczywokanapkaśniadanie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe357 kcal

płatki kukurydziane

Płatki kukurydziane mają orientacyjnie 357 kcal w 100 g. Miseczka 40 g ma około 143 kcal przed dodaniem mleka.

Porcja: miseczka płatków
W porcji: ~143 kcal

śniadaniezbożoweetykieta

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe119 kcal

kasza jaglana gotowana

kasza jaglana gotowana ma orientacyjnie 119 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 214 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~214 kcal

kaszaobiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe83 kcal

kasza bulgur gotowana

kasza bulgur gotowana ma orientacyjnie 83 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 149 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~149 kcal

kaszabłonnikobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe112 kcal

kuskus gotowany

kuskus gotowany ma orientacyjnie 112 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kuskusu (180 g) dostarcza około 202 kcal.

Porcja: porcja kuskusu
W porcji: ~202 kcal

kaszaszybki obiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe120 kcal

komosa ryżowa gotowana

komosa ryżowa gotowana ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja komosy (170 g) dostarcza około 204 kcal.

Porcja: porcja komosy
W porcji: ~204 kcal

zbożowebiałko roślinneobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe124 kcal

makaron pełnoziarnisty gotowany

makaron pełnoziarnisty gotowany ma orientacyjnie 124 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (180 g) dostarcza około 223 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~223 kcal

makaronpełne ziarnoobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe250 kcal

chleb graham

chleb graham ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (70 g) dostarcza około 175 kcal.

Porcja: 2 kromki chleba
W porcji: ~175 kcal

pieczywokanapkabłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe248 kcal

chleb orkiszowy

chleb orkiszowy ma orientacyjnie 248 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (70 g) dostarcza około 174 kcal.

Porcja: 2 kromki chleba
W porcji: ~174 kcal

pieczywokanapkazbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe310 kcal

tortilla pszenna

tortilla pszenna ma orientacyjnie 310 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 placek tortilli (65 g) dostarcza około 202 kcal.

Porcja: 1 placek tortilli
W porcji: ~202 kcal

wrappieczywoobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe387 kcal

wafle ryżowe

wafle ryżowe ma orientacyjnie 387 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 wafle ryżowe (30 g) dostarcza około 116 kcal.

Porcja: 3 wafle ryżowe
W porcji: ~116 kcal

przekąskazbożowelekkie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe450 kcal

granola

granola ma orientacyjnie 450 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała porcja granoli (40 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: mała porcja granoli
W porcji: ~180 kcal

śniadaniesłodkieetykieta

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe360 kcal

musli

musli ma orientacyjnie 360 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka musli (50 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: miseczka musli
W porcji: ~180 kcal

śniadaniezbożowebłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe130 kcal

ryż jaśminowy gotowany

ryż jaśminowy gotowany ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 234 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~234 kcal

ryżobiaddodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe121 kcal

ryż basmati gotowany

ryż basmati gotowany ma orientacyjnie 121 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 218 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~218 kcal

ryżobiaddodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe360 kcal

płatki jaglane

płatki jaglane ma orientacyjnie 360 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~180 kcal

śniadaniezbożowekasza

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe330 kcal

płatki żytnie

płatki żytnie ma orientacyjnie 330 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 165 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~165 kcal

śniadaniebłonnikzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe216 kcal

otręby pszenne

otręby pszenne ma orientacyjnie 216 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki otrębów (20 g) dostarcza około 43 kcal.

Porcja: 2 łyżki otrębów
W porcji: ~43 kcal

błonnikdodatekzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe260 kcal

bułka grahamka

bułka grahamka ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bułka grahamka (80 g) dostarcza około 208 kcal.

Porcja: 1 bułka grahamka
W porcji: ~208 kcal

pieczywokanapkabłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe275 kcal

bułka pszenna

bułka pszenna ma orientacyjnie 275 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bułka pszenna (70 g) dostarcza około 193 kcal.

Porcja: 1 bułka pszenna
W porcji: ~193 kcal

pieczywokanapkaśniadanie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe270 kcal

bagietka

bagietka ma orientacyjnie 270 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek bagietki (80 g) dostarcza około 216 kcal.

Porcja: kawałek bagietki
W porcji: ~216 kcal

pieczywododatekkanapka

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe109 kcal

makaron ryżowy gotowany

makaron ryżowy gotowany ma orientacyjnie 109 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (180 g) dostarcza około 196 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~196 kcal

makaronobiadazjatyckie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe138 kcal

makaron jajeczny gotowany

makaron jajeczny gotowany ma orientacyjnie 138 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (180 g) dostarcza około 248 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~248 kcal

makaronzupaobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe111 kcal

ryż czerwony gotowany

ryż czerwony gotowany ma orientacyjnie 111 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 200 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~200 kcal

ryżobiadpełne ziarno

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe145 kcal

ryż czarny gotowany

ryż czarny gotowany ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 261 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~261 kcal

ryżobiadpełne ziarno

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe123 kcal

kasza pęczak gotowana

kasza pęczak gotowana ma orientacyjnie 123 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 221 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~221 kcal

kaszaobiadbłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe80 kcal

kasza manna gotowana

kasza manna gotowana ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kaszy (200 g) dostarcza około 160 kcal.

Porcja: miseczka kaszy
W porcji: ~160 kcal

kaszaśniadaniedzieci

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe70 kcal

kasza kukurydziana gotowana

kasza kukurydziana gotowana ma orientacyjnie 70 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka polenty (200 g) dostarcza około 140 kcal.

Porcja: miseczka polenty
W porcji: ~140 kcal

kaszaobiadbez glutenu

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe85 kcal

polenta

polenta ma orientacyjnie 85 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja polenty (180 g) dostarcza około 153 kcal.

Porcja: porcja polenty
W porcji: ~153 kcal

kukurydzaobiaddodatek

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe265 kcal

chleb tostowy

chleb tostowy ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (60 g) dostarcza około 159 kcal.

Porcja: 2 kromki chleba
W porcji: ~159 kcal

pieczywotostśniadanie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe250 kcal

chleb bezglutenowy

chleb bezglutenowy ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (70 g) dostarcza około 175 kcal.

Porcja: 2 kromki chleba
W porcji: ~175 kcal

pieczywobez glutenukanapka

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe265 kcal

bułka orkiszowa

bułka orkiszowa ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bułka orkiszowa (80 g) dostarcza około 212 kcal.

Porcja: 1 bułka orkiszowa
W porcji: ~212 kcal

pieczywokanapkazbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe406 kcal

croissant

croissant ma orientacyjnie 406 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 croissant (65 g) dostarcza około 264 kcal.

Porcja: 1 croissant
W porcji: ~264 kcal

pieczywosłodkieśniadanie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe340 kcal

płatki orkiszowe

płatki orkiszowe ma orientacyjnie 340 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 170 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~170 kcal

płatkiśniadaniezbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe320 kcal

płatki żytnie górskie

płatki żytnie górskie ma orientacyjnie 320 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja płatków (50 g) dostarcza około 160 kcal.

Porcja: porcja płatków
W porcji: ~160 kcal

płatkiśniadaniebłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe360 kcal

musli bez cukru

musli bez cukru ma orientacyjnie 360 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka musli (60 g) dostarcza około 216 kcal.

Porcja: miseczka musli
W porcji: ~216 kcal

musliśniadaniezbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe380 kcal

musli z owocami

musli z owocami ma orientacyjnie 380 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka musli (60 g) dostarcza około 228 kcal.

Porcja: miseczka musli
W porcji: ~228 kcal

musliowoce suszoneśniadanie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe120 kcal

kasza orkiszowa gotowana

kasza orkiszowa gotowana ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszy (180 g) dostarcza około 216 kcal.

Porcja: porcja kaszy
W porcji: ~216 kcal

kaszaobiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe71 kcal

kasza owsiana gotowana

kasza owsiana gotowana ma orientacyjnie 71 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kaszy (250 g) dostarcza około 178 kcal.

Porcja: miseczka kaszy
W porcji: ~178 kcal

owsiankaśniadaniebłonnik

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe130 kcal

ryż jaśminowy na sypko

ryż jaśminowy na sypko ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 234 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~234 kcal

ryżobiadazjatyckie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe123 kcal

ryż parboiled gotowany

ryż parboiled gotowany ma orientacyjnie 123 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (180 g) dostarcza około 221 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~221 kcal

ryżobiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe158 kcal

makaron pszenny gotowany

makaron pszenny gotowany ma orientacyjnie 158 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (200 g) dostarcza około 316 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~316 kcal

makaronobiadzbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe109 kcal

makaron ryżowy po ugotowaniu

makaron ryżowy po ugotowaniu ma orientacyjnie 109 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (200 g) dostarcza około 218 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~218 kcal

makaronryżazjatyckie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe99 kcal

makaron soba gotowany

makaron soba gotowany ma orientacyjnie 99 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (200 g) dostarcza około 198 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~198 kcal

makarongrykaobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe140 kcal

makaron kukurydziany gotowany

makaron kukurydziany gotowany ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makaronu (200 g) dostarcza około 280 kcal.

Porcja: porcja makaronu
W porcji: ~280 kcal

makaronbez glutenuobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe290 kcal

tortilla pełnoziarnista

tortilla pełnoziarnista ma orientacyjnie 290 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 placek tortilli (65 g) dostarcza około 189 kcal.

Porcja: 1 placek tortilli
W porcji: ~189 kcal

tortillawrappełne ziarno

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe350 kcal

pieczywo chrupkie

pieczywo chrupkie ma orientacyjnie 350 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 kromki pieczywa (30 g) dostarcza około 105 kcal.

Porcja: 3 kromki pieczywa
W porcji: ~105 kcal

pieczywochrupkiekanapka

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe265 kcal

kromka chleba pszennego

kromka chleba pszennego ma orientacyjnie 265 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kromka chleba (35 g) dostarcza około 93 kcal.

Porcja: 1 kromka chleba
W porcji: ~93 kcal

pieczywokanapkazbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe250 kcal

chleb baltonowski

chleb baltonowski ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kromki chleba (70 g) dostarcza około 175 kcal.

Porcja: 2 kromki chleba
W porcji: ~175 kcal

pieczywokanapkazbożowe

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe270 kcal

duża bułka pszenna

duża bułka pszenna ma orientacyjnie 270 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 duża bułka (100 g) dostarcza około 270 kcal.

Porcja: 1 duża bułka
W porcji: ~270 kcal

pieczywokanapkaśniadanie

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe275 kcal

bajgiel

bajgiel ma orientacyjnie 275 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 bajgiel (90 g) dostarcza około 248 kcal.

Porcja: 1 bajgiel
W porcji: ~248 kcal

pieczywośniadaniekanapka

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe275 kcal

pita

pita ma orientacyjnie 275 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 chlebek pita (70 g) dostarcza około 193 kcal.

Porcja: 1 chlebek pita
W porcji: ~193 kcal

pieczywowrapobiad

Sprawdź porcję

Produkty zbożowe342 kcal

kasza bulgur sucha

kasza bulgur sucha ma orientacyjnie 342 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja suchej kaszy (70 g) dostarcza około 239 kcal.

Porcja: porcja suchej kaszy
W porcji: ~239 kcal

kaszaobiadsuchy produkt

Sprawdź porcję

103 pozycji

Dania gotowe

Na 100 g i porcję

Dania gotowe95 kcal

owsianka na mleku

Prosta owsianka na mleku ma orientacyjnie 95 kcal w 100 g. Miska 300 g ma około 285 kcal przed dodatkami.

Porcja: miska owsianki
W porcji: ~285 kcal

śniadanieowsianebłonnik

Sprawdź porcję

Dania gotowe266 kcal

pizza margherita

Pizza margherita ma orientacyjnie 266 kcal w 100 g. Dwa kawałki 180 g mają około 479 kcal.

Porcja: 2 kawałki pizzy
W porcji: ~479 kcal

danie gotoweserobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe190 kcal

pierogi ruskie

Pierogi ruskie mają orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Porcja 8 sztuk 280 g ma około 532 kcal.

Porcja: 8 pierogów
W porcji: ~532 kcal

danie gotoweobiadmączne

Sprawdź porcję

Dania gotowe210 kcal

naleśniki z serem

Naleśniki z serem mają orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Dwa naleśniki 220 g mają około 462 kcal.

Porcja: 2 naleśniki
W porcji: ~462 kcal

danie gotowesłodkieobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe55 kcal

zupa pomidorowa z ryżem

Zupa pomidorowa z ryżem ma orientacyjnie 55 kcal w 100 g. Talerz 350 g ma około 193 kcal.

Porcja: talerz zupy
W porcji: ~193 kcal

Sprawdź porcję

Dania gotowe240 kcal

kanapka z serem i szynką

Kanapka z serem i szynką ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Duża kanapka 120 g ma około 288 kcal.

Porcja: 1 duża kanapka
W porcji: ~288 kcal

kanapkaśniadaniedanie gotowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe115 kcal

sałatka grecka

Sałatka grecka ma orientacyjnie 115 kcal w 100 g. Miska 300 g ma około 345 kcal.

Porcja: miska sałatki
W porcji: ~345 kcal

sałatkafetawarzywa

Sprawdź porcję

Dania gotowe55 kcal

kawa latte

Kawa latte bez cukru ma orientacyjnie 55 kcal w 100 g. Kubek 300 ml ma około 165 kcal.

Porcja: kubek latte
W porcji: ~165 kcal

napójmlekokawa

Sprawdź porcję

Dania gotowe320 kcal

sernik domowy

sernik domowy ma orientacyjnie 320 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek sernika (120 g) dostarcza około 384 kcal.

Porcja: kawałek sernika
W porcji: ~384 kcal

deserciastosłodkie

Sprawdź porcję

Dania gotowe45 kcal

zupa ogórkowa

zupa ogórkowa ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz zupy (350 g) dostarcza około 158 kcal.

Porcja: talerz zupy
W porcji: ~158 kcal

zupaobiaddomowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe60 kcal

rosół z makaronem

rosół z makaronem ma orientacyjnie 60 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz rosołu (350 g) dostarcza około 210 kcal.

Porcja: talerz rosołu
W porcji: ~210 kcal

zupaobiadmakaron

Sprawdź porcję

Dania gotowe290 kcal

kotlet schabowy

kotlet schabowy ma orientacyjnie 290 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kotlet (120 g) dostarcza około 348 kcal.

Porcja: 1 kotlet
W porcji: ~348 kcal

obiadpanierkamięso

Sprawdź porcję

Dania gotowe310 kcal

gofr z bitą śmietaną

gofr z bitą śmietaną ma orientacyjnie 310 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 gofr z dodatkiem (160 g) dostarcza około 496 kcal.

Porcja: 1 gofr z dodatkiem
W porcji: ~496 kcal

desersłodkiewakacje

Sprawdź porcję

Dania gotowe240 kcal

kebab w bułce

kebab w bułce ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kebab (450 g) dostarcza około 1080 kcal.

Porcja: 1 kebab
W porcji: ~1080 kcal

fast foodobiadsos

Sprawdź porcję

Dania gotowe260 kcal

burger

burger ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 burger (250 g) dostarcza około 650 kcal.

Porcja: 1 burger
W porcji: ~650 kcal

fast foodobiadkanapka

Sprawdź porcję

Dania gotowe180 kcal

sałatka cezar

sałatka cezar ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska sałatki (300 g) dostarcza około 540 kcal.

Porcja: miska sałatki
W porcji: ~540 kcal

sałatkasosobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe285 kcal

pizza pepperoni

pizza pepperoni ma orientacyjnie 285 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kawałki pizzy (200 g) dostarcza około 570 kcal.

Porcja: 2 kawałki pizzy
W porcji: ~570 kcal

pizzafast foodobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe210 kcal

pierogi z mięsem

pierogi z mięsem ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja pierogów (250 g) dostarcza około 525 kcal.

Porcja: porcja pierogów
W porcji: ~525 kcal

pierogiobiaddomowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe160 kcal

spaghetti bolognese

spaghetti bolognese ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz spaghetti (350 g) dostarcza około 560 kcal.

Porcja: talerz spaghetti
W porcji: ~560 kcal

makaronobiaddanie gotowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe170 kcal

lasagne

lasagne ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja lasagne (300 g) dostarcza około 510 kcal.

Porcja: porcja lasagne
W porcji: ~510 kcal

makaronobiadser

Sprawdź porcję

Dania gotowe295 kcal

nuggetsy z kurczaka

nuggetsy z kurczaka ma orientacyjnie 295 kcal w 100 g. Typowa porcja: 6 nuggetsów (120 g) dostarcza około 354 kcal.

Porcja: 6 nuggetsów
W porcji: ~354 kcal

kurczakpanierkafast food

Sprawdź porcję

Dania gotowe170 kcal

frytki pieczone

frytki pieczone ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja frytek (180 g) dostarcza około 306 kcal.

Porcja: porcja frytek
W porcji: ~306 kcal

ziemniakiobiaddodatek

Sprawdź porcję

Dania gotowe235 kcal

zapiekanka

zapiekanka ma orientacyjnie 235 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 zapiekanka (250 g) dostarcza około 588 kcal.

Porcja: 1 zapiekanka
W porcji: ~588 kcal

fast foodpieczywoser

Sprawdź porcję

Dania gotowe290 kcal

tost z serem

tost z serem ma orientacyjnie 290 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 tost (120 g) dostarcza około 348 kcal.

Porcja: 1 tost
W porcji: ~348 kcal

kanapkaserszybkie

Sprawdź porcję

Dania gotowe110 kcal

bigos

bigos ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska bigosu (300 g) dostarcza około 330 kcal.

Porcja: miska bigosu
W porcji: ~330 kcal

obiadkapustadomowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe150 kcal

gulasz wołowy

gulasz wołowy ma orientacyjnie 150 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja gulaszu (300 g) dostarcza około 450 kcal.

Porcja: porcja gulaszu
W porcji: ~450 kcal

obiadwołowinasos

Sprawdź porcję

Dania gotowe80 kcal

leczo

leczo ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska leczo (350 g) dostarcza około 280 kcal.

Porcja: miska leczo
W porcji: ~280 kcal

warzywaobiaddomowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe145 kcal

risotto z warzywami

risotto z warzywami ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja risotto (300 g) dostarcza około 435 kcal.

Porcja: porcja risotto
W porcji: ~435 kcal

ryżobiadwarzywa

Sprawdź porcję

Dania gotowe210 kcal

tortilla z kurczakiem

tortilla z kurczakiem ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 wrap (250 g) dostarcza około 525 kcal.

Porcja: 1 wrap
W porcji: ~525 kcal

wrapkurczakobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe160 kcal

sałatka jarzynowa

sałatka jarzynowa ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja sałatki (200 g) dostarcza około 320 kcal.

Porcja: porcja sałatki
W porcji: ~320 kcal

sałatkamajonezświęta

Sprawdź porcję

Dania gotowe220 kcal

placki ziemniaczane

placki ziemniaczane ma orientacyjnie 220 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 placki (160 g) dostarcza około 352 kcal.

Porcja: 2 placki
W porcji: ~352 kcal

ziemniakismażoneobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe190 kcal

naleśniki z jabłkami

naleśniki z jabłkami ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 naleśniki (220 g) dostarcza około 418 kcal.

Porcja: 2 naleśniki
W porcji: ~418 kcal

naleśnikijabłkoobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe240 kcal

racuchy z jabłkami

racuchy z jabłkami ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 racuchy (160 g) dostarcza około 384 kcal.

Porcja: 2 racuchy
W porcji: ~384 kcal

słodkieobiadjabłko

Sprawdź porcję

Dania gotowe170 kcal

kluski śląskie

kluski śląskie ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja klusek (200 g) dostarcza około 340 kcal.

Porcja: porcja klusek
W porcji: ~340 kcal

ziemniakiobiaddodatek

Sprawdź porcję

Dania gotowe105 kcal

puree ziemniaczane

puree ziemniaczane ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja puree (200 g) dostarcza około 210 kcal.

Porcja: porcja puree
W porcji: ~210 kcal

ziemniakidodatekobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe45 kcal

zupa jarzynowa

zupa jarzynowa ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz zupy (350 g) dostarcza około 158 kcal.

Porcja: talerz zupy
W porcji: ~158 kcal

zupawarzywaobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe70 kcal

zupa krem z dyni

zupa krem z dyni ma orientacyjnie 70 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz zupy (350 g) dostarcza około 245 kcal.

Porcja: talerz zupy
W porcji: ~245 kcal

Sprawdź porcję

Dania gotowe130 kcal

chili sin carne

chili sin carne ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska chili (350 g) dostarcza około 455 kcal.

Porcja: miska chili
W porcji: ~455 kcal

strączkiroślinneobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe220 kcal

pasta jajeczna

pasta jajeczna ma orientacyjnie 220 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (60 g) dostarcza około 132 kcal.

Porcja: 2 łyżki pasty
W porcji: ~132 kcal

jajkakanapkapasta

Sprawdź porcję

Dania gotowe250 kcal

pasta z makreli

pasta z makreli ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (60 g) dostarcza około 150 kcal.

Porcja: 2 łyżki pasty
W porcji: ~150 kcal

rybakanapkapasta

Sprawdź porcję

Dania gotowe145 kcal

sushi

sushi ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: 6 kawałków sushi (180 g) dostarcza około 261 kcal.

Porcja: 6 kawałków sushi
W porcji: ~261 kcal

Sprawdź porcję

Dania gotowe95 kcal

ramen

ramen ma orientacyjnie 95 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska ramenu (500 g) dostarcza około 475 kcal.

Porcja: miska ramenu
W porcji: ~475 kcal

zupamakaronazjatyckie

Sprawdź porcję

Dania gotowe180 kcal

pad thai

pad thai ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja pad thai (350 g) dostarcza około 630 kcal.

Porcja: porcja pad thai
W porcji: ~630 kcal

makaronazjatyckieobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe140 kcal

curry z warzywami

curry z warzywami ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja curry (350 g) dostarcza około 490 kcal.

Porcja: porcja curry
W porcji: ~490 kcal

warzywaobiadsos

Sprawdź porcję

Dania gotowe210 kcal

jajecznica na maśle

jajecznica na maśle ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja z 2 jaj (140 g) dostarcza około 294 kcal.

Porcja: porcja z 2 jaj
W porcji: ~294 kcal

jajkaśniadanietłuszcz

Sprawdź porcję

Dania gotowe170 kcal

omlet naturalny

omlet naturalny ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: omlet z 2 jaj (130 g) dostarcza około 221 kcal.

Porcja: omlet z 2 jaj
W porcji: ~221 kcal

jajkaśniadaniebiałko

Sprawdź porcję

Dania gotowe130 kcal

omlet z warzywami

omlet z warzywami ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 omlet (220 g) dostarcza około 286 kcal.

Porcja: 1 omlet
W porcji: ~286 kcal

jajkawarzywaśniadanie

Sprawdź porcję

Dania gotowe140 kcal

fasolka po bretońsku

fasolka po bretońsku ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska fasolki (350 g) dostarcza około 490 kcal.

Porcja: miska fasolki
W porcji: ~490 kcal

fasolaobiaddanie gotowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe55 kcal

krupnik

krupnik ma orientacyjnie 55 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz zupy (350 g) dostarcza około 193 kcal.

Porcja: talerz zupy
W porcji: ~193 kcal

Sprawdź porcję

Dania gotowe45 kcal

rosół domowy z makaronem

rosół domowy z makaronem ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz rosołu (350 g) dostarcza około 158 kcal.

Porcja: talerz rosołu
W porcji: ~158 kcal

zupamakaronobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe65 kcal

zupa pieczarkowa

zupa pieczarkowa ma orientacyjnie 65 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz zupy (350 g) dostarcza około 228 kcal.

Porcja: talerz zupy
W porcji: ~228 kcal

zupapieczarkiobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe95 kcal

zupa grochowa

zupa grochowa ma orientacyjnie 95 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz grochówki (350 g) dostarcza około 333 kcal.

Porcja: talerz grochówki
W porcji: ~333 kcal

zupastrączkiobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe35 kcal

barszcz czerwony

barszcz czerwony ma orientacyjnie 35 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek barszczu (250 g) dostarcza około 88 kcal.

Porcja: kubek barszczu
W porcji: ~88 kcal

zupaburakiobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe70 kcal

barszcz ukraiński

barszcz ukraiński ma orientacyjnie 70 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz barszczu (350 g) dostarcza około 245 kcal.

Porcja: talerz barszczu
W porcji: ~245 kcal

zupawarzywaobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe95 kcal

żurek

żurek ma orientacyjnie 95 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz żurku (350 g) dostarcza około 333 kcal.

Porcja: talerz żurku
W porcji: ~333 kcal

zupaobiadtradycyjne

Sprawdź porcję

Dania gotowe80 kcal

flaki

flaki ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz flaków (350 g) dostarcza około 280 kcal.

Porcja: talerz flaków
W porcji: ~280 kcal

zupamięsotradycyjne

Sprawdź porcję

Dania gotowe130 kcal

gołąbki w sosie pomidorowym

gołąbki w sosie pomidorowym ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 gołąbki (300 g) dostarcza około 390 kcal.

Porcja: 2 gołąbki
W porcji: ~390 kcal

obiadkapustaryż

Sprawdź porcję

Dania gotowe260 kcal

kotlet mielony

kotlet mielony ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kotlet (120 g) dostarcza około 312 kcal.

Porcja: 1 kotlet
W porcji: ~312 kcal

obiadmięsosmażone

Sprawdź porcję

Dania gotowe300 kcal

kotlet schabowy smażony

kotlet schabowy smażony ma orientacyjnie 300 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kotlet (150 g) dostarcza około 450 kcal.

Porcja: 1 kotlet
W porcji: ~450 kcal

obiadpanierkasmażone

Sprawdź porcję

Dania gotowe280 kcal

de volaille

de volaille ma orientacyjnie 280 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kotlet (160 g) dostarcza około 448 kcal.

Porcja: 1 kotlet
W porcji: ~448 kcal

kurczakobiadpanierka

Sprawdź porcję

Dania gotowe140 kcal

placki z cukinii

placki z cukinii ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 placki (180 g) dostarcza około 252 kcal.

Porcja: 3 placki
W porcji: ~252 kcal

cukiniaobiadsmażone

Sprawdź porcję

Dania gotowe160 kcal

kopytka

kopytka ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kopytek (220 g) dostarcza około 352 kcal.

Porcja: porcja kopytek
W porcji: ~352 kcal

ziemniakiobiaddodatek

Sprawdź porcję

Dania gotowe180 kcal

pyzy

pyzy ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 pyzy (220 g) dostarcza około 396 kcal.

Porcja: 3 pyzy
W porcji: ~396 kcal

ziemniakiobiadtradycyjne

Sprawdź porcję

Dania gotowe210 kcal

makaron z serem

makaron z serem ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz makaronu (300 g) dostarcza około 630 kcal.

Porcja: talerz makaronu
W porcji: ~630 kcal

makaronserobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe140 kcal

ryż z jabłkami

ryż z jabłkami ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ryżu (300 g) dostarcza około 420 kcal.

Porcja: porcja ryżu
W porcji: ~420 kcal

ryżjabłkosłodki obiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe115 kcal

owsianka na mleku z bananem

owsianka na mleku z bananem ma orientacyjnie 115 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska owsianki (350 g) dostarcza około 403 kcal.

Porcja: miska owsianki
W porcji: ~403 kcal

owsiankaśniadaniebłonnik

Sprawdź porcję

Dania gotowe105 kcal

jaglanka

jaglanka ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska jaglanki (300 g) dostarcza około 315 kcal.

Porcja: miska jaglanki
W porcji: ~315 kcal

kaszaśniadaniezbożowe

Sprawdź porcję

Dania gotowe190 kcal

kanapka z twarogiem

kanapka z twarogiem ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 duża kanapka (120 g) dostarcza około 228 kcal.

Porcja: 1 duża kanapka
W porcji: ~228 kcal

kanapkatwarógśniadanie

Sprawdź porcję

Dania gotowe250 kcal

kanapka z pastą jajeczną

kanapka z pastą jajeczną ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 duża kanapka (130 g) dostarcza około 325 kcal.

Porcja: 1 duża kanapka
W porcji: ~325 kcal

kanapkajajkaśniadanie

Sprawdź porcję

Dania gotowe260 kcal

burger wołowy

burger wołowy ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 burger (250 g) dostarcza około 650 kcal.

Porcja: 1 burger
W porcji: ~650 kcal

fast foodwołowinaobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe285 kcal

hot dog

hot dog ma orientacyjnie 285 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 hot dog (180 g) dostarcza około 513 kcal.

Porcja: 1 hot dog
W porcji: ~513 kcal

fast foodparówkapieczywo

Sprawdź porcję

Dania gotowe240 kcal

kebab w bułce z sosem

kebab w bułce z sosem ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kebab (380 g) dostarcza około 912 kcal.

Porcja: 1 kebab
W porcji: ~912 kcal

fast foodmięsosos

Sprawdź porcję

Dania gotowe220 kcal

kebab w tortilli

kebab w tortilli ma orientacyjnie 220 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kebab (350 g) dostarcza około 770 kcal.

Porcja: 1 kebab
W porcji: ~770 kcal

fast foodwrapsos

Sprawdź porcję

Dania gotowe180 kcal

zapiekanka z makaronem

zapiekanka z makaronem ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja zapiekanki (300 g) dostarcza około 540 kcal.

Porcja: porcja zapiekanki
W porcji: ~540 kcal

makaronobiadser

Sprawdź porcję

Dania gotowe170 kcal

sałatka cezar z kurczakiem

sałatka cezar z kurczakiem ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska sałatki (300 g) dostarcza około 510 kcal.

Porcja: miska sałatki
W porcji: ~510 kcal

sałatkakurczaksos

Sprawdź porcję

Dania gotowe120 kcal

sałatka z tuńczykiem

sałatka z tuńczykiem ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska sałatki (300 g) dostarcza około 360 kcal.

Porcja: miska sałatki
W porcji: ~360 kcal

sałatkatuńczykobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe65 kcal

smoothie owocowe

smoothie owocowe ma orientacyjnie 65 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka smoothie (300 g) dostarcza około 195 kcal.

Porcja: szklanka smoothie
W porcji: ~195 kcal

koktajlowocenapój

Sprawdź porcję

Dania gotowe80 kcal

koktajl białkowy

koktajl białkowy ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka koktajlu (300 g) dostarcza około 240 kcal.

Porcja: szklanka koktajlu
W porcji: ~240 kcal

koktajlbiałkonapój

Sprawdź porcję

Dania gotowe110 kcal

shake truskawkowy

shake truskawkowy ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka shake (300 g) dostarcza około 330 kcal.

Porcja: szklanka shake
W porcji: ~330 kcal

koktajltruskawkinapój

Sprawdź porcję

Dania gotowe50 kcal

koktajl zielony

koktajl zielony ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka koktajlu (300 g) dostarcza około 150 kcal.

Porcja: szklanka koktajlu
W porcji: ~150 kcal

koktajlwarzywanapój

Sprawdź porcję

Dania gotowe165 kcal

wrap z warzywami

wrap z warzywami ma orientacyjnie 165 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 wrap (250 g) dostarcza około 413 kcal.

Porcja: 1 wrap
W porcji: ~413 kcal

wrapwarzywaobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe190 kcal

wrap z tuńczykiem

wrap z tuńczykiem ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 wrap (250 g) dostarcza około 475 kcal.

Porcja: 1 wrap
W porcji: ~475 kcal

wraptuńczykobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe135 kcal

bowl z kurczakiem

bowl z kurczakiem ma orientacyjnie 135 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska bowl (400 g) dostarcza około 540 kcal.

Porcja: miska bowl
W porcji: ~540 kcal

kurczakryżobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe125 kcal

bowl z tofu

bowl z tofu ma orientacyjnie 125 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska bowl (400 g) dostarcza około 500 kcal.

Porcja: miska bowl
W porcji: ~500 kcal

tofuroślinneobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe170 kcal

sałatka z halloumi

sałatka z halloumi ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska sałatki (300 g) dostarcza około 510 kcal.

Porcja: miska sałatki
W porcji: ~510 kcal

sałatkaserobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe130 kcal

sałatka z komosą

sałatka z komosą ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska sałatki (300 g) dostarcza około 390 kcal.

Porcja: miska sałatki
W porcji: ~390 kcal

sałatkakomosaobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe230 kcal

kanapka z łososiem

kanapka z łososiem ma orientacyjnie 230 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 duża kanapka (130 g) dostarcza około 299 kcal.

Porcja: 1 duża kanapka
W porcji: ~299 kcal

kanapkałosośśniadanie

Sprawdź porcję

Dania gotowe210 kcal

kanapka z hummusem

kanapka z hummusem ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 duża kanapka (130 g) dostarcza około 273 kcal.

Porcja: 1 duża kanapka
W porcji: ~273 kcal

kanapkahummusroślinne

Sprawdź porcję

Dania gotowe230 kcal

tost francuski

tost francuski ma orientacyjnie 230 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 tosty (160 g) dostarcza około 368 kcal.

Porcja: 2 tosty
W porcji: ~368 kcal

śniadaniepieczywojajka

Sprawdź porcję

Dania gotowe260 kcal

racuchy drożdżowe

racuchy drożdżowe ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 racuchy (160 g) dostarcza około 416 kcal.

Porcja: 2 racuchy
W porcji: ~416 kcal

słodki obiaddesersmażone

Sprawdź porcję

Dania gotowe215 kcal

pierogi ruskie z cebulką

pierogi ruskie z cebulką ma orientacyjnie 215 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja pierogów (250 g) dostarcza około 538 kcal.

Porcja: porcja pierogów
W porcji: ~538 kcal

pierogiobiadtradycyjne

Sprawdź porcję

Dania gotowe175 kcal

pierogi z kapustą i grzybami

pierogi z kapustą i grzybami ma orientacyjnie 175 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja pierogów (250 g) dostarcza około 438 kcal.

Porcja: porcja pierogów
W porcji: ~438 kcal

pierogikapustaobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe210 kcal

pierogi z serem

pierogi z serem ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja pierogów (250 g) dostarcza około 525 kcal.

Porcja: porcja pierogów
W porcji: ~525 kcal

pierogisersłodki obiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe240 kcal

makaron z pesto

makaron z pesto ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz makaronu (300 g) dostarcza około 720 kcal.

Porcja: talerz makaronu
W porcji: ~720 kcal

makaronpestoobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe170 kcal

makaron z tuńczykiem

makaron z tuńczykiem ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: talerz makaronu (300 g) dostarcza około 510 kcal.

Porcja: talerz makaronu
W porcji: ~510 kcal

makarontuńczykobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe125 kcal

kaszotto z warzywami

kaszotto z warzywami ma orientacyjnie 125 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaszotto (350 g) dostarcza około 438 kcal.

Porcja: porcja kaszotto
W porcji: ~438 kcal

kaszawarzywaobiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe290 kcal

gofry domowe

gofry domowe ma orientacyjnie 290 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 gofr (100 g) dostarcza około 290 kcal.

Porcja: 1 gofr
W porcji: ~290 kcal

deserśniadaniesłodkie

Sprawdź porcję

Dania gotowe215 kcal

naleśniki z dżemem

naleśniki z dżemem ma orientacyjnie 215 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 naleśniki (220 g) dostarcza około 473 kcal.

Porcja: 2 naleśniki
W porcji: ~473 kcal

naleśnikidżemsłodki obiad

Sprawdź porcję

Dania gotowe240 kcal

kanapka z awokado

kanapka z awokado ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 duża kanapka (140 g) dostarcza około 336 kcal.

Porcja: 1 duża kanapka
W porcji: ~336 kcal

kanapkaawokadośniadanie

Sprawdź porcję

Dania gotowe60 kcal

sałatka owocowa

sałatka owocowa ma orientacyjnie 60 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska sałatki (250 g) dostarcza około 150 kcal.

Porcja: miska sałatki
W porcji: ~150 kcal

owocedeserprzekąska

Sprawdź porcję

Dania gotowe160 kcal

granola z jogurtem

granola z jogurtem ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska granoli (250 g) dostarcza około 400 kcal.

Porcja: miska granoli
W porcji: ~400 kcal

granolajogurtśniadanie

Sprawdź porcję

Dania gotowe105 kcal

ryżanka na mleku

ryżanka na mleku ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska ryżanki (300 g) dostarcza około 315 kcal.

Porcja: miska ryżanki
W porcji: ~315 kcal

ryżśniadaniesłodkie

Sprawdź porcję

Dania gotowe45 kcal

zupa miso z tofu

zupa miso z tofu ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska zupy (350 g) dostarcza około 158 kcal.

Porcja: miska zupy
W porcji: ~158 kcal

zupatofuazjatyckie

Sprawdź porcję

48 pozycji

Nabiał i jaja

Na 100 g i porcję

Nabiał i jaja50 kcal

mleko 2%

Mleko 2% ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Szklanka 250 ml to około 125 kcal.

Porcja: szklanka mleka
W porcji: ~125 kcal

nabiałnapójśniadanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja61 kcal

jogurt naturalny

Jogurt naturalny ma orientacyjnie 61 kcal w 100 g. Mały kubek 180 g ma około 110 kcal.

Porcja: mały kubek
W porcji: ~110 kcal

nabiałśniadanieprzekąska

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja63 kcal

skyr naturalny

Skyr naturalny ma orientacyjnie 63 kcal w 100 g. Kubek 150 g dostarcza około 95 kcal.

Porcja: kubek skyru
W porcji: ~95 kcal

nabiałbiałkoprzekąska

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja133 kcal

twaróg półtłusty

Twaróg półtłusty ma orientacyjnie 133 kcal w 100 g. Pół kostki 125 g ma około 166 kcal.

Porcja: pół kostki twarogu
W porcji: ~166 kcal

nabiałbiałkokanapka

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja356 kcal

ser gouda

Ser gouda ma orientacyjnie 356 kcal w 100 g. Dwa plastry 40 g mają około 142 kcal.

Porcja: 2 plastry sera
W porcji: ~142 kcal

nabiałkanapkatłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja155 kcal

jajko gotowane

Gotowane jajko ma orientacyjnie 155 kcal w 100 g. Jedna sztuka 55 g ma około 85 kcal.

Porcja: 1 jajko
W porcji: ~85 kcal

jajabiałkośniadanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja51 kcal

kefir

Kefir ma orientacyjnie 51 kcal w 100 g. Szklanka 250 g ma około 128 kcal.

Porcja: szklanka kefiru
W porcji: ~128 kcal

nabiałnapójprzekąska

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja280 kcal

mozzarella

mozzarella ma orientacyjnie 280 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kulka mozzarelli (125 g) dostarcza około 350 kcal.

Porcja: 1 kulka mozzarelli
W porcji: ~350 kcal

sernabiałsałatka

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja264 kcal

ser feta

ser feta ma orientacyjnie 264 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja fety (50 g) dostarcza około 132 kcal.

Porcja: porcja fety
W porcji: ~132 kcal

sersólsałatka

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja97 kcal

serek wiejski

serek wiejski ma orientacyjnie 97 kcal w 100 g. Typowa porcja: opakowanie serka (200 g) dostarcza około 194 kcal.

Porcja: opakowanie serka
W porcji: ~194 kcal

nabiałbiałkośniadanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja120 kcal

jogurt grecki

jogurt grecki ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: mały kubek jogurtu (150 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: mały kubek jogurtu
W porcji: ~180 kcal

nabiałbiałkośniadanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja40 kcal

maślanka

maślanka ma orientacyjnie 40 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka maślanki (250 g) dostarcza około 100 kcal.

Porcja: szklanka maślanki
W porcji: ~100 kcal

nabiałnapójkolacja

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja356 kcal

ser żółty

ser żółty ma orientacyjnie 356 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry sera (40 g) dostarcza około 142 kcal.

Porcja: 2 plastry sera
W porcji: ~142 kcal

serkanapkatłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja340 kcal

ser pleśniowy

ser pleśniowy ma orientacyjnie 340 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja sera (40 g) dostarcza około 136 kcal.

Porcja: porcja sera
W porcji: ~136 kcal

sertłuszczsól

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja174 kcal

ricotta

ricotta ma orientacyjnie 174 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja ricotty (80 g) dostarcza około 139 kcal.

Porcja: porcja ricotty
W porcji: ~139 kcal

nabiałserdeser

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja435 kcal

mascarpone

mascarpone ma orientacyjnie 435 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki mascarpone (40 g) dostarcza około 174 kcal.

Porcja: 2 łyżki mascarpone
W porcji: ~174 kcal

nabiałdesertłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja61 kcal

mleko 3,2%

mleko 3,2% ma orientacyjnie 61 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka mleka (250 g) dostarcza około 153 kcal.

Porcja: szklanka mleka
W porcji: ~153 kcal

mlekonapójnabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja50 kcal

mleko bez laktozy

mleko bez laktozy ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka mleka (250 g) dostarcza około 125 kcal.

Porcja: szklanka mleka
W porcji: ~125 kcal

mlekonabiałnapój

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja51 kcal

kefir naturalny

kefir naturalny ma orientacyjnie 51 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka kefiru (250 g) dostarcza około 128 kcal.

Porcja: szklanka kefiru
W porcji: ~128 kcal

kefirnabiałnapój

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja95 kcal

jogurt owocowy

jogurt owocowy ma orientacyjnie 95 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek jogurtu (150 g) dostarcza około 143 kcal.

Porcja: kubek jogurtu
W porcji: ~143 kcal

jogurtcukiernabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja52 kcal

białko jaja

białko jaja ma orientacyjnie 52 kcal w 100 g. Typowa porcja: białka z 3 jaj (100 g) dostarcza około 52 kcal.

Porcja: białka z 3 jaj
W porcji: ~52 kcal

jajkabiałkogotowanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja82 kcal

skyr waniliowy

skyr waniliowy ma orientacyjnie 82 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek skyru (150 g) dostarcza około 123 kcal.

Porcja: kubek skyru
W porcji: ~123 kcal

skyrbiałkocukier

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja80 kcal

jogurt naturalny gęsty

jogurt naturalny gęsty ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek jogurtu (150 g) dostarcza około 120 kcal.

Porcja: kubek jogurtu
W porcji: ~120 kcal

jogurtnabiałśniadanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja240 kcal

serek kanapkowy

serek kanapkowy ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki serka (40 g) dostarcza około 96 kcal.

Porcja: 2 łyżki serka
W porcji: ~96 kcal

nabiałkanapkatłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja364 kcal

ser kozi

ser kozi ma orientacyjnie 364 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja sera (40 g) dostarcza około 146 kcal.

Porcja: porcja sera
W porcji: ~146 kcal

sernabiałsałatka

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja321 kcal

ser halloumi

ser halloumi ma orientacyjnie 321 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja halloumi (80 g) dostarcza około 257 kcal.

Porcja: porcja halloumi
W porcji: ~257 kcal

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja99 kcal

twaróg chudy

twaróg chudy ma orientacyjnie 99 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja twarogu (150 g) dostarcza około 149 kcal.

Porcja: porcja twarogu
W porcji: ~149 kcal

twarógbiałkonabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja175 kcal

twaróg tłusty

twaróg tłusty ma orientacyjnie 175 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja twarogu (150 g) dostarcza około 263 kcal.

Porcja: porcja twarogu
W porcji: ~263 kcal

twarógnabiałbiałko

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja95 kcal

budyń waniliowy

budyń waniliowy ma orientacyjnie 95 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka budyniu (150 g) dostarcza około 143 kcal.

Porcja: miseczka budyniu
W porcji: ~143 kcal

desermlekosłodkie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja69 kcal

mleko kozie

mleko kozie ma orientacyjnie 69 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka mleka (250 g) dostarcza około 173 kcal.

Porcja: szklanka mleka
W porcji: ~173 kcal

mlekonabiałnapój

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja321 kcal

mleko zagęszczone słodzone

mleko zagęszczone słodzone ma orientacyjnie 321 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka mleka (20 g) dostarcza około 64 kcal.

Porcja: łyżka mleka
W porcji: ~64 kcal

słodkiedodatekmleko

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja196 kcal

jajko sadzone

jajko sadzone ma orientacyjnie 196 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 jajko sadzone (60 g) dostarcza około 118 kcal.

Porcja: 1 jajko sadzone
W porcji: ~118 kcal

jajkośniadanietłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja143 kcal

jajko w koszulce

jajko w koszulce ma orientacyjnie 143 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 jajko (55 g) dostarcza około 79 kcal.

Porcja: 1 jajko
W porcji: ~79 kcal

jajkośniadaniebiałko

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja59 kcal

jogurt grecki 0%

jogurt grecki 0% ma orientacyjnie 59 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek jogurtu (150 g) dostarcza około 89 kcal.

Porcja: kubek jogurtu
W porcji: ~89 kcal

jogurtbiałkonabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja133 kcal

jogurt grecki 10%

jogurt grecki 10% ma orientacyjnie 133 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek jogurtu (150 g) dostarcza około 200 kcal.

Porcja: kubek jogurtu
W porcji: ~200 kcal

jogurtnabiałtłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja80 kcal

serek wiejski lekki

serek wiejski lekki ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: opakowanie serka (200 g) dostarcza około 160 kcal.

Porcja: opakowanie serka
W porcji: ~160 kcal

serek wiejskibiałkonabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja120 kcal

serek homogenizowany naturalny

serek homogenizowany naturalny ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek serka (150 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: kubek serka
W porcji: ~180 kcal

nabiałserekśniadanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja150 kcal

serek homogenizowany waniliowy

serek homogenizowany waniliowy ma orientacyjnie 150 kcal w 100 g. Typowa porcja: kubek serka (150 g) dostarcza około 225 kcal.

Porcja: kubek serka
W porcji: ~225 kcal

nabiałsłodkiedeser

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja40 kcal

maślanka naturalna

maślanka naturalna ma orientacyjnie 40 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka maślanki (250 g) dostarcza około 100 kcal.

Porcja: szklanka maślanki
W porcji: ~100 kcal

nabiałnapójśniadanie

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja38 kcal

mleko 0,5%

mleko 0,5% ma orientacyjnie 38 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka mleka (250 g) dostarcza około 95 kcal.

Porcja: szklanka mleka
W porcji: ~95 kcal

mlekonabiałnapój

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja50 kcal

mleko UHT 2%

mleko UHT 2% ma orientacyjnie 50 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka mleka (250 g) dostarcza około 125 kcal.

Porcja: szklanka mleka
W porcji: ~125 kcal

mlekonabiałnapój

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja357 kcal

ser edamski

ser edamski ma orientacyjnie 357 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry sera (40 g) dostarcza około 143 kcal.

Porcja: 2 plastry sera
W porcji: ~143 kcal

serkanapkanabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja380 kcal

ser ementaler

ser ementaler ma orientacyjnie 380 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry sera (40 g) dostarcza około 152 kcal.

Porcja: 2 plastry sera
W porcji: ~152 kcal

serkanapkanabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja431 kcal

parmezan

parmezan ma orientacyjnie 431 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka tartego parmezanu (10 g) dostarcza około 43 kcal.

Porcja: łyżka tartego parmezanu
W porcji: ~43 kcal

serdodatekmakaron

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja353 kcal

ser pleśniowy niebieski

ser pleśniowy niebieski ma orientacyjnie 353 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja sera (40 g) dostarcza około 141 kcal.

Porcja: porcja sera
W porcji: ~141 kcal

sersałatkatłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja250 kcal

burrata

burrata ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kulka burraty (125 g) dostarcza około 313 kcal.

Porcja: 1 kulka burraty
W porcji: ~313 kcal

sersałatkanabiał

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja420 kcal

łyżka mascarpone

łyżka mascarpone ma orientacyjnie 420 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka mascarpone (20 g) dostarcza około 84 kcal.

Porcja: 1 łyżka mascarpone
W porcji: ~84 kcal

nabiałdesertłuszcz

Sprawdź porcję

Nabiał i jaja197 kcal

mleko kokosowe

mleko kokosowe ma orientacyjnie 197 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1/2 szklanki mleka (125 g) dostarcza około 246 kcal.

Porcja: 1/2 szklanki mleka
W porcji: ~246 kcal

kokosdodateksos

Sprawdź porcję

52 pozycji

Mięso i ryby

Na 100 g i porcję

Mięso i ryby165 kcal

pierś z kurczaka gotowana

Gotowana pierś z kurczaka ma orientacyjnie 165 kcal w 100 g. Porcja 150 g ma około 248 kcal.

Porcja: porcja filetu
W porcji: ~248 kcal

mięsobiałkoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby242 kcal

schab pieczony

Schab pieczony ma orientacyjnie 242 kcal w 100 g. Porcja dwóch plastrów 100 g ma około 242 kcal.

Porcja: 2 plastry schabu
W porcji: ~242 kcal

mięsoobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby206 kcal

łosoś pieczony

Pieczony łosoś ma orientacyjnie 206 kcal w 100 g. Filet 150 g ma około 309 kcal.

Porcja: filet z łososia
W porcji: ~309 kcal

rybaobiadtłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby105 kcal

dorsz pieczony

Pieczony dorsz ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Filet 150 g ma około 158 kcal.

Porcja: filet z dorsza
W porcji: ~158 kcal

rybabiałkoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby116 kcal

tuńczyk w sosie własnym

Tuńczyk w sosie własnym ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Mała odsączona puszka 120 g ma około 139 kcal.

Porcja: mała puszka po odsączeniu
W porcji: ~139 kcal

rybapuszkabiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby320 kcal

kiełbasa podsmażana

Kiełbasa podsmażana ma orientacyjnie 320 kcal w 100 g. Kawałek 120 g ma około 384 kcal.

Porcja: 1 kawałek kiełbasy
W porcji: ~384 kcal

mięsotłuszczobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby280 kcal

parówki

parówki ma orientacyjnie 280 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 parówki (100 g) dostarcza około 280 kcal.

Porcja: 2 parówki
W porcji: ~280 kcal

mięsoetykietasól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby110 kcal

szynka drobiowa

szynka drobiowa ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 66 kcal.

Porcja: 4 plastry szynki
W porcji: ~66 kcal

wędlinakanapkabiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby254 kcal

wołowina mielona smażona

wołowina mielona smażona ma orientacyjnie 254 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja mięsa (120 g) dostarcza około 305 kcal.

Porcja: porcja mięsa
W porcji: ~305 kcal

mięsoobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby135 kcal

indyk pieczony

indyk pieczony ma orientacyjnie 135 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja indyka (120 g) dostarcza około 162 kcal.

Porcja: porcja indyka
W porcji: ~162 kcal

mięsobiałkoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby305 kcal

makrela wędzona

makrela wędzona ma orientacyjnie 305 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makreli (100 g) dostarcza około 305 kcal.

Porcja: porcja makreli
W porcji: ~305 kcal

rybatłuszczkanapka

Sprawdź porcję

Mięso i ryby208 kcal

sardynki w oleju

sardynki w oleju ma orientacyjnie 208 kcal w 100 g. Typowa porcja: puszka po odsączeniu (100 g) dostarcza około 208 kcal.

Porcja: puszka po odsączeniu
W porcji: ~208 kcal

rybapuszkabiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby99 kcal

krewetki gotowane

krewetki gotowane ma orientacyjnie 99 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja krewetek (120 g) dostarcza około 119 kcal.

Porcja: porcja krewetek
W porcji: ~119 kcal

owoce morzabiałkoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby210 kcal

udko z kurczaka pieczone

udko z kurczaka pieczone ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 udko (140 g) dostarcza około 294 kcal.

Porcja: 1 udko
W porcji: ~294 kcal

kurczakmięsoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby266 kcal

skrzydełka pieczone

skrzydełka pieczone ma orientacyjnie 266 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 skrzydełka (150 g) dostarcza około 399 kcal.

Porcja: 3 skrzydełka
W porcji: ~399 kcal

kurczakmięsoprzekąska

Sprawdź porcję

Mięso i ryby143 kcal

polędwiczka wieprzowa pieczona

polędwiczka wieprzowa pieczona ma orientacyjnie 143 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja polędwiczki (120 g) dostarcza około 172 kcal.

Porcja: porcja polędwiczki
W porcji: ~172 kcal

wieprzowinaobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby145 kcal

szynka wieprzowa

szynka wieprzowa ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 87 kcal.

Porcja: 4 plastry szynki
W porcji: ~87 kcal

wędlinakanapkasól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby541 kcal

boczek smażony

boczek smażony ma orientacyjnie 541 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry boczku (30 g) dostarcza około 162 kcal.

Porcja: 2 plastry boczku
W porcji: ~162 kcal

mięsotłuszczsól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby198 kcal

tuńczyk w oleju

tuńczyk w oleju ma orientacyjnie 198 kcal w 100 g. Typowa porcja: puszka po odsączeniu (120 g) dostarcza około 238 kcal.

Porcja: puszka po odsączeniu
W porcji: ~238 kcal

rybapuszkabiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby260 kcal

śledź w oleju

śledź w oleju ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja śledzia (100 g) dostarcza około 260 kcal.

Porcja: porcja śledzia
W porcji: ~260 kcal

rybatłuszczsól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby168 kcal

pstrąg pieczony

pstrąg pieczony ma orientacyjnie 168 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 filet pstrąga (150 g) dostarcza około 252 kcal.

Porcja: 1 filet pstrąga
W porcji: ~252 kcal

rybaobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby92 kcal

mintaj pieczony

mintaj pieczony ma orientacyjnie 92 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja mintaja (150 g) dostarcza około 138 kcal.

Porcja: porcja mintaja
W porcji: ~138 kcal

rybaobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby172 kcal

cielęcina pieczona

cielęcina pieczona ma orientacyjnie 172 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja cielęciny (120 g) dostarcza około 206 kcal.

Porcja: porcja cielęciny
W porcji: ~206 kcal

mięsoobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby337 kcal

kaczka pieczona

kaczka pieczona ma orientacyjnie 337 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja kaczki (120 g) dostarcza około 404 kcal.

Porcja: porcja kaczki
W porcji: ~404 kcal

mięsoobiadtłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby371 kcal

gęś pieczona

gęś pieczona ma orientacyjnie 371 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja gęsi (120 g) dostarcza około 445 kcal.

Porcja: porcja gęsi
W porcji: ~445 kcal

mięsoobiadtłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby162 kcal

karp pieczony

karp pieczony ma orientacyjnie 162 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja karpia (150 g) dostarcza około 243 kcal.

Porcja: porcja karpia
W porcji: ~243 kcal

rybaobiadświęta

Sprawdź porcję

Mięso i ryby140 kcal

halibut pieczony

halibut pieczony ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja halibuta (150 g) dostarcza około 210 kcal.

Porcja: porcja halibuta
W porcji: ~210 kcal

rybaobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby117 kcal

łosoś wędzony

łosoś wędzony ma orientacyjnie 117 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja łososia (80 g) dostarcza około 94 kcal.

Porcja: porcja łososia
W porcji: ~94 kcal

rybakanapkasól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby250 kcal

szprotki w oleju

szprotki w oleju ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: puszka po odsączeniu (100 g) dostarcza około 250 kcal.

Porcja: puszka po odsączeniu
W porcji: ~250 kcal

rybapuszkatłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby258 kcal

jagnięcina pieczona

jagnięcina pieczona ma orientacyjnie 258 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja jagnięciny (120 g) dostarcza około 310 kcal.

Porcja: porcja jagnięciny
W porcji: ~310 kcal

mięsoobiadbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby407 kcal

salami

salami ma orientacyjnie 407 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry salami (40 g) dostarcza około 163 kcal.

Porcja: 4 plastry salami
W porcji: ~163 kcal

wędlinasóltłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby330 kcal

pasztet

pasztet ma orientacyjnie 330 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry pasztetu (60 g) dostarcza około 198 kcal.

Porcja: 2 plastry pasztetu
W porcji: ~198 kcal

wędlinakanapkatłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby110 kcal

pierś z kurczaka surowa

pierś z kurczaka surowa ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 filet (180 g) dostarcza około 198 kcal.

Porcja: 1 filet
W porcji: ~198 kcal

kurczakmięsobiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby190 kcal

pierś z kurczaka smażona

pierś z kurczaka smażona ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 filet (160 g) dostarcza około 304 kcal.

Porcja: 1 filet
W porcji: ~304 kcal

kurczaksmażoneobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby150 kcal

indyk mielony

indyk mielony ma orientacyjnie 150 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja mięsa (150 g) dostarcza około 225 kcal.

Porcja: porcja mięsa
W porcji: ~225 kcal

indykmięsoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby250 kcal

wołowina mielona

wołowina mielona ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja mięsa (150 g) dostarcza około 375 kcal.

Porcja: porcja mięsa
W porcji: ~375 kcal

wołowinamięsoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby270 kcal

schab panierowany

schab panierowany ma orientacyjnie 270 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 kotlet (150 g) dostarcza około 405 kcal.

Porcja: 1 kotlet
W porcji: ~405 kcal

wieprzowinapanierkaobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby300 kcal

karkówka grillowana

karkówka grillowana ma orientacyjnie 300 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 plaster karkówki (150 g) dostarcza około 450 kcal.

Porcja: 1 plaster karkówki
W porcji: ~450 kcal

wieprzowinagrilltłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby105 kcal

szynka z indyka

szynka z indyka ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 63 kcal.

Porcja: 4 plastry szynki
W porcji: ~63 kcal

wędlinaindykkanapka

Sprawdź porcję

Mięso i ryby110 kcal

szynka z kurczaka

szynka z kurczaka ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry szynki (60 g) dostarcza około 66 kcal.

Porcja: 4 plastry szynki
W porcji: ~66 kcal

wędlinakurczakkanapka

Sprawdź porcję

Mięso i ryby165 kcal

polędwica sopocka

polędwica sopocka ma orientacyjnie 165 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 plastry polędwicy (60 g) dostarcza około 99 kcal.

Porcja: 4 plastry polędwicy
W porcji: ~99 kcal

wędlinakanapkasól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby460 kcal

kabanosy

kabanosy ma orientacyjnie 460 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kabanosy (50 g) dostarcza około 230 kcal.

Porcja: 2 kabanosy
W porcji: ~230 kcal

wędlinaprzekąskatłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby240 kcal

parówki drobiowe

parówki drobiowe ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 parówki (100 g) dostarcza około 240 kcal.

Porcja: 2 parówki
W porcji: ~240 kcal

parówkiśniadaniesól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby310 kcal

mortadela

mortadela ma orientacyjnie 310 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 plastry mortadeli (60 g) dostarcza około 186 kcal.

Porcja: 2 plastry mortadeli
W porcji: ~186 kcal

wędlinakanapkatłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby190 kcal

dorsz smażony

dorsz smażony ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja dorsza (150 g) dostarcza około 285 kcal.

Porcja: porcja dorsza
W porcji: ~285 kcal

rybasmażoneobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby208 kcal

łosoś surowy

łosoś surowy ma orientacyjnie 208 kcal w 100 g. Typowa porcja: filet łososia (150 g) dostarcza około 312 kcal.

Porcja: filet łososia
W porcji: ~312 kcal

rybałosośbiałko

Sprawdź porcję

Mięso i ryby262 kcal

makrela pieczona

makrela pieczona ma orientacyjnie 262 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja makreli (150 g) dostarcza około 393 kcal.

Porcja: porcja makreli
W porcji: ~393 kcal

rybaobiadtłuszcz

Sprawdź porcję

Mięso i ryby170 kcal

sardynki w pomidorach

sardynki w pomidorach ma orientacyjnie 170 kcal w 100 g. Typowa porcja: puszka sardynek (120 g) dostarcza około 204 kcal.

Porcja: puszka sardynek
W porcji: ~204 kcal

rybapuszkaobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby145 kcal

krewetki smażone

krewetki smażone ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja krewetek (150 g) dostarcza około 218 kcal.

Porcja: porcja krewetek
W porcji: ~218 kcal

owoce morzasmażoneobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby86 kcal

mule gotowane

mule gotowane ma orientacyjnie 86 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja muli (150 g) dostarcza około 129 kcal.

Porcja: porcja muli
W porcji: ~129 kcal

owoce morzabiałkoobiad

Sprawdź porcję

Mięso i ryby250 kcal

śledź w śmietanie

śledź w śmietanie ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja śledzia (120 g) dostarcza około 300 kcal.

Porcja: porcja śledzia
W porcji: ~300 kcal

rybaśmietanasól

Sprawdź porcję

Mięso i ryby220 kcal

paluszki rybne

paluszki rybne ma orientacyjnie 220 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 paluszki (120 g) dostarcza około 264 kcal.

Porcja: 4 paluszki
W porcji: ~264 kcal

rybapanierkadanie gotowe

Sprawdź porcję

35 pozycji

Strączki i roślinne

Na 100 g i porcję

Strączki i roślinne116 kcal

soczewica gotowana

Gotowana soczewica ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Miseczka 160 g ma około 186 kcal.

Porcja: miseczka soczewicy
W porcji: ~186 kcal

strączkibiałko roślinnebłonnik

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne164 kcal

ciecierzyca gotowana

Gotowana ciecierzyca ma orientacyjnie 164 kcal w 100 g. Miseczka 160 g ma około 262 kcal.

Porcja: miseczka ciecierzycy
W porcji: ~262 kcal

strączkibłonnikbiałko roślinne

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne127 kcal

fasola czerwona gotowana

Gotowana fasola czerwona ma orientacyjnie 127 kcal w 100 g. Miseczka 170 g ma około 216 kcal.

Porcja: miseczka fasoli
W porcji: ~216 kcal

strączkibłonnikobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne144 kcal

tofu naturalne

Tofu naturalne ma orientacyjnie 144 kcal w 100 g. Połowa kostki 90 g ma około 130 kcal.

Porcja: 1/2 kostki tofu
W porcji: ~130 kcal

roślinnebiałkoobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne240 kcal

hummus

Hummus ma orientacyjnie 240 kcal w 100 g. Dwie łyżki 50 g mają około 120 kcal.

Porcja: 2 łyżki hummusu
W porcji: ~120 kcal

pastastrączkikanapka

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne118 kcal

groch gotowany

groch gotowany ma orientacyjnie 118 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka grochu (160 g) dostarcza około 189 kcal.

Porcja: miseczka grochu
W porcji: ~189 kcal

strączkibłonnikbiałko roślinne

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne121 kcal

edamame

edamame ma orientacyjnie 121 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka edamame (150 g) dostarcza około 182 kcal.

Porcja: miseczka edamame
W porcji: ~182 kcal

strączkibiałko roślinneprzekąska

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne193 kcal

tempeh

tempeh ma orientacyjnie 193 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja tempehu (100 g) dostarcza około 193 kcal.

Porcja: porcja tempehu
W porcji: ~193 kcal

sojabiałko roślinneobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne39 kcal

napój sojowy

napój sojowy ma orientacyjnie 39 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka napoju (250 g) dostarcza około 98 kcal.

Porcja: szklanka napoju
W porcji: ~98 kcal

napój roślinnysojaśniadanie

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne140 kcal

fasola biała gotowana

fasola biała gotowana ma orientacyjnie 140 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka fasoli (160 g) dostarcza około 224 kcal.

Porcja: miseczka fasoli
W porcji: ~224 kcal

strączkibiałko roślinnebłonnik

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne172 kcal

soja gotowana

soja gotowana ma orientacyjnie 172 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka soi (150 g) dostarcza około 258 kcal.

Porcja: miseczka soi
W porcji: ~258 kcal

sojastrączkibiałko roślinne

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne333 kcal

falafel

falafel ma orientacyjnie 333 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 falafele (100 g) dostarcza około 333 kcal.

Porcja: 4 falafele
W porcji: ~333 kcal

ciecierzycaroślinneobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne210 kcal

pasta z ciecierzycy

pasta z ciecierzycy ma orientacyjnie 210 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (50 g) dostarcza około 105 kcal.

Porcja: 2 łyżki pasty
W porcji: ~105 kcal

ciecierzycakanapkaroślinne

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne45 kcal

napój owsiany

napój owsiany ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka napoju (250 g) dostarcza około 113 kcal.

Porcja: szklanka napoju
W porcji: ~113 kcal

napój roślinnyowiesśniadanie

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne24 kcal

napój migdałowy

napój migdałowy ma orientacyjnie 24 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka napoju (250 g) dostarcza około 60 kcal.

Porcja: szklanka napoju
W porcji: ~60 kcal

napój roślinnymigdałyśniadanie

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne116 kcal

soczewica czerwona gotowana

soczewica czerwona gotowana ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka soczewicy (160 g) dostarcza około 186 kcal.

Porcja: miseczka soczewicy
W porcji: ~186 kcal

strączkibiałko roślinnezupa

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne116 kcal

soczewica zielona gotowana

soczewica zielona gotowana ma orientacyjnie 116 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka soczewicy (160 g) dostarcza około 186 kcal.

Porcja: miseczka soczewicy
W porcji: ~186 kcal

strączkibiałko roślinnesałatka

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne105 kcal

fasola mung gotowana

fasola mung gotowana ma orientacyjnie 105 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka fasoli mung (160 g) dostarcza około 168 kcal.

Porcja: miseczka fasoli mung
W porcji: ~168 kcal

strączkibłonnikobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne132 kcal

fasola czarna gotowana

fasola czarna gotowana ma orientacyjnie 132 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka fasoli (160 g) dostarcza około 211 kcal.

Porcja: miseczka fasoli
W porcji: ~211 kcal

strączkibiałko roślinnebłonnik

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne70 kcal

groszek konserwowy

groszek konserwowy ma orientacyjnie 70 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała miseczka groszku (120 g) dostarcza około 84 kcal.

Porcja: mała miseczka groszku
W porcji: ~84 kcal

strączkidodateksałatka

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne180 kcal

ciecierzyca pieczona

ciecierzyca pieczona ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka ciecierzycy (100 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: miseczka ciecierzycy
W porcji: ~180 kcal

strączkiprzekąskabłonnik

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne160 kcal

tofu wędzone

tofu wędzone ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja tofu (120 g) dostarcza około 192 kcal.

Porcja: porcja tofu
W porcji: ~192 kcal

tofuroślinnebiałko

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne370 kcal

seitan

seitan ma orientacyjnie 370 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja seitanu (100 g) dostarcza około 370 kcal.

Porcja: porcja seitanu
W porcji: ~370 kcal

roślinnebiałkoobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne230 kcal

hummus paprykowy

hummus paprykowy ma orientacyjnie 230 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki hummusu (50 g) dostarcza około 115 kcal.

Porcja: 2 łyżki hummusu
W porcji: ~115 kcal

ciecierzycakanapkaroślinne

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne199 kcal

pasta miso

pasta miso ma orientacyjnie 199 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka miso (18 g) dostarcza około 36 kcal.

Porcja: łyżka miso
W porcji: ~36 kcal

sojasóldodatek

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne33 kcal

napój sojowy niesłodzony

napój sojowy niesłodzony ma orientacyjnie 33 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka napoju (250 g) dostarcza około 83 kcal.

Porcja: szklanka napoju
W porcji: ~83 kcal

napój roślinnysojaśniadanie

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne47 kcal

napój ryżowy

napój ryżowy ma orientacyjnie 47 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka napoju (250 g) dostarcza około 118 kcal.

Porcja: szklanka napoju
W porcji: ~118 kcal

napój roślinnyryżśniadanie

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne20 kcal

napój kokosowy

napój kokosowy ma orientacyjnie 20 kcal w 100 g. Typowa porcja: szklanka napoju (250 g) dostarcza około 50 kcal.

Porcja: szklanka napoju
W porcji: ~50 kcal

napój roślinnykokosnapój

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne84 kcal

groszek zielony gotowany

groszek zielony gotowany ma orientacyjnie 84 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka groszku (150 g) dostarcza około 126 kcal.

Porcja: miseczka groszku
W porcji: ~126 kcal

strączkiwarzywobłonnik

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne110 kcal

bób gotowany

bób gotowany ma orientacyjnie 110 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka bobu (160 g) dostarcza około 176 kcal.

Porcja: miseczka bobu
W porcji: ~176 kcal

strączkisezonowebiałko

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne330 kcal

kotlety sojowe suche

kotlety sojowe suche ma orientacyjnie 330 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja suchych kotletów (50 g) dostarcza około 165 kcal.

Porcja: porcja suchych kotletów
W porcji: ~165 kcal

sojaroślinnebiałko

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne120 kcal

kotlety sojowe gotowane

kotlety sojowe gotowane ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 kotlety sojowe (120 g) dostarcza około 144 kcal.

Porcja: 2 kotlety sojowe
W porcji: ~144 kcal

sojaroślinneobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne230 kcal

tempeh smażony

tempeh smażony ma orientacyjnie 230 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja tempehu (120 g) dostarcza około 276 kcal.

Porcja: porcja tempehu
W porcji: ~276 kcal

tempehroślinnesmażone

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne190 kcal

tofu smażone

tofu smażone ma orientacyjnie 190 kcal w 100 g. Typowa porcja: porcja tofu (120 g) dostarcza około 228 kcal.

Porcja: porcja tofu
W porcji: ~228 kcal

tofuroślinneobiad

Sprawdź porcję

Strączki i roślinne180 kcal

pasta z fasoli

pasta z fasoli ma orientacyjnie 180 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki pasty (60 g) dostarcza około 108 kcal.

Porcja: 2 łyżki pasty
W porcji: ~108 kcal

fasolakanapkaroślinne

Sprawdź porcję

51 pozycji

Tłuszcze i dodatki

Na 100 g i porcję

Tłuszcze i dodatki884 kcal

oliwa z oliwek

Oliwa ma orientacyjnie 884 kcal w 100 g. Jedna łyżka 10 g ma około 88 kcal.

Porcja: 1 łyżka oliwy
W porcji: ~88 kcal

tłuszczdodateksałatka

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki717 kcal

masło

Masło ma orientacyjnie 717 kcal w 100 g. Porcja 10 g na dwie kanapki ma około 72 kcal.

Porcja: porcja na 2 kanapki
W porcji: ~72 kcal

tłuszczkanapkadodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki680 kcal

majonez

Majonez ma orientacyjnie 680 kcal w 100 g. Jedna łyżka 15 g ma około 102 kcal.

Porcja: 1 łyżka majonezu
W porcji: ~102 kcal

sostłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki654 kcal

orzechy włoskie

Orzechy włoskie mają orientacyjnie 654 kcal w 100 g. Mała garść 30 g ma około 196 kcal.

Porcja: mała garść orzechów
W porcji: ~196 kcal

orzechytłuszczprzekąska

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki588 kcal

masło orzechowe

Masło orzechowe ma orientacyjnie 588 kcal w 100 g. Jedna łyżka 20 g ma około 118 kcal.

Porcja: 1 łyżka masła orzechowego
W porcji: ~118 kcal

orzechytłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki304 kcal

miód

Miód ma orientacyjnie 304 kcal w 100 g. Jedna łyżeczka 12 g ma około 36 kcal.

Porcja: 1 łyżeczka miodu
W porcji: ~36 kcal

dodatekcukiersłodzenie

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki559 kcal

pestki dyni

pestki dyni ma orientacyjnie 559 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka pestek (15 g) dostarcza około 84 kcal.

Porcja: łyżka pestek
W porcji: ~84 kcal

pestkitłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki584 kcal

pestki słonecznika

pestki słonecznika ma orientacyjnie 584 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka pestek (15 g) dostarcza około 88 kcal.

Porcja: łyżka pestek
W porcji: ~88 kcal

pestkitłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki486 kcal

nasiona chia

nasiona chia ma orientacyjnie 486 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka chia (12 g) dostarcza około 58 kcal.

Porcja: łyżka chia
W porcji: ~58 kcal

nasionabłonnikdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki534 kcal

siemię lniane

siemię lniane ma orientacyjnie 534 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka siemienia (10 g) dostarcza około 53 kcal.

Porcja: łyżka siemienia
W porcji: ~53 kcal

nasionabłonnikdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki595 kcal

tahini

tahini ma orientacyjnie 595 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka tahini (15 g) dostarcza około 89 kcal.

Porcja: łyżka tahini
W porcji: ~89 kcal

sezamtłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki112 kcal

ketchup

ketchup ma orientacyjnie 112 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka ketchupu (20 g) dostarcza około 22 kcal.

Porcja: łyżka ketchupu
W porcji: ~22 kcal

soscukierdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki280 kcal

sos czosnkowy

sos czosnkowy ma orientacyjnie 280 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki sosu (40 g) dostarcza około 112 kcal.

Porcja: 2 łyżki sosu
W porcji: ~112 kcal

sostłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki884 kcal

olej rzepakowy

olej rzepakowy ma orientacyjnie 884 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka oleju (10 g) dostarcza około 88 kcal.

Porcja: 1 łyżka oleju
W porcji: ~88 kcal

tłuszczgotowaniedodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki184 kcal

śmietana 18%

śmietana 18% ma orientacyjnie 184 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki śmietany (40 g) dostarcza około 74 kcal.

Porcja: 2 łyżki śmietany
W porcji: ~74 kcal

nabiałsosdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki66 kcal

musztarda

musztarda ma orientacyjnie 66 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżeczka musztardy (10 g) dostarcza około 7 kcal.

Porcja: łyżeczka musztardy
W porcji: ~7 kcal

sosdodatekkanapka

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki260 kcal

syrop klonowy

syrop klonowy ma orientacyjnie 260 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka syropu (15 g) dostarcza około 39 kcal.

Porcja: łyżka syropu
W porcji: ~39 kcal

słodkiedodatekcukier

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki400 kcal

cukier

cukier ma orientacyjnie 400 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżeczka cukru (5 g) dostarcza około 20 kcal.

Porcja: łyżeczka cukru
W porcji: ~20 kcal

cukierdodateksłodkie

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki884 kcal

olej z pestek winogron

olej z pestek winogron ma orientacyjnie 884 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka oleju (10 g) dostarcza około 88 kcal.

Porcja: 1 łyżka oleju
W porcji: ~88 kcal

tłuszczsałatkagotowanie

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki884 kcal

olej lniany

olej lniany ma orientacyjnie 884 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka oleju (10 g) dostarcza około 88 kcal.

Porcja: 1 łyżka oleju
W porcji: ~88 kcal

tłuszczdodateksałatka

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki862 kcal

olej kokosowy

olej kokosowy ma orientacyjnie 862 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka oleju (10 g) dostarcza około 86 kcal.

Porcja: 1 łyżka oleju
W porcji: ~86 kcal

tłuszczgotowaniedodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki720 kcal

margaryna

margaryna ma orientacyjnie 720 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżeczka margaryny (10 g) dostarcza około 72 kcal.

Porcja: łyżeczka margaryny
W porcji: ~72 kcal

tłuszczkanapkadodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki88 kcal

ocet balsamiczny

ocet balsamiczny ma orientacyjnie 88 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka octu (15 g) dostarcza około 13 kcal.

Porcja: łyżka octu
W porcji: ~13 kcal

sossałatkadodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki53 kcal

sos sojowy

sos sojowy ma orientacyjnie 53 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka sosu (15 g) dostarcza około 8 kcal.

Porcja: łyżka sosu
W porcji: ~8 kcal

sossólazjatyckie

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki89 kcal

sos teriyaki

sos teriyaki ma orientacyjnie 89 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka sosu (20 g) dostarcza około 18 kcal.

Porcja: łyżka sosu
W porcji: ~18 kcal

soscukierazjatyckie

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki460 kcal

pesto bazyliowe

pesto bazyliowe ma orientacyjnie 460 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka pesto (20 g) dostarcza około 92 kcal.

Porcja: łyżka pesto
W porcji: ~92 kcal

sostłuszczmakaron

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki160 kcal

guacamole

guacamole ma orientacyjnie 160 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki guacamole (50 g) dostarcza około 80 kcal.

Porcja: 2 łyżki guacamole
W porcji: ~80 kcal

awokadosostłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki245 kcal

konfitura wiśniowa

konfitura wiśniowa ma orientacyjnie 245 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka konfitury (25 g) dostarcza około 61 kcal.

Porcja: łyżka konfitury
W porcji: ~61 kcal

słodkiedodatekcukier

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki588 kcal

łyżka masła orzechowego

łyżka masła orzechowego ma orientacyjnie 588 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka masła (20 g) dostarcza około 118 kcal.

Porcja: 1 łyżka masła
W porcji: ~118 kcal

orzechytłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki614 kcal

masło migdałowe

masło migdałowe ma orientacyjnie 614 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka masła (20 g) dostarcza około 123 kcal.

Porcja: 1 łyżka masła
W porcji: ~123 kcal

orzechytłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki595 kcal

łyżka tahini

łyżka tahini ma orientacyjnie 595 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka tahini (18 g) dostarcza około 107 kcal.

Porcja: 1 łyżka tahini
W porcji: ~107 kcal

sezamtłuszczdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki567 kcal

orzechy arachidowe

orzechy arachidowe ma orientacyjnie 567 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść orzechów (30 g) dostarcza około 170 kcal.

Porcja: garść orzechów
W porcji: ~170 kcal

orzechyprzekąskatłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki553 kcal

orzechy nerkowca

orzechy nerkowca ma orientacyjnie 553 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść nerkowców (30 g) dostarcza około 166 kcal.

Porcja: garść nerkowców
W porcji: ~166 kcal

orzechyprzekąskatłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki628 kcal

orzechy laskowe

orzechy laskowe ma orientacyjnie 628 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść orzechów (30 g) dostarcza około 188 kcal.

Porcja: garść orzechów
W porcji: ~188 kcal

orzechyprzekąskatłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki560 kcal

pistacje

pistacje ma orientacyjnie 560 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść pistacji (30 g) dostarcza około 168 kcal.

Porcja: garść pistacji
W porcji: ~168 kcal

orzechyprzekąskatłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki579 kcal

migdały

migdały ma orientacyjnie 579 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść migdałów (30 g) dostarcza około 174 kcal.

Porcja: garść migdałów
W porcji: ~174 kcal

orzechyprzekąskabłonnik

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki559 kcal

łyżka pestek dyni

łyżka pestek dyni ma orientacyjnie 559 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka pestek (15 g) dostarcza około 84 kcal.

Porcja: łyżka pestek
W porcji: ~84 kcal

pestkidodatektłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki584 kcal

słonecznik łuskany

słonecznik łuskany ma orientacyjnie 584 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka słonecznika (15 g) dostarcza około 88 kcal.

Porcja: łyżka słonecznika
W porcji: ~88 kcal

pestkidodatektłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki534 kcal

siemię lniane mielone

siemię lniane mielone ma orientacyjnie 534 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka siemienia (10 g) dostarcza około 53 kcal.

Porcja: 1 łyżka siemienia
W porcji: ~53 kcal

nasionabłonnikdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki486 kcal

nasiona chia

nasiona chia ma orientacyjnie 486 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka chia (12 g) dostarcza około 58 kcal.

Porcja: 1 łyżka chia
W porcji: ~58 kcal

nasionabłonnikdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki573 kcal

sezam

sezam ma orientacyjnie 573 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka sezamu (10 g) dostarcza około 57 kcal.

Porcja: 1 łyżka sezamu
W porcji: ~57 kcal

sezamdodatektłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki320 kcal

majonez light

majonez light ma orientacyjnie 320 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka majonezu (20 g) dostarcza około 64 kcal.

Porcja: 1 łyżka majonezu
W porcji: ~64 kcal

sosdodatektłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki112 kcal

łyżka ketchupu

łyżka ketchupu ma orientacyjnie 112 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka ketchupu (20 g) dostarcza około 22 kcal.

Porcja: 1 łyżka ketchupu
W porcji: ~22 kcal

soscukierdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki120 kcal

sos czosnkowy jogurtowy

sos czosnkowy jogurtowy ma orientacyjnie 120 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki sosu (40 g) dostarcza około 48 kcal.

Porcja: 2 łyżki sosu
W porcji: ~48 kcal

sosdodatekjogurt

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki90 kcal

sos jogurtowy

sos jogurtowy ma orientacyjnie 90 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki sosu (40 g) dostarcza około 36 kcal.

Porcja: 2 łyżki sosu
W porcji: ~36 kcal

sosjogurtdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki290 kcal

sos tatarski

sos tatarski ma orientacyjnie 290 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki sosu (40 g) dostarcza około 116 kcal.

Porcja: 2 łyżki sosu
W porcji: ~116 kcal

sosmajonezdodatek

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki150 kcal

sos słodko-kwaśny

sos słodko-kwaśny ma orientacyjnie 150 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 łyżki sosu (40 g) dostarcza około 60 kcal.

Porcja: 2 łyżki sosu
W porcji: ~60 kcal

soscukierazjatyckie

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki145 kcal

oliwki zielone

oliwki zielone ma orientacyjnie 145 kcal w 100 g. Typowa porcja: 10 oliwek (40 g) dostarcza około 58 kcal.

Porcja: 10 oliwek
W porcji: ~58 kcal

oliwkidodatektłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki115 kcal

oliwki czarne

oliwki czarne ma orientacyjnie 115 kcal w 100 g. Typowa porcja: 10 oliwek (40 g) dostarcza około 46 kcal.

Porcja: 10 oliwek
W porcji: ~46 kcal

oliwkidodatektłuszcz

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki23 kcal

kapary

kapary ma orientacyjnie 23 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżka kaparów (10 g) dostarcza około 2 kcal.

Porcja: łyżka kaparów
W porcji: ~2 kcal

dodateksólsałatka

Sprawdź porcję

Tłuszcze i dodatki48 kcal

chrzan

chrzan ma orientacyjnie 48 kcal w 100 g. Typowa porcja: łyżeczka chrzanu (10 g) dostarcza około 5 kcal.

Porcja: łyżeczka chrzanu
W porcji: ~5 kcal

dodateksoskanapka

Sprawdź porcję

45 pozycji

Przekąski i słodycze

Na 100 g i porcję

Przekąski i słodycze535 kcal

czekolada mleczna

Czekolada mleczna ma orientacyjnie 535 kcal w 100 g. Cztery kostki 25 g mają około 134 kcal.

Porcja: 4 kostki czekolady
W porcji: ~134 kcal

słodyczecukierprzekąska

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze536 kcal

chipsy ziemniaczane

Chipsy ziemniaczane mają orientacyjnie 536 kcal w 100 g. Mała miseczka 30 g ma około 161 kcal.

Porcja: mała miseczka chipsów
W porcji: ~161 kcal

przekąskasóltłuszcz

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze430 kcal

herbatniki

Herbatniki mają orientacyjnie 430 kcal w 100 g. Pięć sztuk 35 g ma około 151 kcal.

Porcja: 5 herbatników
W porcji: ~151 kcal

słodyczeprzekąskacukier

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze207 kcal

lody śmietankowe

Lody śmietankowe mają orientacyjnie 207 kcal w 100 g. Dwie gałki 100 g mają około 207 kcal.

Porcja: 2 gałki lodów
W porcji: ~207 kcal

desercukierprzekąska

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze250 kcal

dżem truskawkowy

Dżem truskawkowy ma orientacyjnie 250 kcal w 100 g. Jedna łyżka 25 g ma około 63 kcal.

Porcja: 1 łyżka dżemu
W porcji: ~63 kcal

słodyczecukierdodatek

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze45 kcal

sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy ma orientacyjnie 45 kcal w 100 g. Szklanka 250 ml ma około 113 kcal.

Porcja: szklanka soku
W porcji: ~113 kcal

napójcukierowocowe

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze42 kcal

cola

Cola słodzona cukrem ma orientacyjnie 42 kcal w 100 g. Puszka 330 ml ma około 139 kcal.

Porcja: puszka coli
W porcji: ~139 kcal

napójcukiersłodycze

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze500 kcal

baton czekoladowy

baton czekoladowy ma orientacyjnie 500 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 baton (50 g) dostarcza około 250 kcal.

Porcja: 1 baton
W porcji: ~250 kcal

słodyczeprzekąskacukier

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze450 kcal

ciastka owsiane

ciastka owsiane ma orientacyjnie 450 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 ciastka (40 g) dostarcza około 180 kcal.

Porcja: 2 ciastka
W porcji: ~180 kcal

ciastkasłodyczeprzekąska

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze380 kcal

paluszki słone

paluszki słone ma orientacyjnie 380 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała garść paluszków (30 g) dostarcza około 114 kcal.

Porcja: mała garść paluszków
W porcji: ~114 kcal

przekąskasólchrupanie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze375 kcal

popcorn

popcorn ma orientacyjnie 375 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska popcornu (30 g) dostarcza około 113 kcal.

Porcja: miska popcornu
W porcji: ~113 kcal

przekąskabłonnikfilm

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze567 kcal

orzeszki ziemne

orzeszki ziemne ma orientacyjnie 567 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała garść orzeszków (30 g) dostarcza około 170 kcal.

Porcja: mała garść orzeszków
W porcji: ~170 kcal

orzechytłuszczprzekąska

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze546 kcal

czekolada gorzka

czekolada gorzka ma orientacyjnie 546 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 kostki czekolady (25 g) dostarcza około 137 kcal.

Porcja: 4 kostki czekolady
W porcji: ~137 kcal

czekoladasłodyczedeser

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze540 kcal

czekolada biała

czekolada biała ma orientacyjnie 540 kcal w 100 g. Typowa porcja: 4 kostki czekolady (25 g) dostarcza około 135 kcal.

Porcja: 4 kostki czekolady
W porcji: ~135 kcal

czekoladasłodyczecukier

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze130 kcal

lody sorbetowe

lody sorbetowe ma orientacyjnie 130 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 gałki sorbetu (100 g) dostarcza około 130 kcal.

Porcja: 2 gałki sorbetu
W porcji: ~130 kcal

lodydesersłodkie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze490 kcal

nachosy

nachosy ma orientacyjnie 490 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała miska nachosów (50 g) dostarcza około 245 kcal.

Porcja: mała miska nachosów
W porcji: ~245 kcal

przekąskasólchrupanie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze430 kcal

krakersy

krakersy ma orientacyjnie 430 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść krakersów (30 g) dostarcza około 129 kcal.

Porcja: garść krakersów
W porcji: ~129 kcal

przekąskasólchrupanie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze380 kcal

precle

precle ma orientacyjnie 380 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała garść precli (30 g) dostarcza około 114 kcal.

Porcja: mała garść precli
W porcji: ~114 kcal

przekąskasólchrupanie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze340 kcal

żelki

żelki ma orientacyjnie 340 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała garść żelków (40 g) dostarcza około 136 kcal.

Porcja: mała garść żelków
W porcji: ~136 kcal

słodyczecukierprzekąska

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze470 kcal

ciastka kruche

ciastka kruche ma orientacyjnie 470 kcal w 100 g. Typowa porcja: 3 ciastka (35 g) dostarcza około 165 kcal.

Porcja: 3 ciastka
W porcji: ~165 kcal

słodyczeprzekąskaciastka

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze520 kcal

wafelek czekoladowy

wafelek czekoladowy ma orientacyjnie 520 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 wafelek (45 g) dostarcza około 234 kcal.

Porcja: 1 wafelek
W porcji: ~234 kcal

słodyczeprzekąskaczekolada

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze330 kcal

drożdżówka z serem

drożdżówka z serem ma orientacyjnie 330 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 drożdżówka (100 g) dostarcza około 330 kcal.

Porcja: 1 drożdżówka
W porcji: ~330 kcal

słodkiepieczywoprzekąska

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze414 kcal

pączek

pączek ma orientacyjnie 414 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 pączek (80 g) dostarcza około 331 kcal.

Porcja: 1 pączek
W porcji: ~331 kcal

słodkiedesertłuszcz

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze500 kcal

rurki waflowe

rurki waflowe ma orientacyjnie 500 kcal w 100 g. Typowa porcja: 2 rurki (40 g) dostarcza około 200 kcal.

Porcja: 2 rurki
W porcji: ~200 kcal

słodyczeprzekąskadeser

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze360 kcal

beza

beza ma orientacyjnie 360 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała beza (35 g) dostarcza około 126 kcal.

Porcja: mała beza
W porcji: ~126 kcal

słodkiedesercukier

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze80 kcal

kisiel

kisiel ma orientacyjnie 80 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka kisielu (150 g) dostarcza około 120 kcal.

Porcja: miseczka kisielu
W porcji: ~120 kcal

desersłodkieowocowe

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze60 kcal

galaretka

galaretka ma orientacyjnie 60 kcal w 100 g. Typowa porcja: miseczka galaretki (150 g) dostarcza około 90 kcal.

Porcja: miseczka galaretki
W porcji: ~90 kcal

desersłodkielekki deser

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze520 kcal

chałwa

chałwa ma orientacyjnie 520 kcal w 100 g. Typowa porcja: mały kawałek chałwy (40 g) dostarcza około 208 kcal.

Porcja: mały kawałek chałwy
W porcji: ~208 kcal

słodyczesezamtłuszcz

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze510 kcal

sezamki

sezamki ma orientacyjnie 510 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 opakowanie sezamków (30 g) dostarcza około 153 kcal.

Porcja: 1 opakowanie sezamków
W porcji: ~153 kcal

słodyczesezamprzekąska

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze245 kcal

dżem morelowy

dżem morelowy ma orientacyjnie 245 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka dżemu (25 g) dostarcza około 61 kcal.

Porcja: 1 łyżka dżemu
W porcji: ~61 kcal

słodkiedodatekcukier

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze220 kcal

powidła śliwkowe

powidła śliwkowe ma orientacyjnie 220 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka powideł (25 g) dostarcza około 55 kcal.

Porcja: 1 łyżka powideł
W porcji: ~55 kcal

słodkiedodatekowoce

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze540 kcal

krem czekoladowy

krem czekoladowy ma orientacyjnie 540 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 łyżka kremu (20 g) dostarcza około 108 kcal.

Porcja: 1 łyżka kremu
W porcji: ~108 kcal

słodyczeczekoladadodatek

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze480 kcal

mały baton czekoladowy

mały baton czekoladowy ma orientacyjnie 480 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 mały baton (40 g) dostarcza około 192 kcal.

Porcja: 1 mały baton
W porcji: ~192 kcal

słodyczeprzekąskaczekolada

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze360 kcal

baton proteinowy

baton proteinowy ma orientacyjnie 360 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 baton (60 g) dostarcza około 216 kcal.

Porcja: 1 baton
W porcji: ~216 kcal

przekąskabiałkoetykieta

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze410 kcal

baton musli

baton musli ma orientacyjnie 410 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 baton (40 g) dostarcza około 164 kcal.

Porcja: 1 baton
W porcji: ~164 kcal

przekąskamuslisłodkie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze300 kcal

ciasto drożdżowe

ciasto drożdżowe ma orientacyjnie 300 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek ciasta (80 g) dostarcza około 240 kcal.

Porcja: kawałek ciasta
W porcji: ~240 kcal

ciastodesersłodkie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze320 kcal

sernik

sernik ma orientacyjnie 320 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek sernika (100 g) dostarcza około 320 kcal.

Porcja: kawałek sernika
W porcji: ~320 kcal

ciastodesernabiał

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze280 kcal

szarlotka

szarlotka ma orientacyjnie 280 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek szarlotki (100 g) dostarcza około 280 kcal.

Porcja: kawałek szarlotki
W porcji: ~280 kcal

ciastojabłkodeser

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze430 kcal

brownie

brownie ma orientacyjnie 430 kcal w 100 g. Typowa porcja: kawałek brownie (80 g) dostarcza około 344 kcal.

Porcja: kawałek brownie
W porcji: ~344 kcal

ciastoczekoladadeser

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze360 kcal

muffin

muffin ma orientacyjnie 360 kcal w 100 g. Typowa porcja: 1 muffin (90 g) dostarcza około 324 kcal.

Porcja: 1 muffin
W porcji: ~324 kcal

ciastodesersłodkie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze440 kcal

herbatniki petit beurre

herbatniki petit beurre ma orientacyjnie 440 kcal w 100 g. Typowa porcja: 5 herbatników (35 g) dostarcza około 154 kcal.

Porcja: 5 herbatników
W porcji: ~154 kcal

ciastkaprzekąskasłodkie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze380 kcal

biszkopty

biszkopty ma orientacyjnie 380 kcal w 100 g. Typowa porcja: 5 biszkoptów (35 g) dostarcza około 133 kcal.

Porcja: 5 biszkoptów
W porcji: ~133 kcal

ciastkadesersłodkie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze390 kcal

garść paluszków słonych

garść paluszków słonych ma orientacyjnie 390 kcal w 100 g. Typowa porcja: garść paluszków (40 g) dostarcza około 156 kcal.

Porcja: garść paluszków
W porcji: ~156 kcal

przekąskasólchrupanie

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze530 kcal

chipsy paprykowe

chipsy paprykowe ma orientacyjnie 530 kcal w 100 g. Typowa porcja: mała miska chipsów (50 g) dostarcza około 265 kcal.

Porcja: mała miska chipsów
W porcji: ~265 kcal

chipsyprzekąskasól

Sprawdź porcję

Przekąski i słodycze500 kcal

popcorn z masłem

popcorn z masłem ma orientacyjnie 500 kcal w 100 g. Typowa porcja: miska popcornu (60 g) dostarcza około 300 kcal.

Porcja: miska popcornu
W porcji: ~300 kcal

popcornprzekąskatłuszcz

Sprawdź porcję

Wartości są orientacyjne

Produkty różnych marek, przepisy domowe i wielkość porcji mogą się różnić. Przy chorobach, leczeniu, ciąży, karmieniu piersią lub żywieniu dziecka traktuj te dane jako edukacyjny punkt startu do rozmowy ze specjalistą.